Hľadanie nového zamestnania je plné neustálej emocionálnej výšky a minima. Bojovať so strachom z neznámeho ( niekedy nájdete prácu?) Stačí na to, aby sa niekto cítil frustrovaný, úzkostlivý a priamo zmätený.
Lov pracovných miest je intenzívny proces, ktorý môže vážne ovplyvniť vašu náladu. Pre väčšinu ľudí je vaša kariéra úzko spojená s vašou identitou, takže môžete mať pocit, že hľadanie zamestnania je ako hľadať nejaký kus seba - a kým nebude tento kus na svojom mieste, budete sa cítiť nešťastní a neúplní.
Alebo môžete mať pocit, že tým, že ste nezamestnaní, prepúšťate druhých - napríklad svojich rodičov, mentorov alebo iných významných - čo len zhoršuje horskú dráhu emócií, na ktorých ste.
A k tomu všetkému je potrebné hľadať nové zamestnanie, čo je stála lekcia v oblasti odmietania. Bez ohľadu na to, koľko ľudí vám hovorí, aby ste si ich nebrali osobne, zakaždým odmietajú bodnutia a môžu si vyberať veľkú daň z vašej motivácie postúpiť vpred pri hľadaní zamestnania. Nemôžete si pomôcť, ale premýšľajte, čo je s vami zlé, čo vám bráni v prijímaní.
Je normálne cítiť počas procesu hľadania zamestnania ďalší stres a úzkosť - ale je tiež ťažké prerušiť ho. Keď sa teda pri hľadaní zamestnania cítite dolu, ako si poradíte? Dobrou správou je, že existujú osvedčené spôsoby, ako lepšie zvládnuť svoju náladu počas hľadania zamestnania, takže si môžete pohovory rozložiť a postaviť novú rolu, ktorú máte radi.
1. Vytvorte štruktúru
Ako ľudia prirodzene žiadame poriadok a kontrolu, takže niet divu, prečo nás neistota spojená s hľadaním zamestnania môže spôsobiť, že sa cítime znepokojene.
Vytvorenie harmonogramu a hraníc pre hľadanie zamestnania vám môže pomôcť pridať ten pocit kontroly k vášmu životu, ktorý môže udržať vašu motiváciu a udržať vás v pozitívnom rozmýšľaní. Napríklad každé ráno môžete vyhradiť jednu hodinu osobitne, aby ste pracovali na aktualizácii vášho životopisu, alebo si stanovíte cieľ navštevovať tri udalosti v sieti každý mesiac.
Začlenením štruktúry do vášho každodenného hľadania zamestnania dosiahnete každý deň malé výhry, ktoré pomáhajú rozvíjať pozitívne pocity vlastnej efektívnosti - to znamená, že ste schopní nájsť si nové zamestnanie. Vedieť, že dokážete dosiahnuť ciele, ktoré ste si sami stanovili, vám môže pomôcť oživiť vašu klesajúcu motiváciu a prevrátiť vaše myslenie.
2. Zostaňte organizovaní
Čím viac ste organizovaní, tým menšia je pravdepodobnosť, že budete ohromení a stanete sa obeťou najhoršieho scenára alebo porážkového myslenia (napr. „Zoberú jeden pohľad na môj životopis a smejú ma z miestnosti“ alebo „Prečo sa obťažovať“ „Aj tak túto prácu nedostanem“). Vytvorte teda podrobné plány na riešenie každého problému pri hľadaní zamestnania, ako by to bolo akékoľvek iné pracovné zadanie.
Napríklad pri jednej príležitosti budete možno musieť nájsť kontaktné informácie na vytvorenie informačného rozhovoru a potom navrhnúť e-mail na odoslanie. Pre ďalšiu príležitosť ste už mohli pristúpiť na pohovor, takže vašou ďalšou úlohou bude výskum spoločnosti, organizácia poznámok a rozloženie pohovoru.
Rozdelenie hľadania zamestnania na menšie, zvládnuteľnejšie úlohy môže pomôcť veľkému, skľučujúcemu procesu cítiť sa menej a viac pod kontrolou.
3. Zoberte Hiatus
Usporiadanie čo najväčšieho počtu rozhovorov, ktoré sa vám zmestia do krátkeho časového obdobia, sa môže javiť ako najlepšia stratégia, ako rýchlo pristúpiť k úlohe, ale keď sa cítite unmotivovaní a vyhoríte, je dôležité tempo sami.
V skutočnosti si možno budete chcieť prestať pohovor alebo hľadať prácu celkom. Dĺžka obnovenia sa bude líšiť v závislosti od vašich individuálnych okolností, ale vo všeobecnosti platí, že čím viac sa cítite oddelení a necítite, tým viac času budete potrebovať na odpojenie a kompenzáciu. Príležitostnými prestávkami získate čas na vykonanie vnútorného auditu fyzickej a emocionálnej pohody a podľa potreby doplňte svoje rezervy.
Použite tento čas na fyzický odpočinok a prácu na iných prioritách, ktoré môžu byť pri hľadaní zamestnania tangenciálne (ale stále prospešné), ako je napríklad nastavenie dátumov kávy na prehĺbenie sieťových pripojení alebo investovanie úsilia do hľadania mentora, ktorý vás môže podporiť, keď si vyberiete svoje hľadať znova. Zatiaľ čo získanie zamestnania je dôležité, udržanie si zdravia v tomto procese je tiež nevyhnutnou dlhodobou investíciou.
4. Vyhľadajte emocionálnu podporu
Hľadanie práce môže vzbudiť náročné emócie, obavy a obmedzujúce presvedčenia, ktoré vás môžu udržať v noci. Ak tieto reakcie naplníte, budete udržiavať produkciu stresových hormónov v celom tele, čo vás bude aj naďalej znižovať.
Namiesto toho berte tieto emócie ako signál na zmenu správania alebo vyhliadok. Skvelý spôsob, ako to urobiť, je obrátiť sa na priateľa alebo člena rodiny, ktorý vám môže poskytnúť užitočné pripomenutie, že ste milovaní, o ktoré sa staráte, a osobe s obrovskou hodnotou napriek výzvam, ktorým v súčasnosti čelíte.
Jednoducho rozprávať svoje emócie s inou osobou môže byť efektívnym spôsobom spracovania chaotických a náročných emócií. Spolupráca s dôveryhodným priateľom, rodinným príslušníkom alebo terapeutom vám tiež môže pomôcť odhaliť obmedzujúce presvedčenia, ktoré vás držia späť, a naučiť sa, ako ich obracať.
5. Poznajte svoje spúšťače
Opýtajte sa sami seba: V akých situáciách sa cítite najviac zastrašovaní alebo vyvolávate stres? Napríklad, možno vás niekto pošle do chvosta neistoty, keď sa hneď po rozhovore nepočujete. Čím dlhšie prežívate ticho, tým menšia motivácia musíte pokračovať vo svojom hľadaní - a vy sami môžete dokonca sabotovať zrušením iných rozhovorov.
Ak dokážete identifikovať situácie alebo ľudí, ktoré spôsobujú vašu frustráciu, môžete predvídať svoju reakciu a vytvoriť emotívne nárazníky, ktoré vám pomôžu lepšie sa vysporiadať. Môžete napríklad priamo požiadať svojho anketára, keď môžete očakávať, že sa dozviete - čo môže zmierniť dopad tohto spúšťača.
Cesta k nástupu do zamestnania sa môže javiť ako nekonečná a môže mať veľký vplyv na vašu emočnú pohodu. Ale rovnako ako by ste nešli do práce, ak by ste mali chrípku, nemôžete prejsť procesom rozhovoru bez starostlivosti o svoje fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Ak budete postupovať podľa týchto tipov, môžete búrku zvrátiť a urýchliť svoju cestu k zamestnaniu a šťastiu.
