Všetci sme mali tieto okamihy v práci. Náročný klient zmení produktívne kyslé stretnutie. Váš šéf vás nadáva nad niečím, čo nemôžete ovládať. Alebo sa všetko v projekte pokazí iba do jedného nešťastného polhodinového obdobia. Cítite, ako sa zvyšuje váš krvný tlak a zrýchľuje sa dych. Chcete búchať päsťami na stôl, dierovať monitor počítača a vrhať telefón z okna vášho šéfa.
Samozrejme viete, že násilie voči kancelárskym potrebám nie je odpoveďou a že je rozumné udržať si pri práci emócie. Ale v tých zúrivých prípadoch, ako sa dostanete cez horúčavu tejto chvíle?
Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť vašu frustráciu a zamerať sa na to, aby ste boli pokojní, zhromaždení profesionáli - nie dieťa, ktoré v tejto chvíli cítite záchvaty hnevu. Čítajte ďalej o šiestich jednoduchých spôsoboch, ako si udržať pohodlie, bez ohľadu na to, čo vám vyhovuje.
1.
Prvým inštinktom môže byť otvorenie úst a zaklapnutie (alebo iba kričanie) - namiesto toho ich zatvorte a namiesto toho dýchajte. Už ste to už počuli, však? Počítajte do 10 . Je tu však bod: „Aj keď to nemusí odstrániť stresor, “ hovorí Swati Mittal Jagetia, certifikovaný profesionálny tréner spoločnosti Purpose Squared, Inc. skôr, ako poviete niečo, čo by ste mohli ľutovať. “
2. Napíšte to (ale neposielajte to!)
Niekedy môže byť zistenie, že emocionálne uvoľnenie, také jednoduché, ako prinútiť vaše pocity vyjadriť slová. Vytiahnite preto svoje pero a papier a atrament - jednoducho si ich nechajte. "Nedávajte nič písomne, keď ste boli vyprovokovaní alebo ak ste získali náladu, " hovorí Jagetia. „E-maily je možné uložiť, poslať ďalej a umiestniť do vášho súboru, aby ste ich mohli v budúcnosti použiť.“ Vaša najlepšia stávka: akonáhle vymažete démonov, skartujte (alebo natrvalo odstránite) dôkazy.
3. Odvzdušnite dôveryhodného kolegu
Väčšina z nás má v práci aspoň jedného blízkeho spojenca, ktorého môžeme zveriť všetkým súvisiacim s prácou. Môže byť katartické diskutovať o vašom zhoršení s osobou, ktorá chápe jedinečné prostredie vašej spoločnosti a dynamiku zamestnancov. Takže nabudúce, keď sa váš šéf naozaj dostane pod vašu pokožku, môže krátke odvetranie s týmto dôveryhodným súdruhom pomôcť vrátiť veci do perspektívy. Uistite sa, že to urobíte z dosahu kohokoľvek iného - v blízkosti Starbucks v okolí môže byť bezpečnejšia stávka ako vaša kocka (pokiaľ to nie je zhromažďovacie miesto pre vašich ostatných kolegov). Nezabudnite tiež ponúknuť rovnakú istotu, keď sa váš partner v zločine cíti vyčerpaný.
4. Získajte malú lásku
To, čo skutočne potrebujete, je niekedy (virtuálne) objatie. Dobrí priatelia alebo dôležití ostatní môžu byť perfektným zdrojom podpory v ťažkých situáciách. Ak sa dokážete prepašovať rýchlym textom alebo zavolať a počuť známy a priateľský hlas na pár minút, bude stačiť, aby vás rozprávali z rímsy. Aj keď vaši blízki nedokážu ponúknuť tú istú vnútornú perspektívu, akú dokáže pracovný súdruh, osobné povzbudenie vás môže rozveseliť alebo pripomenúť, že existuje viac života ako súčasné ťažkosti. (Osobne nie som nad mojou mamou volanie za najšpinavejších okolností.)
5. Nájdite svoje šťastné miesto
Trvá niekoľko minút, kým si prečítate obľúbenú webovú stránku, a získate tak obrovský duševný únik. Takže ak sa potrebujete upokojiť po dopoludňajších hodinách, rozprestierajte sa prostredníctvom svojho krmiva, pozrite sa na najnovší výpredaj antropológie alebo sa obedujte na pár kôl Angry Birds. Vďaka tejto krátkej prestávke vás odvráti pozornosť alebo sa sústredí na niečo, čo vás robí šťastným, môže zmierniť stres a pomôcť vám vrátiť sa do práce v lepšej nálade.
6. Dajte si pauzu
Ak sú veci skutočne intenzívne - povedzme, práve vás niekto dostal za povýšenie kolegom, ktorý ocenil váš skvelý nápad - jedným z najlepších riešení môže byť odstránenie situácie (aspoň dočasne) zo situácie. Vezmi si obed, choď si vziať kávu alebo si len tak trochu choď von - nechaj svoj telefón a e-mail pozadu. Vystúpenie z obmedzení týchto štyroch stien vám môže poskytnúť fyzickú a duševnú vzdialenosť, ktorú potrebujete na odfúknutie pary a relaxáciu.
V ten istý deň máme všetci ten deň v kancelárii, kde sa dostávame blízko k nášmu bodu zlomu. To je v poriadku. Ale buďte na to pripravení: Majte niekoľko taktík, o ktorých viete, že vás upokojujú - a udržujte svoju profesionalitu (nehovoriac o svojej kóji) neporušenú, bez ohľadu na to, ako zlé sa v tejto chvíli zdá.
