Všetci sme boli v práci tlačení na svoje limity. Stres, ktorý musí súčasne spĺňať prísne termíny, vytvárať vynikajúce projekty a perfektne vykonávať naše úlohy, môže v emocionálnom oddelení spôsobiť vážne škody. Ale keď sa tento pocit zmení z bežného stresu na vyhorený, potom viete, že ste narazili na vážnu stenu.
Vyhorenie vyzerá podobne ako pneumatika s defektom - jazdili ste na pneumatike, ktorá si vyžadovala nejakú milujúcu TLC, ale nikdy ste jej nevenovali dostatočnú pozornosť, takže je potrebné ju nejako vážne opraviť.
To znamená, že existuje jednoduchá zmena v myslení, ktorá vám môže pomôcť začať proces prechodu od syndrómu vyhorenia späť k normálu.
Myšlienka, ktorú prvýkrát identifikoval a preskúmal Barry Schwartz v roku 2002 a ktorá v poslednom čase koluje, „uspokojujúca“ je iba o tom, že nič nemôže, ba ani by nemalo byť dokonalé.
Ako psychológ Melody Wilding vysvetľuje v nedávnom článku:
kombinuje „uspokojenie“ a „postačujúce“. Ide skôr o nájdenie riešenia, ktoré vyhovuje väčšine kritérií, ako o hľadanie a hľadanie optimálneho riešenia. Pomocou tohto procesu sa môžete rozhodnúť, kam zamerať svoj čas a energiu, a pomôžu vám postarať sa o všetko, čo je potrebné urobiť, a zároveň zachovať vašu zdravú rozumnosť.
Ak ste niečo ako ja, tento koncept by sa na prvý pohľad mohol zdať komický. Nemalo by byť všetko, čo odovzdáte svojmu manažérovi alebo šéfovi, dokonalé? Nie je to to, čo ste boli najatý - robiť na najvyššej možnej úrovni?
Áno a nie. Áno, mali by ste sa snažiť zapôsobiť, ale je tiež dôležité pamätať na to, že snaha dosiahnuť dokonalú každú úlohu je vždy nemožná - a úprimne povedané, nestojí to za váš čas a energiu, najmä ak ide o náklady spojené s prácou v práci., Elizabeth Grace Saundersová hovorí v nedávnom článku o počte 99U: „Dôsledné obetovanie vášho zdravia, vašej pohody, vašich vzťahov a vášho zdravého rozumu v záujme dodržania nemožných štandardov povedie k niektorým nebezpečným správaním a, čo je ironické, k veľkému množstvu otálenia. . "
Jej rada? Snažte sa, sústreďte sa na to, čo je najdôležitejšie, ale potom si pre seba určte hranice. "Namiesto toho, aby som povedal:" Zostanem, kým sa to nestane, "poviem:" Budem pracovať do X času a potom sa zastavím. " Nakoniec budem musieť požiadať o predĺženie alebo dokončiť menej ako dokonalú prácu. Ale to je v poriadku. Stojím za to.'"
Ak je to pre vás skutočne ťažké (hej, perfekcionisti), nezabudnite, že vždy môžete odísť z menej dokonalého projektu a vrátiť sa k nemu neskôr s čerstvými očami. „Namiesto toho, aby ste sa usilovne snažili o dokonalý výstup z brány, urobte základy a potom si uvedomte, že pomocou takmer všetkého môžete vylepšiť, upraviť a opakovať, “ píše Saunders. Spomeňte si na to, keď ste napísali výskumnú správu na vysokej škole. Koľko návrhov ste napísali pred odovzdaním konečnej kópie? Pravdepodobne málo - a to je v poriadku, pretože to znamená, že ste sa zlepšovali s každou stránkou a umožňovali vám vyvíjať sa na základe toho, čo dávalo väčší zmysel.
Uspokojenie spočíva v uznaní, že nie všetko sa za jeden deň dosiahne a že nie, nebude dokonalý. Niektoré projekty sa rozložia na dni, týždne, dokonca mesiace. A áno, možno budete musieť vytvoriť 15 konceptov, ako sa dostanete do konečnej verzie. To však neznamená, že ste zlyhali - to znamená, že sa o seba staráte. A nie je to to, čo z dlhodobého hľadiska z vás urobí lepšieho profesionála?
