Práve ste zistili, že privítate malého na svet? Gratulujem! Je to skutočne úžasná vec, ktorá (samozrejme) zmení váš život navždy. A zatiaľ čo vaše telo pracuje nadčas, stále pracujete na plný úväzok.
Ako žena, ktorá pracovala počas obidvoch mojich tehotenstiev až do posledného … posledného … dňa … mám niekoľko osobných rád, o ktoré sa môžem podeliť spolu s nejakými pokynmi odborníkov o tom, ako prekonať tehotenstvo, zatiaľ čo držím prácu a udržiavam si zdravý rozum.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester.jpg width=150 />
<a id="menu-1"></a><h2>Práca počas prvého trimestra</h2>
<p>Zdá sa, že tehotenstvo je v protiklade s plodnosťou: na začiatku dostane väčšinu hrubých vecí. Áno, hovorím o vyčerpávajúcej únave a rannom (alebo celodennom alebo prekvapujúcom popoludní) neistote.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Jedného rána, keď bola moja pleť v práci menej farebná ako obvykle, mi kolega daroval darček. Povedala mi, aby som zjedol nejaký proteín tesne pred spaním a nechal som si na nočnom stolíku nejaké sušienky, aby som mohol jesť skôr, ako som vstal. Pre mňa to fungovalo ako kúzlo.</p>
<p>Únava je ale skutočná. Išiel som spať o 20:30 viackrát, než som si dovolil pripustiť - aj keď sme mali spoločnosť. Ak chcete prejsť cez pracovný deň, spánok z auta na obed sa stal mojím najlepším priateľom. Môžu to byť aj vaše.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>Tipy prvého trimestra od odborníkov</h2>
<ul>
<li>Občerstvenie na zdravých potravinách, najmä tých, ktoré obsahujú veľa železa a bielkovín, počas celého dňa odvracia nevoľnosť a vyhýba sa všetkému, čo ich spôsobuje. Káva je bežným spúšťačom nevoľnosti, za čo môžem ručiť.</li>
<li>Začnite s veľkým zvykom hydratácie. Získajte fľašu na vodu na jedno použitie - majte ju naplnenú a nablízku.</li>
<li>Pre pretrvávajúcu nevoľnosť skúste piť upokojujúci harmančekový čaj (bonus: extra hydratácia).</li>
<li>Ísť spať čoskoro. Toto je obdobie, počas ktorého sa odohrávajú najdôležitejšie fázy vývoja vášho dieťaťa. Zaslúžite si nejaké ďalšie Zs.</li>
<li>Urobte si krátke a časté prestávky, aby ste vstali a roztiahli sa, alebo dokonca chodili po kancelárii. <br /></li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester-2.jpg width=150 />
<a id="menu-3"></a><h2>Práca počas druhého trimestra</h2>
<p>Pre väčšinu žien, vrátane tých skutočne, je to najzábavnejšia časť tehotenstva. Konečne „popujete“, ale ešte sa necítite gigantickí a pravdepodobne získate späť veľa energie. Jedinou ťažkou časťou pre mňa bolo koniec tohto trimestra, sedenie po celý deň bolo strašne nepríjemné. Dostal som na svoje kreslo rozkošný kašeľ, malý trojuholníkový vankúšik na koberec, ktorý chráni môj boľavý chvost a nakoniec som si kúpil nejaké materské nohavice.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-4"></a><h2>Tipy druhého trimestra, ako sa o seba postarať v práci</h2>
<ul>
<li>Just. Kúpiť. EÚ. Materské nohavice. Nečakajte! Keď konečne do toho vstúpiš, vydýchneš najväčší úľavu.</li>
<li>Nastavte výstrahu, aby ste vstali a pohybovali sa každých pár hodín. Pomôže to predchádzať hromadeniu tekutín v dolných nohách a chodidlách a zmierňuje napätie svalov.</li>
<li>Uistite sa, že vaša stolička má nastaviteľnú bedrovú opierku pre vaše nevyhnutné zmeny hmotnosti a držania tela.</li>
<li>Ak je to možné, zdvihnite nohy.</li>
<li>To je, keď budete mať najviac energie, takže ju používajte, aby ste zostali zdraví a chodili na obedové prechádzky.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-5"></a><h2>Začnite sa pripravovať na materskú dovolenku</h2>
<ul>
<li>Spolupracujte s HR na začatí akýchkoľvek dokladov týkajúcich sa zákona o rodinnej lekárskej dovolenke (FMLA) a, ak to vaše pracovisko ponúka, na krátkodobé poistenie pre prípad zdravotného postihnutia.</li>
<li>Diskutujte o svojom zamýšľanom dátume návratu so svojím šéfom, ako aj o možnostiach mierneho návratu (príklady: pol dňa alebo tri dni v týždni).</li>
<li>Ak plánujete dojčiť, vedzte, kam budete môcť čerpať, keď sa vrátite do práce. Čas a priestor na čerpanie je pre dojčiace mamičky takmer vždy zákonnou požiadavkou na pracovisku. <br /></li>
</ul>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p align=)