Tesne pred tým, ako som si to napísal, som šiel na rýchly výlet mimo svojej kancelárie. Vyskočil som do slúchadiel, mal som rozbehnutú súťaž s včelami a premýšľal som o tom, čo som potreboval po zvyšok dňa. Keď som sa vrátil, vedel som presne, na ktoré projekty sa treba zamerať (tento článok je jedným z nich!).
Nie je žiadnym tajomstvom. Pre vašu myseľ je dobré robiť prestávky na prechádzky. Môže vám pomôcť sústrediť sa, zvýšiť vašu kreativitu a zvýšiť vašu náladu. Vedeli ste však, že aj malé krátke prechádzky, ako je toto, môžu byť skutočne dobré aj pre vaše fyzické zdravie?
Je to pravda. V štúdii uverejnenej v časopise Journal of American Heart Association vedci zistili, že „tí, ktorí sa pohybovali viac, najmä ak počas hodiny pohybovali viac, znižujú riziko úmrtia na polovicu , “ vysvetľuje Gretchen Reynolds, autorka. prvých 20 minút: Prekvapivá veda odhaľuje, ako môžeme lepšie cvičiť, trénovať inteligentnejšie, žiť dlhšie.
A nezáležalo na tom , ako tieto minúty zdĺhali - či už 20 minút chôdze alebo niekoľko päť minút chôdze.
„Získali rovnakú výhodu, ak chodili ojedinele v krátkych, ale opakovaných výtryskoch, pokiaľ sa často pohybovali, “ hovorí Reynolds.
Toto je dobrá správa. Ak je pre vás ťažké vyčleniť jeden 60-minútový kus času, neznamená to, že nemôžete ťažiť z výhod pravidelnej fyzickej aktivity. Musíte len urobiť viac malých prestávok počas celého dňa. Zdá sa to trochu zvládnuteľnejšie, však? Je to tiež dobré, pretože sedenie na dlhší čas pre vás v skutočnosti nie je dobré.
Takže pokračujte. Uviesť do chodu. Vyberte schody namiesto výťahu (pokiaľ riskujete, že sa na schodisku zamknete). Surfujete po internete, pretože sa nudíte? Choďte von a choďte namiesto toho päť minút. Máte pár minút medzi schôdzami navzájom? Urobte si výlet okolo bloku alebo choďte tam a späť do kuchyne. A hej, ak sa skutočne cítiš ambiciózny, urob si jedno zo svojich stretnutí chôdzou.
Opäť nezáleží na tom, ako do tejto činnosti zapadáte. Záleží len na tom, čo robíte.
