Keď Alicia Raimundo prevzala stáž v technickej spoločnosti, bola jednou z mála žien, ktoré pracovali na jej podlahe. Časté koketné a nevítané komentáre sa týkali napríklad toho, ako sexy vyzerala, keď mala na sebe šaty.
"Videl som prekročenie hraníc, ale cítil som sa bezmocný s tým niečo urobiť, " hovorí Raimundo. "Bolo to ako vyberať bitky a ja som ten nevybral."
To znamená, že až jedného dňa prišla do jej kabínky mužská kolegyňa - nadriadená, ale nie v tej istej ohlasovacej línii - a chytila ju za zadok nezvanou. V akomkoľvek inom kontexte by ho facka povedala. Ale nedokázala si predstaviť, ako by niekto praštila niekoho do práce, zvuk sa odrážal v tichej kancelárii, keď sa hlavy otáčali. Ako sa mohol cítiť oprávnený dotýkať sa jej takto?
V jej hlave bol hlas, ktorý sa obviňoval, a okrem toho hovorí, že keď ste študentka, stážista, nová pracovná doba, máte pocit, že nemáte žiadnu silu a ľahko sa dajú vymeniť. okamih v jej kabinete však po týždňoch slov, ktoré ju robili veľmi nepríjemnou, ale bolo pre ňu ťažšie ju rozobrať alebo kategorizovať, „mi to objasnilo: Toto je obťažovanie. Toto nie je vtipný vtip. “
Príbeh Raimunda je sotva jedinečný. Štúdia LeanIn.org a McKinsey z roku 2018 Ženy na pracovisku zistili, že 35% žien zažilo v priebehu svojej kariéry určitú formu sexuálneho obťažovania (tento podiel sa zvýšil na 45% žien pracujúcich v technických odboroch, 48% lesbičiek, a 55% žien na vyššej úrovni). A muži tiež zažívajú sexuálne obťažovanie; v roku 2018 podali okolo 16% všetkých sťažností na sexuálne obťažovanie na Komisii pre rovnaké príležitosti zamestnania (EEOC).
Aj keď viete, že to, čo sa deje, nie je správne, môže byť zastrašujúce pokúsiť sa prísť na to, či to prekročí čiaru na niečo právne zlé. A rozhodnutie o tom, čo s tým urobiť, môže byť jednoducho ohromujúce - najmä keď ste uviaznutí v emocionálne vyčerpávajúcej a niekedy traumatizujúcej situácii. Máme základný náter, ktorý vám pomôže pochopiť, čo je sexuálne obťažovanie, pochopiť vaše možnosti a postarať sa o seba v tomto procese.
- Čo je sexuálne obťažovanie?
- Na koho sa vzťahujú zákony o sexuálnom obťažovaní?
- Dobre, ale ako vyzerá sexuálne obťažovanie IRL?
- Čo mám robiť, ak si myslím, že som v práci sexuálne obťažovaný?
- Ako nahlásim sexuálne obťažovanie, ak sa rozhodnem, že chcem?
- Budem odvetou proti - a čo môžem robiť, ak budem?
- Čo by som mal urobiť, aby som sa o seba postaral?
Čo je sexuálne obťažovanie?
Z právneho hľadiska je sexuálne obťažovanie v skutočnosti formou diskriminácie na základe pohlavia podľa hlavy VII zákona o občianskych právach z roku 1964, ktorá tiež chráni zamestnancov pred diskrimináciou na základe rasy, farby pleti, náboženstva a národného pôvodu.
EEOC, federálna agentúra poverená presadzovaním zákonov o diskriminácii v zamestnaní, na svojej webovej stránke vysvetľuje, že:
EEOCNeželané sexuálne pokroky, žiadosti o sexuálne zvýhodnenie a iné verbálne alebo fyzické správanie sexuálnej povahy predstavujú sexuálne obťažovanie, ak toto správanie explicitne alebo implicitne ovplyvňuje zamestnanie jednotlivca, neprimerane narúša jeho pracovné výkony alebo vytvára zastrašujúce, nepriateľské alebo urážlivé správanie. pracovné prostredie.
Je to veľa jazyka na rozbalenie, ale pravdepodobne je užitočnejšie pozrieť sa na dve kategórie, o ktorých právnici vo všeobecnosti hovoria, keď diskutujú o sexuálnom obťažovaní.
1. Quid Pro Quo
Zákon presne nevysvetľuje, aké správanie a akú frekvenciu by niečo spôsobilo, aby sa niečo dostalo na úroveň nepriateľského pracovného prostredia, a preto sa ponecháva na výklad súdu - a to závisí od času a miesta.
„To, čo súdy akceptujú ako vytvorenie nepriateľského pracovného prostredia, sa dramaticky mení, “ hovorí Elliott. To isté platí pre to, čo sa považuje za vážne alebo všadeprítomné. „Je to zákon, ktorý rastie s tým, ako sa menia spoločenské normy a súdy akceptovali túto zmenu v spôsobe, akým ju uplatňovali.“ Závisí to tiež od toho, kde ste a či sú sudcovia na lavičkách v tejto oblasti liberálnejší alebo konzervatívnejší.
Na koho sa vzťahujú zákony o sexuálnom obťažovaní?
Federálne právo sa vzťahuje na zamestnávateľov v súkromnom a verejnom sektore, ktorí majú 15 a viac zamestnancov. EEOC zdôrazňuje, že obťažovateľom môže byť priamy supervízor cieľa, iný supervízor, spolupracovník alebo niekto, kto vôbec nie je zamestnancom (ako klient alebo zákazník), a že obťažovateľ môže byť toho istého alebo opačného sex ako obeť.
Mnohé štáty a mestá majú svoje vlastné antidiskriminačné zákony a vždy stojí za prečítanie, aké ďalšie ochrany by sa mohli vzťahovať na príslušné zákony. Napríklad zákon o ľudských právach v New Yorku sa vzťahuje na všetkých zamestnávateľov v tomto meste so štyrmi alebo viacerými zamestnancami. Rýchly prehľad zákonov o štáte nájdete tu, ale webová stránka vášho štátu alebo miestnej samosprávy bude zvyčajne obsahovať konkrétnejšie informácie.
Dobre, ale ako vyzerá sexuálne obťažovanie IRL?
Začnime tu s výhradou, že špecifiká prípadu sú dôležité a že rôzne súdy môžu v niektorých veciach rozhodnúť inak. Tu je však niekoľko príkladov správania alebo incidentov, ktoré, ak nie sú vítané, by mohli predstavovať sexuálne obťažovanie na pracovisku. (Toto nie je v žiadnom prípade komplexný zoznam!)
- Komentáre o niekom vzhľade
- Rozhovory, otázky a príbehy o sexe
- Pozeral sa a pozeral hore a dole
- Nasledovať niekoho okolo
- Povesti o niekom sexuálnom živote alebo o použití sexu na dosiahnutie pokroku
- Navrhované e-maily, textové správy alebo iné správy
- Sexistické komentáre, ktoré nemusia byť nevyhnutne sexuálne
- Vulgárny jazyk, vtipy o sexe (alebo pohlaví), narážke a hudbe so sexuálne explicitnými textami
- Zobrazenie pornografie alebo sexuálne explicitných alebo ponižujúcich materiálov (vrátane plagátov, kalendárov, kresieb, e-mailov, šetričov obrazovky a ďalších)
- Nežiaduce dotyky alebo fyzický kontakt
- Žiadosti o sexuálne zvýhodnenie a tlak na sex
- Hrozby založené na odmietnutí sexuálneho pokroku
- Znásilnenie a sexuálne napadnutie
Čo mám robiť, ak si myslím, že som v práci sexuálne obťažovaný?
Je to osobné rozhodnutie a aby ste pre vás našli správny smer, možno budete musieť vyhľadať právne poradenstvo prispôsobené vašej situácii. Ale tu je pár vecí, ktoré môžete urobiť.
1. Zdokumentujte to
Aj keď sa rozhodnete, čo ešte chcete robiť, môžete začať viesť záznamy. "Odporúčame, aby naši klienti mali nejaký záznam o udalostiach, ktoré sa dejú, " hovorí Stanciu.
„Všeobecné sťažnosti dávajú spoločnosti, žiaľ, príliš veľa voľnosti, “ vysvetľuje. Ak sa rozhodnete nahlásiť sexuálne obťažovanie, pomôže vám to, ak dokážete poukázať na konkrétne dátumy a veľmi konkrétne komentáre alebo správanie. Takže keď sa vám tento kolega znova opráši, alebo ak váš šéf urobí na schôdzi zamestnancov ďalší špinavý vtip, napíšte to. Advokátska a politická organizácia Ženy zamestnané odporúča zapísať tieto poznámky do zviazanej knihy a ponechať si ju doma (alebo kdekoľvek inde mimo vašej kancelárie).
Ak nahlásite obťažovanie vášmu zamestnávateľovi alebo EEOC, budete môcť predložiť podrobné príklady. Ak sa obrátite na právnika, hovorí Stanciu, pravdepodobne si dáte dohromady časovú os a bude to oveľa jednoduchšie, ak budete zaznamenávať incidenty. Nakoniec by ste sa mohli rozhodnúť, že neurobíte nič z toho, ale nie je na škodu zdokumentovať tento prípad.
2. Aby bolo jasné, je to nevítané
Keďže kľúčovým prvkom sexuálneho obťažovania je skutočnosť, že toto správanie je nevítané, objasnite, že tomu tak je, ak sa tak cítite bezpečne. Elliott odporúča vyskúšať tento prístup najskôr, najmä pri riešení správania, ktoré je nepríjemné a urážlivé, ale nie nevyhnutne dravé.
Napríklad, hovorí, môžete skúsiť povedať:
- Takýto rozhovor je na pracovisku nevhodný. Znepokojuje ma to. To robí všetky ostatné ženy nepríjemnými. Prestaňte to robiť.
- Nemali by ste komunikovať týmto spôsobom. Je to pre mňa urážlivé. Prestaňte so mnou takto hovoriť.
- Nechcem ťa randiť.
- Nedávajte mi žiadne komplimenty. Znepokojuje ma to.
Ak obťažovanie pokračuje a neskôr sa rozhodnete podať sťažnosť zamestnávateľovi, môže vám to pomôcť pravdivo povedať, že ste jasne uviedli, že konanie je nevítané, a požiadal ho o zastavenie.
3. Poraďte sa s právnikom
Teoreticky nepotrebujete právnika, ktorý by nahlásil vášmu zamestnávateľovi sexuálne obťažovanie alebo aby sa obrátil na EEOC. Ak však zistíte, že je situácia mätúca, potrebujete radu o tom, či určité správanie predstavuje sexuálne obťažovanie, alebo máte dôvod sa obávať, že váš zamestnávateľ na správu nebude láskavo alebo účinne reagovať, možno budete chcieť vyhľadať právnu radu.
Niektoré firmy ponúkajú bezplatné konzultácie. Vyhľadajte právnikov navrhovateľov alebo tých, ktorí zastupujú ciele sexuálneho obťažovania namiesto zamestnávateľov. Môžete nahliadnuť do adresárov americkej advokátskej komory, národnej asociácie advokátov zamestnania alebo neziskovej organizácie Workplace Fairness. Prípadne existujú organizácie na podporu advokácie, napríklad Advokáti rovnakých práv, ktorí ponúkajú bezplatné právne poradenstvo, poradenstvo alebo sprostredkovanie.
4. Vykonajte zmenu
V dokonalom svete by nebolo také sexuálne obťažovanie. V o niečo menej než perfektnom svete by sa správy o sexuálnom obťažovaní stretávali s rýchlym konaním a nemali by žiadne negatívne následky pre obeť. Bohužiaľ, hoci počet sťažností podaných na EEOC sa v dôsledku hnutia #MeToo zvýšil, a konverzácia sa určite vyvinula v priebehu rokov, realita stále nie je dokonalá alebo dokonca o niečo menej než dokonalá.
To znamená, že sa môžete rozhodnúť z rôznych dôvodov, aby ste neohlásili sexuálne obťažovanie. To však neznamená, že by ste to mali aj naďalej znášať. Možno je ten správny čas začať hľadať zamestnanie, ktoré vám umožní dať si oznámenie a odísť na novú príležitosť, alebo, ak je to finančne možné, skončiť najprv a potom začať uchádzať sa o nové role bez toho, aby sa objavilo strašidlo sexuálneho obťažovania. váš každodenný život.
Ak sa rozhodnete nahlásiť obťažovanie, prečítajte si ďalšie informácie o svojich možnostiach.
Ako nahlásim sexuálne obťažovanie, ak sa rozhodnem, že chcem?
Máte niekoľko rôznych možností, ak sa rozhodnete, že chcete (alebo potrebujete pre svoju bezpečnosť) nahlásiť sexuálne obťažovanie. Ako vždy, „najlepšie“ rozhodnutie bude závisieť od toľkých faktorov a je rozumné vyhľadať radu špecifickú pre vašu situáciu, keď zistíte, ako postupovať.
Možnosť 1: Prejdite na vymáhanie práva
Na jednom konci spektra sexuálneho obťažovania je správanie také závažné, že je trestné. Pokiaľ ide o sexuálne útoky alebo znásilnenie na pracovisku alebo mimo pracoviska - napríklad na služobnej ceste - možno budete chcieť ísť priamo na orgány činné v trestnom konaní.
„Mal som prípady, keď povzbudzujeme našich klientov, aby šli na políciu, “ hovorí Stanciu. "Ak sa cítia duševne pripravení a ak sú s tým spokojní, odporúčame klientom, aby podali policajnú správu."
Možnosť 2: Oznámte to v súlade s politikou vašej spoločnosti
Spoločnosti budú mať často stanovené pravidlá a pokyny o tom, ako nahlásiť sexuálne obťažovanie. Skontrolujte si svoju príručku pre zamestnancov, doklady, ktoré ste dostali počas nástupu do zamestnania, portál zamestnancov alebo kdekoľvek inde, kde žijú úradné dokumenty.
Politika vašej spoločnosti vás môže nasmerovať na svojho nadriadeného, dohliadača obťažovania, na kohokoľvek v dozornej reťazci velenia, na niekoho v oblasti ľudských zdrojov alebo na iného zástupcu alebo mechanizmus. Ak je organizácia veľká alebo decentralizovaná, prvým krokom môže byť online formulár alebo horúca linka pre zamestnancov. Je dôležité si uvedomiť, že akonáhle poviete niekomu v štruktúre riadenia vašej organizácie (aj keď to nie je váš vlastný šéf), musia to oznámiť HR.
Jedno upozornenie: Mohli by ste zvážiť vyhľadať právne poradenstvo a / alebo prejsť iným kanálom „ak by politika bola taká, že bolo úplne jasné, že to nebolo pre vás rozumné, pretože supervízor je prenasledovateľ a to je jediná osoba, ktorú vy môžete podať správu, “hovorí Christopher Kuczynski, právny zástupca EEOC, alebo viete z minulých prípadov, že podávanie správ vo vašej organizácii je neúčinné.
Počas tejto časti procesu nezabudnite pokračovať v dokumentácii. "Vždy odporúčame, aby ste si niečo písomne vyžiadali, aby ste si overili, že ste podali sťažnosť, " hovorí Stanciu.
Ak vám vaša spoločnosť neposkytne kópiu záznamu o sťažnosti, odošlite následný e-mail so zhrnutím každému, komu ste podali svoju ústnu sťažnosť, s cieľom vytvoriť papierovú stopu. Týmto spôsobom spoločnosť nemôže neskôr tvrdiť, že ste nič nepovedali, a ak potrebujete veci eskalovať, budete mať jasný záznam o reťazci udalostí.
Stanciu tiež odporúča požiadať o časový harmonogram, aby ste vedeli, kedy môžete očakávať, že sa budete dočkať, a ak budete pokračovať, pokračujte v jeho sledovaní. Spoločnosť pravdepodobne vykoná vyšetrovanie a rozhodne o ďalšom postupe. Nemusia s vami zdieľať všetky podrobnosti o zisteniach alebo výsledkoch, ale v ideálnom prípade vás budú informovať aspoň všeobecne. Spoločnosť nemusí nevyhnutne vystreliť obťažovateľa alebo podniknúť konkrétne kroky, ktoré chcete, stačí obťažovanie zastaviť.
Poznámka: Ak je správanie, ktoré ste nahlásili, extrémne, hovorí Ernest Haffner, hlavný právny zástupca v kancelárii právnych poradcov EEOC, spoločnosť by mala podniknúť kroky na okamžité oddelenie vás a obťažovateľa, aby ste počas nebezpečenstva neboli v nebezpečenstve. vykonáva svoje vyšetrovanie a určuje, aké kroky podniknúť.
Možnosť 3: Prejdite sa cez svoju úniu
Ak ste členom odborovej organizácie, môžete hovoriť aj so zástupcom odborovej organizácie. „To je niekto, kto môže slúžiť ako prechod medzi zamestnancom a spoločnosťou, “ hovorí Stanciu, „ak sa zamestnanec necíti pohodlne priamo hovoriť s prenasledovateľom alebo hovoriť s HR alebo ak neexistuje HR. “Únia by mohla pomôcť pri orientácii v postupe podávania správ so zamestnávateľom.
Nezabúdajte však, že ak je váš obťažovateľ tiež členom jednotky kolektívneho vyjednávania, únia ich chráni a obhajuje. V niektorých prípadoch Haffner videl, že spoločnosť vystrelí alebo bude disciplinovať osobu, ktorá bola obviňovaná z obťažovania, ale potom prostredníctvom zásahu odborov, „zistia, že neexistovali dostatočné dôkazy alebo že disciplína bola príliš tvrdá. Takže osobu obnovia. “
Možnosť 4: Uplatnite nárok u EEOC alebo miestnej agentúry
Kedykoľvek si tiež môžete vybrať, či chcete podať poplatok na EEOC alebo na štátnu alebo miestnu agentúru Fair Employment Practices Agency (FEPA). V skutočnosti to musíte urobiť skôr, ako budete môcť podať súdny spor súvisiaci so sexuálnym obťažovaním podľa federálneho práva.
Tu si môžete vyhľadať pobočku EEOC, ktorá pokrýva vaše PSČ, a tiež zistiť, či je vo vašom okolí FEPA kliknutím na „Štátne a miestne agentúry“ v zobrazenej ponuke.
Nezabudnite, že existujú termíny. Musíte podať žiadosť do 180 dní od posledného incidentu obťažovania alebo do 300 dní, ak existuje aj štátna alebo miestna agentúra, ktorá presadzuje podobný zákon. (Tieto termíny sa líšia, ak ste federálnym zamestnancom alebo uchádzačom.)
Po zadaní poplatku agentúra preverí a určí, či „došlo k podozreniu, že došlo k diskriminácii, “ hovorí Kuczynski. Ak agentúra nenájde žiadny dôvod, dá vám oznámenie o práve na súdne konanie a môžete sa obrátiť na súd sám. Ak agentúra zistí, že existuje dôvod, mohli by sa pokúsiť vyriešiť situáciu priamo so zamestnávateľom v rámci procesu nazvaného „zmierovacie konanie“, ktorý sám vedie spor (zriedka), alebo vám znova dá právo žalovať list, aby ste sa mohli obrátiť na súd s váš prípad.
Možnosť 5: Podajte žalobu
Keď dostanete právo na žalobu, môžete podať žalobu, ale musíte tak urobiť do 90 dní. Diskutujte o najlepšom kroku v konkrétnom prípade so svojím právnikom, ale nezabudnite, že súdny proces sa môže ukázať ako ťažký proces.
„Klient musí byť úplne pripravený, že bude nepohodlné, že bude musieť odhaliť určité informácie o svojom vlastnom živote, o svojom vlastnom výkone, o množstve vecí, “ hovorí Stanciu. Ak napríklad hádate o poškodenie emocionálnej tiesne, vaše lekárske záznamy a dokonca aj poznámky z terapeutických sedení môžu byť pre obidve strany spravodlivou hrou, aby sa mohli pórovať a analyzovať, vysvetľuje. "Veľa vecí vyjde v súdnom konaní, na ktoré nie sú ľudia pripravení."
Štúdia z roku 2018 z University of Massachusetts Amherst Centrum pre zamestnanecké imanie zistila, že iba približne štvrtina tých, ktorí sa obvinili zo sexuálneho obťažovania prostredníctvom EEOC alebo FEPA, dostala peňažnú kompenzáciu. Priemerná výška ocenenia bola 24 700 dolárov a priemerná výška ocenenia bola 10 000 dolárov. Iba 1% ocenení prekročilo 100 000 dolárov a „iba 12% poplatkov vedie k manažérskej dohode o zmene postupov na pracovisku.“
A hoci nie je jasné, aké sú výsledky pre tých, ktorí podávajú žalobu, jeden z autorov správy, profesor CEE Donald Tomaskovic-Devey, vysvetľuje, že nedávny výskum „naznačuje pre všetky súdne spory týkajúce sa diskriminácie, že veľkosť peňažných ocenení a ich frekvencia nie sú lepšie na súdoch. “
Budem odvetou proti - a čo môžem robiť, ak budem?
Je smutnou pravdou, že nahlasovanie sexuálneho obťažovania môže a často má negatívne následky pre osobu, ktorá podala sťažnosť.
Napríklad Raimundo informovala HR o pažbe za podpory jej nadriadených (obaja pracovali na diaľku). „Myslím, že sa s ním zhováral, “ hovorí Raimundo, pretože sa na mňa „viac nahneval. Vystúpil z cesty, aby bol tak nepotrebný, ako je to ľudsky možné, a spôsobil mi problémy. “
Štúdia UMass zistila, že 68% poplatkov za sexuálne obťažovanie podaných na EEOC alebo FEPA v rokoch 2012 až 2016 obsahovalo obvinenia z odplaty a takmer rovnako (64%) bolo spojených so stratou zamestnania.
„Odplata je celkom bežná, “ ozýva sa Haffner. Môže to znamenať prepustenie, degradáciu alebo presun, ale môže mať aj iné formy. Niekedy samotné obťažovanie narastá alebo zosilňuje. Haffner hovorí, že v prípadoch, keď je podaná sťažnosť na populárneho zamestnanca, spolupracovníci často vylučujú osobu, ktorá hovorila.
Nie je preto prekvapujúce, že veľa ľudí o tom nehovorí. Štúdia UMass odhaduje, že sexuálne obťažovanie každý rok zažilo zhruba 5, 1 milióna ľudí, ale iba medzi 25% a 40% z nich podalo internú správu nadriadenému, vysokému predstaviteľovi alebo odborovej organizácii a iba 0, 18% podalo na EEOC poplatok externe. alebo FEPA.
"Ženy mi povedia, povedia:" Pracoval som roky v spoločnosti. Vždy som bol tiež známy, ona je žena, ktorá bola vyhodená tak a tak, “hovorí Elliott. Zdôrazňuje, že aj keď je obťažovateľ uznaný vinným, „veľa žien by vám povedalo, že sa cítia, akoby sa ich kariéra skončila v tejto spoločnosti a že musia odísť. Je to veľké rozhodnutie ísť vpred. “
Odplata môže byť bežná, ale nie je legálna. Aj keď je pochopiteľné, že strach z represálií často udržiava ľudí v tichosti, nezabudnite, že akékoľvek odvetné opatrenie je ďalším tvrdením, ktoré môžete podať voči svojmu zamestnávateľovi. A toto tvrdenie môže zadržiavať vodu, aj keď pôvodná sťažnosť nie. Inými slovami, ak nahlásite sexuálne obťažovanie a ak sa ukáže, že dané správanie v skutočnosti nespĺňa zákonné vymedzenie sexuálneho obťažovania, stále môžete mať dôvod na odvetné opatrenie, ak ste boli prepustený alebo obviňovaný z dôvodu podania sťažnosti.
Stručne povedané, ak si myslíte, že ste boli proti odvetným opatreniam, môžete to nahlásiť aj zamestnávateľovi alebo EEOC.
Čo by som mal urobiť, aby som sa o seba postaral?
Bez ohľadu na to, akú cestu sa rozhodnete podniknúť, riešenie sexuálneho obťažovania môže byť náročný a náročný proces. Nezabudnite sa postarať o seba - fyzicky, psychicky a emočne.
Nájdite svoju podpornú sieť
Vždy je dobré sa obklopiť podpornými priateľmi, rodinou a mentormi, ale je to o to dôležitejšie, že ak čelíte niečomu tak psychickému a emocionálnemu zdaňovaniu ako sexuálnemu obťažovaniu, hovorí Lisa Orbé-Austin, psychologička a výkonná trénerka spoločnosti Psychologické poradenstvo pre dynamické prechody.
Vyzerajte mimo svojho pracoviska a nájdite malú, ale solídnu skupinu ľudí, ktorým dôverujete a nadviazali vzťahy s nimi, a podľa toho, ako si myslíte, môžete s nimi hovoriť o tom, čo sa deje, navrhuje Orbé-Austin. Týmto spôsobom budete vedieť, „nerobíte to sami, ale robíte to s informovanou skupinou ľudí, ktorí sú vám blízki a robia strategické rozhodnutia o tom, čo by ste mali robiť ďalej.“
Tieto rozhodnutia budú pravdepodobne komplikované a ťažké. Opierajte sa o radu, keď ju môžete použiť, ale nezabudnite, že „neexistuje žiaden správny alebo nesprávny spôsob, ako robiť veci, “ hovorí Orbé-Austin. Zdôrazňuje, že aj tí, ktorí sú vám najbližšie, budú ovplyvnení svojimi vlastnými perspektívami, históriou, traumami a zaujatosťou.
„Máte právo na to, čo sa rozhodnete, a keď sa pohnete vpred spôsobom, ktorý je podľa vás premyslený a informovaný, nie je užitočné počuť ľudí, aby spochybňovali vaše rozhodnutie, “ vysvetľuje. Ak budú aj naďalej spochybňovať prebiehajúce hovory, môžete povedať niečo ako: Ďakujeme, že ste sa podelili o svoj názor. Chápem, že to pochádza z miesta, kde sa ma snažím podporovať. Ale to nie je užitočné a nie je to to, čo teraz potrebujem. Namiesto toho od teba potrebujem XYZ.
Ak váš priateľ alebo rodinný príslušník nemôže súhlasiť s tým, aby prestal nesúhlasiť, mali by ste si pri riešení tohto problému oddýchnuť.
Obráťte sa na profesionálov
Bez ohľadu na to, ako vás vaša základná podporná skupina miluje, nemusia mať nevyhnutne odborné znalosti, ktoré vám pomôžu v každom smere, ktorý potrebujete. Orbé-Austin vás vyzýva, aby ste popri konzultácii s právnikom o tom, ako pristupovať k rôznym interakciám a situáciám pri práci z právneho hľadiska, zvážili oslovenie terapeuta, kariérneho trénera alebo oboch.
Terapeutka, vysvetľuje, vám môže pomôcť s overením a spracovaním vašich skúseností a prísť na to, ako sa udržať v bezpečí a zdraví od chvíle, keď sa budete cítiť zle a ďalej v dôsledku dlhodobých dôsledkov.
Pre Raimundo, počas jej „skutočných a hovno“ skúseností, na tejto stáži aj v inej situácii, keď bola obťažovaná, „terapeuti boli dar z nebies“, hovorí. Neskôr sa stala advokátom duševného zdravia.
Keď sexuálne obťažovanie na pracovisku vyvolá, ako to niekedy býva, predchádzajúce sexuálne traumy, je obzvlášť dôležité obrátiť sa na odborníka v oblasti duševného zdravia. Prezrite si, akú pomoc by ste mohli získať prostredníctvom svojho zdravotného poistenia alebo iných výhod, alebo použite adresár, ako je adresár ponúkaný na Psychology Today (môžete triediť podľa miesta, poistenia a problému, napríklad „sexuálne zneužívanie“). ").
Aj keď je obťažovanie ukončené, môže to mať naďalej vplyv na vašu prácu, pokiaľ ide o to, ako ste schopní prevziať novú úlohu alebo vstúpiť do nového systému, ako si myslíte, že ste kompetentní a aký máte pocit zo svojich kolegov., šéfovia a inštruktori, hovorí Orbé-Austin. "Môže to spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi, veľmi opatrne pri riskovaní kariéry."
Orbé-Austin pracoval väčšinou so ženami a videl ich vypnúť sa a urobiť krok späť vo svojej kariére, aby „ľahšie zvládli situáciu, ktorá sa zdá byť uskutočniteľná v bezpečnom prostredí, ktoré sa dá predvídať.“ Niektorí sa tiež obávajú odplaty v profesionálnych sieťach a kruhoch, váhajúc aby sa zapojili do siete alebo sa uchádzali o úlohy, pretože sa obávajú, že určité kontakty boli ohrozené. Kariérny kouč, okrem terapeuta, vám môže pomôcť pri stratégii niektorých z týchto problémových problémov.
Precvičujte si starostlivosť o seba
Sexuálne obťažovanie je „skutočne intenzívny a hrozný zážitok, ktorý je veľmi vyčerpávajúci, “ hovorí Orbé-Austin. "A tak si musíte byť veľmi vedomý toho, že sa naplníte vecami, ktoré vás nútia cítiť sa nablízku a že máte energiu na to, aby ste čelili tomu, čo sa deje, akokoľvek sa to rozhodnete urobiť."
Inými slovami, aj keď vás môžu byť ohromení a vyčerpaní, je dôležité si urobiť čas na meditáciu, cvičenie alebo akékoľvek iné „pozitívne činnosti, ktoré naplnia váš tank“, ako hovorí Orbé-Austin. Starostlivosť o seba, hovorí, „pomáha pri odolnosti. Pomáha to cítiť sa menej reaktívne. “Poznamenáva, že pravdepodobne nebudete chcieť robiť nič extra, ale mali by ste si do svojho kalendára zarezervovať aktivity starostlivosti o seba. "Budete ich musieť vložiť do svojho rituálu, aby ste sa uistili, že sa o seba staráte a cítite sa zakotvení vo svojom živote av rutinách, ktoré vám dávajú."
To by mohlo znamenať pravidelnú výučbu jogy alebo hranie tých týždenných pick-up basketbalových hier, trávenie času kreslením alebo registráciou do dielne hrnčiarstva, ktorú ste milovali, precvičovaním náboženstva alebo vykonávaním inej formy spoločenskej príslušnosti alebo čokoľvek iného, čo je zdravé. a pozitívne a mohli by vám pomôcť vyrovnať sa. Majte na pamäti, že sa obraciate na činnosti, ktoré sú čisto užitočné, a nie na tie, ktoré majú negatívne následky, ako je prejedanie sa, pitie alebo užívanie drog.
Nájdite komunitu a pomôžte ostatným
Keď ste sa stali terčom sexuálneho obťažovania, je ľahké zápasiť s izoláciou a aj keď to jednoznačne nie je vaša chyba, s otázkami ako „Čo som urobil?“ A „Čo som povedal?“
„Je skutočne dôležité nájsť komunity, v ktorých si začnete uvedomovať, že nie ste sami. Nie ste tak sami, “hovorí Orbé-Austin, ktorý má tú výhodu, že nájde profesionálne alebo iné združenie, s ktorým môžete komunikovať, oprieť sa a prípadne viesť iných.
„Môže to byť naozaj užitočné, keď ste sa stali obeťami obetí, aby ste podporili ľudí, ktorí boli tiež obeťami obetí, “ hovorí Orbé-Austin. "Môže to byť naozaj silné."
