Pred pár mesiacmi, keď som sa rozhodol pracovať v polovici pracovného dňa, som chcel vidieť, ako to funguje logisticky, ako aj to, ako to ovplyvnilo moju produktivitu. Nie je prekvapením, že obed alebo výučba jogy mali pozitívny účinok, takže som sa cítil hore a motivovaný, skôr ako zdĺhavý, a ako by som potreboval veľkú šálku kávy, aby som sa dostal cez zvyšné popoludňajšie hodiny.
Ale v skutočnosti, cvičenie všeobecne, pred prácou, počas nej alebo po tom, čo ma drží v mojej hre. A ako už bolo napísané veľa o výhodách cvičenia, nejde o šokujúce zhrnutie. Cvičíme pre svoje telá, áno - robíme to však aj pre našu myseľ.
Nedávna štúdia uverejnená v Quartzi robí úžasné tvrdenie, že konkrétne, pokiaľ ide o mozog, cvičebné pomôcky v pamäti. Vedci z univerzity v Holandsku vzali skupinu 72 ľudí a rozdelili ich do troch skupín. Všetci účastníci boli nútení zapamätať si 90 združení obrázkov. Po vyučovaní prvá skupina cvičila s vysokou intenzitou 35 minút. Keď boli hotoví, sledovali prírodu. Dobrovoľníci z druhej skupiny to urobili v opačnom poradí: Pozerali sa na filmy a potom vyšli a tretia skupina len sledovala filmy. Po dvoch dňoch bolo testovaných 72 účastníkov, aby zistili, či si môžu spomenúť na predtým zapamätané asociácie obrázkov. Iba druhá skupina - tí, ktorí sledovali dokumentárne filmy a potom cvičili - vykázala lepší výkon pamäte.
Vedci nedospeli k žiadnym záverom, prečo to tak je, zatiaľ ich spájajú s chemickými látkami v mozgu, ktoré pomáhajú vytvárať naše spomienky. Keď pracujeme, tieto chemikálie (dopamín a noradrenalín) sa vyrábajú a zdá sa, že najlepšie pomáhajú s pamäťou, keď sa vyrábajú o niečo neskôr, keď sa dozvie niečo nové.
Povedzme, že to chcete vyskúšať. Keď sa nabudúce naučíte nový proces alebo nové zručnosti v práci, čo ak budete čakať pár hodín, kým urobíte niečo fyzicky aktívne? Nenavrhujem, aby ste si o 14:00 sadli so svojím šéfom, aby ste prešli programovacie kódy, a o 15:00 pozeráte filmy pri stole, kým nenastane čas opustiť kanceláriu. V tom okamihu idete do telocvične. Čo keď sa potom, čo ste sa naučili niečo intenzívne, sústredili ste na niektoré bezduché a únavné pracovné úlohy a potom ste sa venovali tréningu?
Nebolo by skvelé zapnúť počítač nasledujúci deň a zistiť, koľko si spomínate z toho, čo ste sa dozvedeli deň predtým? Pretože čo ak tento mozgový hack skutočne funguje pre vás? A úprimne povedané, aj tí z nás, ktorí považujú naše spomienky za celkom dobré, pravdepodobne ešte mohli použiť nejaké zaostrenie. Takže keď posilníte svoje srdce a pľúca, vybudujete si svaly na nohách a tónujete brucho, prečo sa tiež nemení na osobu, ktorá na nič nezabudne?
