Už ste niekedy boli vyzvaní, aby ste sa sťažovali? Možno ste si ani neuvedomili, že to robíte, mysleli ste si, že iba vyjadrujete názor alebo skutočnosť. Ak si však niekto v práci alebo doma všimol vašu tendenciu nosiť svoje negatívne emócie na rukáve, je čas na zmenu.
Riešenie, ktoré je v súčasnosti trendom a pravdepodobne tu bude dlhodobo? Meditácia.
Vedci na Michiganskej štátnej univerzite dospeli k záveru, že meditácia môže pomôcť skrotiť menej než pozitívne emócie a umožní vám mať viac na pamäti vaše okolie. Udržiavanie negatívnych myšlienok na uzde je možné, aj keď a) sa nepovažujete za všímavého b) bojujete s uvedomením si toho, čo si myslíte a ako sa cítite.
Ak chcete mať vysokú úroveň vedomia, musíte mať silnú rukoväť na svojom emocionálnom mozgu. A mať silnú rukoväť v tejto časti vášho mozgu je preukázať schopnosť udržať tieto škaredé emócie (hnev, znechutenie, sebazľutie, frustráciu) pod kontrolou.
Jason Moser, vedúci štúdie, to vysvetľuje takto: „Ak ste prirodzene uvedomelý človek a chodíte veľmi dobre na veci, je dobré ísť. Rýchlo ste zbavili svoje emócie, “povedal Moser. "Ak si nie ste prirodzene vedomí, potom môžete meditovať, aby ste vyzerali ako človek, ktorý chodí s veľkou všímavosťou."
To znamená, že to nestačí, aby ste sami reagovali na frustrujúce situácie týmto spôsobom, ak to momentálne nie je spôsob, akým váš mozog funguje - v tomto prípade meditácia prichádza k záchrane. Upokojenie mysle a prinútenie zostať v súčasnej chvíli skutočne vedie k premýšľavejšiemu stavu mysle. Je to úmyselné úsilie a prax, ktoré vedú k sebapoznávaniu a pozorovaniu a porozumeniu ďaleko za vami.
Teraz nebudem tvrdiť, že sťažovanie alebo odvetranie môže niekedy pomôcť zmierniť situáciu. Často len niečo od hrudníka funguje, aby ste sa cítili lepšie. Nebezpečenstvo však prichádza k negatívnemu spôsobu myslenia. Je to klzký svah. Ak sa dokážete sústrediť iba na zlé, bude vám chýbať veľa dobrých vecí. Pravdepodobne sa vám nepodarí dokázať, že vidíte za sebou, a najmä v profesionálnom prostredí je to hlavný problém. Je ťažké hľadať alebo rešpektovať niekoho, kto neustále nevidí väčší obraz, ktorý existuje mimo ich vlastných potrieb.
Takže z dlhodobého hľadiska je oveľa lepšou stratégiou na rozpútanie každej negatívnej myšlienky, ktorá prekračuje prah mozgu, dostať sa do viac uvedomelého stavu. Postupom času by sa malo zlepšiť vo vašej práci, ako aj príjemnejšia osoba. Aj keď ste skeptickí, stojí za to vyskúšať - pretože kto môže povedať týmto dvom veľkým výhodám nie?
