Ako manažér trávite väčšinu času tým, že sa zameriavate na svoj tím: riešením problémov s výkonom, poskytovaním školení a pomáhaním ľuďom zostať motivovanými a úspešnými - bez toho, aby ste ich vyhasli.
Ale čo keď sa začnete cítiť vyhorený?
Bol som pár rokov v mojej kariére v oblasti riadenia, keď som začal rozpoznávať príznaky. Cítil som neustály tlak zo strany nadriadených, stres z preťaženého taniera a emocionálny odliv z neustáleho nasadenia svojich zamestnancov. Nakoniec som ich začal brať na seba, zakaždým, keď položili otázku, štiepil som na svojich zamestnancov, podráždený tým, že sa odvážia priblížiť sa k môjmu stolu, keď som určite vyzeral veľmi zaneprázdnený.
Bol to klasický prípad vyhorenia - ale ako manažér sa cítil sebecký. Koniec koncov, vedenie je predovšetkým o iných ľuďoch. A to znamená, že som nemohol presne skontrolovať alebo vyhodiť naliehavé otázky a žiadosti pomocou rýchleho textu: „Prepáčte, dnes potrebujem iba trochu miesta.“
Znie to dobre? Ak máte pocit, že ste vo svojej riadiacej úlohe vyhoreli, je dôležité nájsť spôsoby, ako sa vysporiadať - a začína sa tým, že sa zistí, odkiaľ pochádzajú tieto pocity. Tu je niekoľko sťažností, ktoré som zistil, že mumlajú a čo som urobil, aby som prekonal ten pocit profesionálnej únavy.
Sťažnosť: „Vždy musím byť prístupný svojmu tímu“
Skúste: Urobte si (zaslúženú) prestávku
Uprostred môjho syndrómu vyhorenia som si uvedomil, že pracujem dlhé dni bez prestávok - a už dosť dlho. Ak som to odložil od svojho stola, zvyčajne som pomáhal jednému zo svojich zamestnancov na podlahe alebo vedel tímové stretnutie. Dokonca som si zvykla jesť obed pri stole, vďaka čomu som bol ľahko prístupný pre otázky a hovory, a to aj cez ústa štíhlej kuchyne.
Ak nemôžete odísť z práce dosť dlho na to, aby ste zjazdili sendvič, nie je prekvapujúce, že začnete pociťovať účinky syndrómu vyhorenia. Aby som bojoval proti tomuto pocitu únavy, urobil som z toho väčšiu prioritu, aby som si počas dňa priniesol nejaké prestávky. Možno sa budem môcť na obed vzdialiť len 30 minút, ale táto polhodinová pokoja a pokoja mi pomáha vrátiť sa naspäť a dokončiť deň, keď sa znovu cítim znova. Ako bonus mi to pomohlo povzbudiť svojich zamestnancov, aby sa sami rozhodovali, aj keď nie som pri svojom stole k dispozícii na schválenie ich plánov.
Sťažnosť: „Moji zamestnanci ma zbláznili“
Skúste: Určiť príčinu
Keď som sa pozrel trochu bližšie na to, prečo som sa cítil tak vyčerpaný, podarilo sa mi ho zúžiť na spôsob, akým mi moji zamestnanci kládli otázky. Niekoľko z nich si zvyklo poslať mi e-mail a potom sa ihneď obrátilo na môj stôl a opýtať sa: „Dostali ste e-mail, ktorý som práve poslal?“ Pokúsil som sa skryť svoju obťažovanosť a odpovedať na ich otázky tak dobre, ako som len mohol, ale ja vyvinul tiché rozhorčenie a premýšľal, prečo si neuvedomili, že táto metóda bola neuveriteľne trpezlivá.
Raz som určil tento problém, dokázal som to premyslieť a nájsť riešenie, ktoré je možné napadnúť. Koniec koncov, ja som bol tým, ktorý im umožnil používať túto metódu, namiesto diplomatického výcviku, aby k nej pristupovali odlišne („K tomuto e-mailu som sa ešte nedostal, ale dám vám vedieť, keď budem mať rýchlosť a mať niekoľko minút na diskusiu “).
Či už nie ste spokojní so svojím šéfom, neefektívnym procesom alebo správaním svojich zamestnancov, akonáhle určíte príčinu svojej frustrácie, budete mať oveľa jasnejšiu predstavu o tom, ako sa môžete obhajovať za zmenu. A niekedy aj malá zmena môže priniesť veľký rozdiel.
Sťažnosť: „Som len zdôraznená. Bodka. "
Skúste: Zhodnotiť svoj život mimo práce
Po ôsmich (alebo viac) hodinách v práci každý deň by bolo príjemné ísť domov, obývacia izba na gauči a zaspať do 21:00. Ale priznajme si to: Nie je to vždy možné. A keď nedosiahnete taký správny čas odstávky, vaša úroveň stresu sa nikdy nebude môcť vrátiť k normálu skôr, ako sa ráno znovu otočí - vytvorí nekonečný cyklus úzkosti.
Preto je dôležité vyhodnotiť, ako trávite čas mimo práce a uistite sa, že neprináša vaše pocity frustrácie. Pracujete na osobnom blogu každý večer až do polnoci? Váš nedostatok spánku vás môže posunúť na ďalší deň do práce.
Môže to tiež byť niečo, čo nerobíte. Napríklad môžete stráviť každý večer premýšľaním o termínoch a schôdzach, ktoré ste naplánovali na nasledujúci deň; do 17:00 sa už obávate druhého rána. V takom prípade možno nebude možné magicky odstrániť stres - je však dobré pridať do svojho rozvrhu niečo, čo rozptyľuje pozornosť, napríklad športovú ligu alebo knižný klub.
Tým, že sa ubezpečíte, že máte doma svoj život a neustále si dávate čas, budete pripravení začať každý pracovný deň s novým nadšením.
Sťažnosť: „Len sa mi nepáči moja práca už“
Skúste: Pamätajte si, prečo ste si vzali prácu na prvom mieste
Pamätáte si, ako ste boli nadšení, keď ste vyložili svoj prvý koncert pre správu? Bolo to viac ako len titul, povýšenie alebo dokonca kancelária - bolo vzrušenie, keď vedeli, že pomáhate svojim zamestnancom uspieť. Mali by ste priamy dopad na spoločnosť prostredníctvom toho, čo by váš tím dosiahol, a vy by ste boli na čele.
Takže, keď máte pocit, že ste toho mali dosť, zamerajte sa predovšetkým na to, čo vás priviedlo k práci. Ale okrem toho, aby ste o tom premýšľali, prineste do dnešného dňa prvok tohto vzrušenia.
Máte radi napríklad počúvanie úspechov svojich zamestnancov? Na nasledujúcom stretnutí tímu pozvite členov tímu, aby sa podelili o úspech z minulého týždňa. Máte radi svojich zamestnancov, ktorí sa učia nové zručnosti? Plánuje sa, že budúci týždeň sa uskutoční mini školenie, kde jeden zamestnanec učí dovednosti, ktoré sa naučil pre zvyšok skupiny.
Pre mňa je to o ľuďoch. Baví ma, keď počúvam ich životy, žartujem na osobnej úrovni a učím sa zložitosti ich osobností. A tak, keď sa cítim vyhorený, urobím si pauzu, aby som vytiahol stoličku a len pár minút zastrelím vánok so svojím tímom - o čomkoľvek okrem práce. Nie, nepomáha to priamo tímu pri dosahovaní cieľov ani pri zlepšovaní spoločnosti - zlepšuje to náš vzťah a pomáha mi znova sa nadchnúť z mojej práce.
