To, čo práve robíte, by vás mohlo zabiť.
Sedíte, však? Šance sú vysoké, aké ste. Typický Američan sedí v priemere 9, 3 hodiny denne. To je takmer o hodinu a pol dlhšie, ako spíme. A celá tá sedavá nečinnosť je pre nás naozaj zlá.
Okrem štatistík, ktoré už viete o tom, ako nečinnosť prispieva k rozsiahlej epidémii obezity, sú údaje o sedení prekvapujúce. Pri sedení viac ako šesť hodín denne je o 40% pravdepodobnejšie, že zomriete do 15 rokov, ako niekto, kto sedí menej ako tri hodiny. Kopač? To je pravda, aj keď cvičíte.
Je zrejmé, že naše kultúrne pohodlie pri sedení predstavuje výzvu, ale čo s tým môžeme urobiť? Výkonná riaditeľka spoločnosti Silicon Valley Nilofer Merchant hovorí, že „posedenie je nové fajčenie“ a svoje riešenie zdieľala na hlavnej scéne na konferencii TED 2013 začiatkom tohto mesiaca.
Merchant sa pozrela na svoj rušný rozvrh a uvedomila si, že stretnutia tvoria veľkú časť jej dňa. Zhlukovanie sa okolo stola v konferenčnej miestnosti alebo skĺzavanie nad Starbucks sa začalo cítiť zastarané, najmä preto, že bolo ťažké si čas na cvičenie. Jej riešenie bolo takmer príliš dokonalé: stretnutia typu „chod a hovor“.
Prechádzky a rozhovory sa ukázali ako elegantné riešenie s množstvom výhod. Ťažko naplánovaný čas na cvičenie bol začlenený priamo do pracovného dňa. Od zmeny štýlu stretnutia Merchant teraz odhaduje, že chodí 20 až 30 míľ za týždeň.
Zmena scenérie má tiež výhody pre kvalitu vašej diskusie a generovania nápadov. Na konferencii Dent the Future tento týždeň autorka Think Like Sherlock Holmes, Maria Konnikova, povedala publiku, že štúdie ukazujú, že chôdza v prírode počas 30 minút umožňuje osobe vyriešiť problémy, ktoré by inak neboli schopné.
"Byť vo výstavbe konferenčnej miestnosti uzaviera vašu otvorenosť voči novým myšlienkam, " vysvetľuje častý hovorca Kristen Galliani. „Prechádzky sú skvelé pre brainstorming, spätnú väzbu a prehlbovanie ťažkých problémov.“ Obchodník dodáva: „Niečo o tom, ako by som mohol byť bok po boku, mu umožňuje čeliť spoločnému problému.“
Chôdza tiež robí schôdzku nezabudnuteľnou. Ted Eytan z Kaiser Permanente Center for Total Health hovorí, že byť v pohybe v meniacom sa prostredí nám vlastne pomáha spoznať niekoho, keď sa s nimi stretneme prvýkrát.
Sedenie je nové fajčenie; Chôdza je nový golf
Obchodník nie je jediný výkonný, ktorý sa zúčastňuje na schôdzach. Správca programu Google Senior Mary Ellen Player hovorí: „Chôdza je nové golfové ihrisko, najmä pre ženy. Je to miesto, kde sa podnikanie rozvíja. “Keď sa stretla s hlavným sieťovníkom Heidi Roizen (slávny prípad obchodnej školy), prešli okolo Roizeninho psa po okolí.
Hráč tvrdí, že netradičné sieťové stretnutie bolo v skutočnosti oveľa menej stresujúce, ako predpokladala. "Kráčate bok po boku, takže sa necíti ako face-off, kde by ste mali tendenciu sa ošidiť." Dr. Eytan hovorí, že veda to podporuje: Keď ľudia chodia, majú lepšiu kontrolu nad seba, svoje prostredie a svoje emócie.
Podľa prehrávača sa chodiaca schôdzka tiež javila ako jednoduchšia: „Cítil som sa, akoby niečo zo stretnutia dostal. Bolo to ako mrkva - stretni sa so mnou a začni si cvičiť. “
Obchodník úplne súhlasí. "Ľudia" skóre "stretnutie so mnou, ak sú ochotní urobiť. Ľudia odleteli z Aljašky a Belgicka (s taxíkom), aby to dosiahli. Umožňuje mi to ľahko povedať „áno“ podnikateľom, ktorí so mnou chcú čas, aby som tiež mohol urobiť niečo, čo potrebujem. “
Ako chodiť a hovoriť
Výhody sú jasné, ale ako môžete zahrnúť chôdzu do svojho plánu schôdzí? Tu je niekoľko tipov od profesionálov typu walk-and-talk:
dĺžka
Udržujte ho do 60 minút. „Väčšina ľudí po hodine vyhorí pri diskusii, “ vysvetľuje obchodník. "Je to o tom, ako dlho je možné udržať pozornosť a diskutovať o nápade."
Typ stretnutia
Podľa obchodníka sú chôdze a rozhovory najlepšie na objavovanie nápadov, budovanie spoločného účelu alebo na hlbšie spoznávanie sa. Rutinné plánovacie stretnutia však pre miesto konania chôdze nefungujú. „Stretnutia pre riadenie projektov, na ktorých sa práve snažíte získať aktualizácie stavu, nie sú dobré, “ hovorí Galliani. „Chôdza na stretnutiach je viac o nápadoch ako o zaškrtnutí políčka.“
odev
Pohodlné vychádzkové topánky sú nevyhnutnosťou, ale obchodník hovorí, že ak budete nosiť atletický odev, neprechádzajte cez palubu. „Nemám tendenciu nosiť Lululemon. Noste nohavice North Face, pretože sú strihané viac ako bežné odevy. Košele a mikiny na lámanie ľadu vyzerajú dobre na ulici, ale sú schopné cvičenia a sú pohodlné. Navyše necítia, takže môžem ísť z pešej schôdzky na niečo iné. "
umiestnenia
Hoci kopce okolo Silicon Valley sú plné vynikajúcich turistických chodníkov (vrátane misky), Merchant hovorí, že v každom meste chodí a rozpráva. "Tento týždeň robím High Line v New Yorku a cestu v Brooklyne mapuje niekto iný." Je to skvelý spôsob, ako orientovať mestskú oblasť. “Ak sa obávate, že mestská scéna nemusí byť dostatočne izolovaná, Dr. Eytan varuje, aby neposudzovala príliš rýchlo:„ Zistila som, že husté mestské prostredie môže byť v skutočnosti súkromnejšie - nie človek ťa nájde. “
Mini prechádzky
Aj keď nemôžete urobiť úplné chôdzové stretnutie, Dr. Eytan odporúča spolu chodiť do konferenčnej miestnosti alebo do kaviarne a pomocou týchto prvých pár minút na zostavenie programu a aktiváciu mozgu. „Každá chôdza z neho robí stretnutie chôdze, “ hovorí Dr. Eytan. "Musíte sa tam dostať a urobiť to."
