Nebudem klamať: Nebol to najjednoduchší mesiac v práci - a som si istý, že nie som jediný, kto to cítil. Keďže sú za nami slnečné letné prázdniny, ocitáme sa pred mnohými prácami, ktoré treba urobiť skôr, ako sa rok blíži ku koncu, stresu nadchádzajúcich hodnotení výkonnosti a kratším dňom, keď opustíme kanceláriu a je už tma.
Určite to neprináša najlepšiu možnú náladu.
Ale po tom, čo som sa vysporiadal s niekoľkými týždňami funk, som vedel, že takto nemôžem pokračovať oveľa dlhšie. Nielenže to nebol zábavný zážitok chodiť každý deň do práce, ale ovplyvňoval to môj úspech: zistil som, že som menej motivovaný, menej ochotný skočiť a pomôcť, a menej príjemný okolo svojich kolegov.
Takže pomocou webovej stránky šťastia a aplikácie Happify som sa rozhodol, či by som mohol vylepšiť svoju vlastnú náladu, napriek tomu, čo sa okolo mňa môže diať. Vzhľadom na moju situáciu som si vybral stopu „Fuel Your Success at Work: The Happiness Advantage“ a po týždni vykonávania činností a cvičení som sa dozvedel niečo o tom, prečo je šťastie dôležité - a ako ho môžete kultivovať každý deň.
Šťastie je zručnosť
Riadenie, kódovanie, písanie a podobne považujeme za zručnosti - veci, na ktorých sa môžete učiť a zlepšovať. Šťastie sa však vždy považuje za náladu - niečo, čo jednoducho cítime, ale nemáme nad ním kontrolu
To nemôže byť viac zlé.
Ukázalo sa, že šťastie je tiež zručnosť a vyžaduje si prax a údržbu, aby sme ho stále cítili každý deň. V skutočnosti je postavený na niekoľkých schopnostiach: naše schopnosti vychutnať si dobré veci, poďakovať ostatným, dosiahnuť ciele, o ktoré sa usilujeme, dávať toľko, koľko sa len dá, a vcítiť sa do okolitých ľudí.
Každá aktivita na Happify sa zameriava na pomoc pri kultivácii jednej z týchto zručností. Napríklad ma požiadali, aby som podrobne opísal (aka, ochutnajte) môj najlepší deň v histórii a prišiel s plánom, ktorý prejaví vďaku spolupracovníkovi. Stalo sa šťastie okamžite? Samozrejme, že nie. Ale videl som, ako som si v priebehu času, keď som pravidelne vykonával tieto druhy aktivít, začal cítiť väčšiu pozitivitu v mojom každodennom živote.
Je to všetko v tvojej hlave
Väčšina z nás verí, že šťastie je skutočne ovplyvnené tým, čo sa deje okolo nás: či už ste dostali povýšenie alebo povýšenie, či máte radi svojich kolegov, alebo dokonca to, čo sa deje s počasím.
V skutočnosti šťastie nemá nič spoločné so všetkým - je to založené na vašom vnímaní sveta okolo vás. Preto, namiesto toho, aby sme vás naliehali, aby ste zmenili svoju situáciu, sa väčšina aktivít Happify zameriava na preformulovanie vašich myšlienok, napríklad nájdením dobra v práci, ktorú nemilujete, alebo jednoducho zameraním na pozitívne slová nad negatívnymi., Napríklad som bol schopný pochopiť, že niektoré z mojich najobľúbenejších úloh v práci stále prispievali k mojej maximálnej motivácii pomáhať ľuďom nájsť prácu, ktorú milujú, takže nabudúce som musel tieto úlohy urobiť trochu jasnejšie.
Malé kroky idú dlhú cestu
Keď ste v strese, prepracovaní alebo sa len cítite, môže sa ľahko premýšľať: „Nemám ani čas rozveseliť sa!“ Aj keď sa môže zdať, že na zlepšenie nálady potrebujete veľké gestá - dovolenku, kúpeľný deň, vynikajúca večera s priateľmi - Happify je o tom, ako vám ukázať, že zvládnuteľné kroky dieťaťa každý deň môžu ísť dlhú cestu.
Čo teda musíte urobiť, aby ste dosiahli šťastie? V službe Happify musíte každý deň vykonať iba jednu až tri činnosti, z ktorých každá trvá menej ako päť minút. Použil som verziu aplikácie aj desktopu, takže som zistil, že svoje aktivity môžem ľahko vytlačiť, kým som čakal na vlak alebo pri rýchlej prestávke v práci. Desať minút alebo menej každý deň na zvýšenie šťastia? Vezmem to.
Môže to byť zábava!
Rovnako ako meditácia, príliš veľa ľudí vníma kultivujúce šťastie ako fušku. Ale skutočne to môže byť (a malo by byť!) Zábavný zážitok.
Happify má celý rad aktivít, od písania krátkych zápisov do denníka na rôzne témy až po odpočinkovú prestávku od dňa až po hranie hier! Nahradiť moje päťminútové prestávky hrať Dots niekoľkými minútami na Happify, najmä preto, že som vedel, že to nebolo len rozptýlenie v danom okamihu, ale dlhodobá podpora pre moju náladu.
A na konci týždňa? Určite som sa ocitol v pohybe s úsmevom na tvári, cítil som sa viac nadšený z mojej každodennej práce a mal som lepší výhľad, keď sa mi veci vrhli.
A kto to všetko nechce?
