Určite ste videli niektoré z mnohých článkov o všetkých úspešných ľuďoch, ktorí sa prebudia o 4:00. Videl som ich tiež a obťažujú ma. Hlavne preto, že som sa za posledných šesť mesiacov každý týždeň sťahovala z postele o 4:00 a moja kariéra sa z nej magicky nemenila na Tima Cooka.
Zmena môjho pracovného času nenapĺňala moju produktivitu, ale naučila ma všetky nástrahy skorého prebudenia. Predtým, ako sa rozhodnete prekonfigurovať svoj rozvrh tak, aby zodpovedal obchodnému trendu, ktorý v skutočnosti nie je univerzálnym riešením pre všetkých, mali by ste vedieť toto.
Prečo sa ľudia rozhodli prebudiť sa tak skoro
Keď sa tieto články začali šíriť tesne pred novoročnými obdobiami, videl som veľa ľudí, ktorí uverejňovali príspevky o tom, ako si želali nastaviť alarmy začiatkom tohto roka, aby mohli viac využiť svoje dni. Nie je to zlé rozlíšenie. Laura Vanderkam, autorka knihy „ Najúspešnejší ľudia robia pred raňajkami“ , hovorí, že väčšina ľudí si ráno dopraje zvýšenú disciplínu, energiu a zameranie.
Úspešní ľudia citovaní v tomto žánri článkov však o 4:00 ráno nevstávajú, aby písali svoje romány alebo pracovali na projektoch vášne. Väčšina z nich sú generálni riaditelia alebo vysoko postavení vedúci pracovníci s neuveriteľnými požiadavkami na čas. Niektorí začínajú pracovať čo najskôr bez prerušenia alebo vyrovnávajú svoje plány so spolupracovníkmi pracujúcimi v rôznych časových pásmach. Iní rastú skoro na to, aby cvičili a trávili viac času so svojimi rodinami, pretože vedia, že ak si nebudú uprednostňovať osobný život, nebudú si ich vôbec užívať.
Problém je, že niektoré z týchto článkov naznačujú, že to, čo funguje pre malý výber ľudí, bude slúžiť všetkým.
Problém je, že niektoré z týchto článkov naznačujú, že to, čo funguje pre malý výber ľudí, bude slúžiť všetkým. Niektorí ľudia sú ranní ľudia alebo miliardári, ktorí majú spustené impériá, a iní - ako ja - majú prácu, ktorá si vyžaduje netradičný čas začiatku. Nie je nič zlé na začiatku rána, len sa uistite, že to robíte pre dobrý dôvod.
Včasné prebudenie vám pomôže, ak máte dôvod a plán
Viac času nie je to isté ako použitie tohto času. Keby to tak bolo, insomniacs by boli najproduktívnejšími ľuďmi nažive. Zobudím sa o 4:00 za prácou, ale keby som nemal niekoho konkrétneho na to, aby som bol, môžem sa staviť, že by som strácal tieto hodiny navyše sledovaním televízie a cítil by som obavy z toho, že svoj čas nevyužijem efektívnejšie. V súčasnosti, keď nemám explicitný zoznam úloh, ktoré by som mal po práci splniť, ocitám sa bezcieľne blúdiť po mojom byte a zaujíma ma, kam šiel všetok môj čas navyše.
Vanderkam hovorí, že kľúč k optimalizácii vášho dňa nemá nič spoločné s dodržiavaním vopred stanoveného času prebudenia a viac s prispôsobením vašej rannej rutiny prioritám úloh, ktoré sú pre vás osobne dôležité.
"Ak potrebujete byť v práci o 9:00 a prebudíte sa o 7:20, pobežíte 30 minút, potom sa sprchujete a nastúpite do práce za prácou, máte dobrú rannú rutinu." Ak ste študent, ktorého prvá hodina je o 10:00 a vy sa rozhodnete prebudiť študovať od 8-9: 30 namiesto toho, aby ste spali do 9:45, máte tiež dobrú rannú rutinu, “povedala mi. „Nie je potrebné prebudenie o 4:00.“
Pravdepodobne budete vyzbierať svoje hodiny pomocou svojho tela (a pravdepodobne stratíte)
Telo hodiny sú skutočné, pevné a rôzne pre každého. Niekto, kto je navrhnutý tak, aby fungoval najlepšie v noci, nebude môcť zarobiť na ďalšie ranné hodiny rovnakým spôsobom ako niekto, kto má genetickú predispozíciu rásť.
Niekto, kto je navrhnutý tak, aby fungoval najlepšie v noci, nebude môcť zarobiť na ďalšie ranné hodiny rovnakým spôsobom ako niekto, kto má genetickú predispozíciu rásť.
Vanderkam uznáva, že nočné sovy sú už v nevýhode, pokiaľ ide o navigáciu vo väčšine pracovných prostredí, bez toho, aby sa ich museli prebudiť ešte skôr. Existujú však spôsoby, ako môžu neskorí stúpenci preniknúť do systému a využiť silu svojich telesných hodín. Vanderkam navrhuje hľadať spoločnosti, ktoré ponúkajú flexibilné plány alebo, ak žijete na východnom pobreží, hľadajú úlohy v firmách založených na západnom pobreží, takže hovory a stretnutia sa začnú neskôr.
Ľudia hovoria o 4:00 „najproduktívnejšou hodinou“, pretože je tichá a bez sociálnych médií a technologických výpadkov. Ale ak ste nočná sova, ktorá sa chce sústrediť, prečo nevyužiť neskoré hodiny, keď už ste na pozore a bez rozptýlenia? Zostať až do 1:00 za prácou dosahuje to isté, ako keď vstávate skôr, ale týmto spôsobom skôr využívate svoje telesné hodiny než bojovať proti nej.
Vlastne si môžete vytvoriť viac stresu pre seba
Od začiatku mojej rutiny 4:00 sa moje popoludnie uvoľnili a mám viac času, ako som býval. To nemusí byť nevyhnutne dobrá vec. Cítim neustály tlak na to, aby som po pracovnej dobe doplnil ďalšie projekty, ktoré - pre mňa - vytvárajú kreatívne, mentálne a fyzické vyčerpanie.
Vanderkam hovorí, že sa zaoberá syndrómom vyhorenia takýmto spôsobom tým, že urobila „veľmi konkrétne zoznamy vecí, ktoré musím urobiť v ktorýkoľvek daný deň. Užšie zoznamy! Potom, keď som hotový, som hotový. Ak chcem urobiť viac, môžem, ale nemusím. “
Snažil som sa pôsobiť proti svojmu indukovanému syndrómu vyhorenia tým, že som si dal tvrdé obmedzenia - musím prestať pracovať najneskôr do 17:00. Vytvoril som tiež zoznam „zábavných úloh“, takže keď sa cítim nútený naplniť svoj čas úlohou, môžem si aspoň vybrať niečo, čo si skutočne užívam.
Ak ste niekto, kto má úžitok zo svojho času a zámernej práce, môžete nájsť bonusové hodiny zadarmo. Predĺženie vášho dňa sa však môže cítiť ochromujúce ako konštruktívne, najmä ak ste ako ja a pracujete najlepšie pod tlakom.
Ako zdôrazňuje Vanderkam, „sebapoznanie je dôležitou súčasťou produktivity.“ Preto zvážte, ako vám, s osobitným pracovným štýlom a osobnosťou, získate alebo budete mať viac času na stratu času. Odporúča tiež hľadať „malé vyladenia, nie veľké zmeny“. Vy ste kto ste. Otázkou je, ako môžete byť najlepšou verziou seba. “
Môžeš stratiť viac, než získaš
Je samozrejmé, ale ak si vyberiete čas na prebudenie a nezmeníte svoju noc pred spaním, aby sa to odrazilo, stratíte spánok. „Mnoho z týchto ľudí, ktorí stúpajú o 4:00, chodí tiež spať o 21:00. Veľmi málo ľudí dostáva spánok menej ako šesť až sedem hodín denne, keď sú spriemerované na veľké vzdialenosti, “hovorí Vanderkam.
Inými slovami, väčšina ľudí nepridáva k svojmu pracovnému dňu obrovské kusy - iba sa menia, keď sa tieto pracovné hodiny konajú. Ak sa snažíte prebudiť o 4:00 ráno, aby ste pracovali na svojom scenári alebo dokončili projekt, môžete to isté dosiahnuť tak, že budete pokračovať v práci o jednu alebo dve hodiny neskôr počas dňa. Ako vám povie každý úspešný človek, nezáleží na tom, kedy robíte prácu, pokiaľ to bude hotové. Nezabúdajte však, že z dlhodobého hľadiska pravdepodobne prídete o viac, ako získate, ak jednoducho znížite spánok a nebudete sa pohybovať.
Keďže niekto, kto teraz zvažuje pobyt mimo 22:00, žije na okraji, je dôležité uznať, že generálne opravy životného štýlu si vyžadujú zmenu identity.
A existujú aj ďalšie úvahy. Vstávanie v 4 hodiny ráno môj život úplne nezmenšilo, ale ja by som klamal, keby som povedal, že to trochu nezachytilo môj svet. Keďže niekto, kto teraz zvažuje pobyt mimo 22:00, žije na okraji, je dôležité uznať, že generálne opravy životného štýlu si vyžadujú zmenu identity. Bola som nadšená z mojej novej práce, tak som bola ochotná sa ponoriť, ale neprišla bez obetí. Musel som sa naučiť byť v poriadku, keď počas filmov zaspávam - aj tie, za ktoré som zaplatil - a rozlúčil som sa s improvizovanými spoločenskými stretnutiami v noci. Byť na netradičnom rozvrhu môže byť izolovaný, takže sa uistite, že ste so svojimi výbermi úmyselní, skôr než začnete svoj život.
Tony úspešných ľudí sa prebudia neskoro
Neskoro stúpenci dostanú zlý rap, ale je ich toľko úspešných nočných sov, ako sú skorí vtáci. Prezident Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg a zoznam ďalších tvorivých, slávnych ľudí príliš dlho na to, aby sa zmestili na túto stránku, všetci tvrdili, že v najlepších nočných hodinách sú najlepší. Takže ak pracujete, zatiaľ čo zvyšok sveta odchádza spať, nebojte sa. Ste v dobrej spoločnosti.
Predstavujem si, že mnoho ľudí, ktorí začali tento rok v pekle zameraní na implementáciu času budenia o 4:00, sa odvtedy zmenilo. To je v poriadku. Som si istý, že existujú iní, ktorí prepínač prešli a milovali ho. To je tiež v poriadku.
Každý by mal mať pokojný čas začať svoj deň, kedykoľvek pre neho bude pracovať najlepšie. Pretože z toho vyplýva, že prebudenie v určitom čase zmení váš život alebo zrýchli vašu kariéru, je smiešne. Všetci máme rôzne definície úspechu, pracovné štýly a denné časy, keď sme najlepšie vybavení na dosiahnutie našich cieľov. A pre mnohých - najmä rodičov malých detí - je možnosť spať do siedmej hodiny ráno samo osebe mierou úspechu.
Tento rok sa necítite nútený zmeniť svoj rozvrh tak, aby odrážal realitu niekoho iného. Ak vám prebudenie pomôže skôr, choďte na to. Ale ak očakávate, že sa z vás stane ďalší Bill Gates - potom sa postavte, pretože stále čakám.
