Som ranný človek a bežec, ktorý miluje získanie dobrého tréningu pred celým dňom v kancelárii. Musím však pripustiť, že ma zaujali rady, ktoré naznačujú, že poludňajšie cvičenie by mohlo zvýšiť energiu, produktivitu a dokonca aj kreativitu, a preto som sa rozhodol dočasne zabrzdiť svoju obvyklú rutinu a zistiť, čo bolo toto cvičenie, obedná hodina. o.
Zbaviť sa zdanlivo nevyhnutného popoludňajšieho energetického prepadu znelo celkom dobre, a hoci som premýšľal, či je to legitímne, tiež som bol zvedavý na jeho logistiku. Moja kancelária nemá sprchy a nepatrím do telocvične, takže ak by som mal odísť na poludnie, aby som sa utekal, bol by som schopný urobiť zvyšok dňa reprezentatívnym? A čo čas preč od môjho stola? V čase, keď som sa zmenil na cvičebný odev, pracoval som a potom som sa vrátil späť na suché oblečenie, pozeral by som sa na viac ako hodinu? Ak áno, o koľko viac? Znamenalo by to, že by som musel každú noc pracovať neskoro? Musel by som prísť skôr, aby som nahradil stratený čas? Mysleli by si moji spolupracovníci na cvičenie? Nesúhlasili generálni riaditelia?
Mal som veľa otázok a obáv. Existuje však iba jeden spôsob, ako získať odpovede a potlačiť svoje starosti: musel som sa zaviazať k cvičeniu v polovici pracovného dňa a vyhodnotiť nielen úroveň produktivity, ale aj logistickú jednoduchosť. Dovoľte mi to predhovoriť tým, že môj šéf (a editor) bol na experimente, takže som preskočil trápne štádium, ktoré spočíva v spustení tohto postupu manažérom alebo v pokuse vyradiť sa zo svojho cvičenia bez povšimnutia (nie odporúčané). Za zmienku stojí aj to, že pracujem v kancelárii, kde o vás nikto nedrží úzke karty, pokiaľ svoju prácu dokončíte, takže, samozrejme, môj experiment bol dosť nízkym rizikom.
V pondelok ráno som prišiel do práce vyzbrojený jogínskou rohožkou a nohavicami a posadil som sa, aby som vyradil pár hodín práce, než budem musieť ísť na 12:30 hodín trvajúcu hodinu triedy 2, ktorú by som vopred zaplatil pre. Takmer poludnie som bol stále hlboko uprostred článku, ktorý som editoval, a nebol som nadšený tým, že som sa z neho odviedol skôr, ako som skončil. Zvyčajne, keď som v takej zóne, nechcem sa zastaviť. Tentokrát som túto možnosť nemal.
V 12:15 som si zachránil to, na čom pracujem, skontroloval som, či mám všetko, čo potrebujem, a zamieril do štúdia. Spočiatku som sa nemohol sústrediť na držanie tela. Robil som ich, ale viac ako pri pohybe, ktorý sa podobal nadpriemernej jogínskej praxi. Nezdalo sa, že by som prestal trápiť všetky veci, ktoré som mal v ten deň urobiť. Prehrával som svoj zoznam úloh v mojej hlave znova a znova, až nakoniec, asi 15 minút do triedy, som sa cítil uvoľnený, premýšľal o svojej zostupnej forme psa a nie o e-mailoch, ktoré som musel poslať.
Po hodine som vo vlasoch rozdrvil nejaký suchý šampón, znova nasadil dezodorant a prešiel z môjho jogínskeho oblečenia do pracovných odevov. Ten deň som si inteligentne vybral dlhé šaty bez vrások, takže príprava trvala veľmi málo času alebo námahy.
Získané ponaučenie: Uistite sa, že sa ľahko a rýchlo vymieňajú a odpájajú vaše pracovné odevy (a zvláda trochu potu)
Keď som sa vrátil k svojmu stolu, bol som pripravený popoludní sa vysporiadať. Zdvihol som sa priamo tam, kde som prestal s článkom, ktorý som upravoval, a zvyšok dňa odletel. O 18:30 som nebol pripravený zavrieť obchod. Snažil som sa zistiť, či to bolo kvôli triede, ktorá ma vyradila z kancelárie presne jednu hodinu a 22 minút (čo pre mňa bolo dlhšie ako obvykle), ale nakoniec som zistila, že ak sa niečo stane, cítim sa tak produktívne z môjho cvičenie zvýšiť, že som si sotva všimol, koľko to bolo, a to je to, čo ma držal zasadil pri stole asi hodinu neskôr, ako som zvyčajne zostal.
Beh, ako som už spomínal, je mojou voľbou pre výkon. Dopadol som do ulíc päť alebo šesť dní v týždni, takže ak by som naozaj chcel vyskúšať poludňajšie cvičenie, musel by som sa zjednotiť v niekoľkých behoch.
Predtým, ako som bežal, som si starostlivo skontroloval batoh, aby som sa ubezpečil, že mám nielen svoje tenisky, ale aj správne ponožky, ako aj hodinky Garmin, aby som vedel, ako dlho som bol vonku. Prvý deň bol krátky, asi 25 minút. Moje telo bolo stále dosť vyčerpané zo závodu, ktorý som minulý víkend bežal, a bolo horúco. Bál som sa, že ak zostanem príliš dlho, bude mi ťažké znovu sa pripraviť na kanceláriu bez sprchy.
Cez deň som bežal dva dni v rade a ukázalo sa, že prezentovateľná časť vôbec nie je veľká. Niekoľko mojich spolupracovníkov sa vyjadrilo, že by ich radi nasledovali, ale boli príliš prepocení. Pokúsil som sa diskutovať o výhodách suchého šampónu a čerstvého kabátu antiperspirantu, ale iba zavrteli hlavami a povedali, že to pre mňa nie je možné, ale dobré.
Vieš čo? Vezmem to. Bolo to pre mňa dobré. Po oboch behoch som sa cítil fantasticky, pripravený dobiť druhú polovicu pracovného dňa. Keď som utekal, jedného dňa som sa snažil dosiahnuť tri míle a potom ďalších päť, ale nebolo to preto, že som premýšľal o všetkom, čo som na mňa čakal. Myslím, že to bolo zvyknúť si cvičiť na inom mieste v novú dennú dobu. Bol som vďačný za to, že aj keď bol pretekanie cez cestu hrubé, odmena bola zrejmá.
Získané ponaučenie: To nemusí byť vaše najlepšie cvičenie, ale vzhľadom na okolnosť by ste mali byť hrdí bez ohľadu na to,
Od začiatku do konca - zmeny, beh, zmena - bol som preč menej ako hodinu, takže nebol príliš stres, aby som bol príliš dlho mimo môjho notebooku. Najlepšia časť, samozrejme, bola, že keď som bol pred tým, moje post-runové zameranie bolo dosť ťažké prelomiť.
Pred pár mesiacmi som objavil Shadowboxing a okamžite na to tvrdo spadol. Je to drahý malý tréning, takže som chodil iba dvakrát mesačne a miešal som svoju bežeckú rutinu s príležitostnou 45-minútovou triedou.
Zrejme som to musel vyskúšať pre tento experiment. Jedného dňa som si rezervoval batoh na sedenie 12:30. Po tom, čo som si vzal pár dní voľna z cvičenia, zistil som, že sa naň veľmi teším. Prísna 12-hodinová politika zrušenia štúdia znamenala, že neexistuje spôsob, ako by som mohol zostať na kaucii, bez ohľadu na to, ako je zakorenený v projekte, ktorý som zistil.
Poučenie: Zarezervujte nevratné triedy, ktoré nemôžete zrušiť
Neexistoval žiadny spôsob, ako by som mohol ísť z boxu do kancelárie bez teplej vody a mydla, takže vďaka bohu, že v šatni boli sprchy. Na druhej strane to znamenalo, že som musel faktor aspoň v 15 minútach sprchovania plus prípravný čas v hornej časti chôdze do a zo štúdia a samotnej triedy. Som hrdý na to, že som bol preč len hodinu a 18 minút od domu k dverám, a za ten čas sa mi podarilo dostať sa do zabijáckeho tréningu.
Vrátil som sa do kancelárie svieži, čistý a hladový. Bol som tiež vysoko motivovaný, ale nie hektickým, šialeným a intenzívnym spôsobom. Vysokoenergetická trieda mi skutočne poskytla pokoj, ktorý by som rád objal častejšie, keby som vedel, ako ju nájsť.
Aj keď som rád, že som počas obedňajšieho tréningu víril, nie som pripravený opustiť svoje ranné behy, aj keď v kancelárii nechám ďalšiu pár bežeckých topánok, cvičebných odevov a suchého šampónu, aby som mohol ísť ďalej dní, keď sa cíti dobre. Mať možnosť naštartovať rýchle cvičenie - pretože som zaspal, cítim sa mierne stresovaný, potrebujem čerstvý vzduch - uprostred môjho dňa je úžasné. Nehovoriac o tom, že som sa obával, že sa dostanem zo svojho stola, všetci títo odborníci na produktivitu majú pravdu - prestávka vám pomôže sústrediť sa. S výnimkou prvého dňa som nepracoval neskoro žiadne ďalšie noci, ani som si svoju prácu nezaostal.
Preto nenechajte dôvod, aby ste nevyšli, pretože nemáte čas alebo príliš veľa práce. Samozrejme, ak nikto z vašej kancelárie nikdy neopustí počas dňa, postupujte opatrne. Každá spoločnosť a šéf je iná a viete najlepšie, ak by to pre vás fungovalo.
Zoberte to však od niekoho, kto to testoval: Ak to dokážete hojdať, pravdepodobne nebudete ľutovať. Silný výkon je napokon spojený s dobrým fyzickým zdravím. Navyše, keď som odišiel na konci dňa, nielen som sa cítil skvele z kontroly všetkého z môjho zoznamu úloh, ale aj z kontroly môjho cvičenia.
