V kancelárii je takmer konkurencia najrôznejších druhov: Koľkokrát ste dnes ráno zasiahli budík v budíku?
V našej spoločnosti je brať tých pár minút spánku viac ako zlú vec (ste leniví, chýba vám práca!). Vedeli ste však, že použitie tlačidla na odloženie (inteligentne) môže byť v skutočnosti najlepším spôsobom prebudenia?
David Dinges, vedúci oddelenia spánkovej a chronobiológie na Pensylvánskej univerzite, vysvetľuje, že aj keď by ste sa nemali prebudiť o jednu alebo dve hodiny neskôr, potom, čo vás prebudí prvý poplach (je smiešne neskoro pracovať celý čas) nie je dobrá vec), tlačidlo odloženia je skutočne skvelé, pretože vám dáva viac času na prebudenie. „Odloženie nie je veľké zlo. Zvyšných 10 minút, ktoré sa vám podarí odložiť, môže skutočne pomôcť jemne prebudiť myseľ, namiesto toho, aby sa vrátili k bdelosti, “nedávno povedal pre The Wall Street Journal .
Ako už bolo povedané, použitie tlačidla odloženia bude pravdepodobne mať negatívny dopad na vaše energetické úrovne, ak sa vám hneď po zasiahnutí znovu vysype - tento fragmentovaný spánok je menej pokojný ako konsolidovaný spánok, vysvetľuje. Ak na prvom mieste nemáte dostatočný spánok a pravdepodobne zaspáte počas obdobia odloženia, pravdepodobne to nie je pre vás stratégia. (Dinges tiež odporúča pokúsiť sa spať skôr, keď vás unaví, namiesto toho, aby ste zostali hore neskoro a odkladali sa nasledujúce ráno.)
Ak však využívate týchto 10 minút navyše na to, aby sa váš mozog pomaly hýbal namiesto toho, aby sa vynoril priamo z postele, stlačenie tlačidla na odloženie vám môže pomôcť dostať sa deň jemnejšou nohou.
