Motivácia na to, aby ste robili veci v práci, keď ste boli deň predtým divoko neproduktívni, môže byť výzvou. Ale viete, čo je pre mňa ešte tvrdšie? Nájdem inšpiráciu na to, aby som si dal brúsny nos po tom, čo som bol príliš produktívny.
Poznáte tie bláznivé týždne - tie, keď sa potulujete a vynášate ohňa. Máte schôdzky a telefónne hovory, veľké projekty a malé úlohy, núdzové situácie a vopred naplánované povinnosti a veľkú dávku udalostí v noci, aby ste si čo najlepšie naplánovali.
Váš týždeň je tak šialený, že vítate víkend s otvorenou náručou. Ale bohužiaľ, jednoducho to nie je dosť dlhé. V čase, keď sa piatok rozbehne, sa vaša pracovná etika cíti, akoby bežala na minime. A myšlienka toho, že sa to v pondelok opakuje, vám umožní minúť a kúpiť si odkvapkávanie kofeínu.
Ako teda môžete zapáliť oheň pod sebou, keď viete, že musíte pracovať - ale nedokážete úplne získať motiváciu? Našiel som sa v tejto presnej situácii príliš mnohokrát, aby som to spočítal, a prisahám za tieto štyri tipy.
1. Opravte svoju pozíciu
Ak sa cítite unavení a nezaostrení, je lákavé ukláňať sa na stoličku a pohŕdať pohľadmi na váš počítačový monitor. Ale táto lenivá pozícia vám (alebo vašej pracovnej etike!) Nedáva žiadne výhody.
Pozícia môže mať obrovský vplyv na to, ako sa cítite. Jedna štúdia v skutočnosti ukazuje, že priame sedenie priamo súvisí s myslením pozitívnejších myšlienok o sebe. A táto pridaná dávka dôvery je presne to, čo potrebujete v tých dňoch, keď sa cítite úplne „krvácaní“.
2. Prepnite scenériu
Keď sa myšlienka potreby pracovať už cíti ako zriedkavá forma mučenia, posledná vec, ktorú pravdepodobne budete chcieť urobiť, je zaparkovať sa v tej istej starej stoličke a pozerať sa na tú istú starú scenériu.
Takže, keď máte pocit, že potrebujete kvalitný, staromódny kop do nohavíc, je čas ísť niekde trochu inak. „Urobenie malých zmien vo vašom pracovnom prostredí bude mať veľký vplyv na vašu ochotu pracovať.“ Keď veci posuniete ďalej, bude sa práca opäť cítiť nová, čo je skvelé pre opätovnú zapálenie motivácie, ”vysvetľuje psychologička Sherrie Campbell v článok pre podnikateľa .
Osobne som sa začal prepašovať do kaviarne, keď som dosiahol svoj popoludňajší pokles. Či už je to ľadová chai latte alebo zmena v mojom okolí (alebo oboje!), Ktorá mi poskytuje toľko potrebnú podporu, takže moje normálne pracovné miesto mi určite pomôže v zóne.
Nemáte flexibilitu na pokoj mimo kanceláriu, kedykoľvek sa budete cítiť? Nemusíte ísť ďaleko. Uvidíte, či sa môžete presunúť do konferenčnej miestnosti alebo na stôl vonku, aby ste sa znova sústredili.
3. Vyberte iba jednu vec
Keď už cítite vyčerpanú motiváciu, myšlienka na dokončenie sa môže cítiť úplne skľučujúca. Máte pocit, akoby ste hľadeli na túto neprekonateľnú horu, kde nájdete ešte viac vecí, ktoré musíte urobiť - napriek skutočnosti, že vaša úroveň energie je úplne vyčerpaná.
Ale namiesto toho, aby ste sa zahltili všetkými vecami, ktoré ste si vybrali, si najskôr vyberte iba jednu vec, ktorú chcete riešiť.
Je to užitočné z niekoľkých dôvodov. Po prvé, dáva vám východiskový bod - to je presne to, čo potrebujete, keď sa cítite tak zaplavení a vyčerpaní, neviete, ktorá cesta je hore.
Po druhé, zabráni vám v tom, aby ste sa šírili a začali veľa vecí, ktoré ste nikdy nedokončili. Verte tomu alebo nie, tieto nedokončené úlohy vás doslova prilepia na mozog - prenasledujú ho „Zeigarnikov efekt“ (nie, len som si to nevymyslel).
To znamená, že sa chcete vyhnúť skákaniu a namiesto toho odškrtávať jednu vec naraz. Spokojnosť, ktorá pochádza z dokončenia niečoho, zvyčajne postačuje na opätovné zvýšenie motivácie.
Bonusový tip: Keď prechádzate úlohu zo svojho zoznamu, povedzte slovo „hotovo“. Podľa prieskumu sa tým posunie elektrina v mozgu z aktivovanejšej na uvoľnenejšiu a tiež sa spustí váš mozog, aby uvoľnil serotonín - vďaka čomu sa budete cítiť dobre!
4. Použite metódu riadenia času
Keby ste sa ma pýtali na metódu, ako to urobiť len pred niekoľkými rokmi, povedal by som niečo podobné: „No, zostávam pri stole, až kým sa všetko nedosiahne.“ Myslel som si, že to dáva zmysel - mala by zostať prilepená na jednom mieste, kým sa môj zoznam nedokončí.
Ale ako už dobre viete, je ťažké urobiť to, keď sa cítite úplne vytrhnutý z predchádzajúceho týždňa.
Tu prichádza do hry kúzlo metódy riadenia času - napríklad Pomodoroova technika. Inšpiruje vás to k tomu, aby ste si urobili veci. Ale má tiež vstavané prestávky, ktoré budete zúfalo potrebovať, aby ste si odpočinuli a preostrili.
Keď ste mali vyčerpávajúci a náročný týždeň, je ťažké privolať všetku svoju motiváciu, sadnúť si za svoj stôl a urobiť to isté znova celý nasledujúci pondelok.
Myslím si však, že je dôležité venovať osobitnú pozornosť tomu, ako sa cítite. Ak ste tak vyťažení z energie, že kráčate na okraji syndrómu vyhorenia, najlepšou stávkou je zvyčajne dať si na prvom mieste - či už to znamená stráviť osobný deň, alebo len praktizovať starostlivosť o seba najlepšie, ako viete.
