Zoberte to odo mňa - lekárske incidenty sa môžu a budú vyskytovať, keď cestujete. V Mjanmarsku som bol mierne elektrickým prúdom. Nespočetné obdobie, keď si moji priatelia stiahli horúčku dengue po celom svete. A, áno, čas, keď som bol v karanténe v Japonsku kvôli otrave jedlom v lietadle.
Počas týchto dobrodružstiev sme s mojimi priateľmi prešli mnohými dobrými (a, samozrejme, niektorými, nie tak peknými) zdravotníckymi zariadeniami a napriek nášmu počiatočnému znepokojeniu sme všetci vyšli v poriadku.
A ak tajomné mäso alebo zhryz bugov získa počas cesty to najlepšie, aj vy. Ale veľká časť toho je vedieť - skôr ako pôjdete - ako zostať zdravý, keď cestujete, a čo robiť v prípade lekárskej nehody.
Pripravte sa na čokoľvek
Je ľahké sa vystrašiť scenármi najhoršieho prípadu načrtnutými v cestovných sprievodcoch - ale nenechajte sa ujsť. V prípade, že sa na vašej ceste niečo stane, vás pripraví niekoľko preventívnych krokov.
Najprv sa uistite, že ste dostali všetky vakcíny potrebné pre krajinu, ktorú navštevujete, a prečítajte si informácie o chorobách, ktoré v tejto oblasti prevládajú. Bežné choroby, s ktorými sa môžete stretnúť v zahraničí, zahŕňajú horúčku dengue, infekciu E. coli, leptospirózu (v rozvojových krajinách) a maláriu. Je pravdepodobné, že by ste im boli vystavení len vo viac vidieckych oblastiach, ale stále je dobré poznať príznaky.
Ďalej plánujte zabezpečenie zdravotného poistenia serióznych cestujúcich, ktoré pokryje lekárske aj letové náklady. Toto nie je niečo, čo by ste chceli preskočiť - choďte na celý balík. Na služobné cesty alebo v rizikovejších destináciách vyskúšajte SOS International a pri batohoch a dovolenkách odporúčam World Nomads. Obidve spoločnosti majú vynikajúce skúsenosti s profesionálnymi riešeniami mimoriadnych udalostí.
Trénujte svoje telo
Ste pripravení zasiahnuť Machu Picchu? Alebo vyliezť na Veľkú stenu? Nebude to také ľahké alebo zábavné, ak nie ste pripravení na drastické zmeny vo vašej nadmorskej výške a strave. Cestujúci najčastejšie ochorejú pri príchode z dôvodu náhlych zmien v jedle a prostredí.
Odporúčam vám začať cvičebný režim najmenej jeden mesiac pred tým, ako sa vydáte na vytrvalosť. Akonáhle sa tam dostanete, zvýšte tiež príjem vody - ľudia často ochorejú jednoducho preto, že nie sú zvyknutí na fyzickú námahu v teplejšom alebo chladnejšom počasí, než odkiaľ pochádzajú, alebo nepijú dostatok vody do podnebia.
Budete tiež chcieť pomaly prejsť do kuchyne regiónu, ktorý navštevujete (najmä ak je pikantné). Pokúste sa začať skôr, ako pôjdete mierne pozmeniť stravu tak, aby obsahovala jedlo v mieste určenia.
Buďte inteligentní pri jedle a pití
Keď prvýkrát cestovali do Indie, moji priatelia sa nakoniec zdvojnásobili kvôli E. coli (nejakým zázrakom som prežil bez zranenia!), Ale existuje niekoľko trikov, ktoré môžete použiť, aby ste zabránili tomuto osudu a pomohli vám zostať zdraví.
Najprv sa najesť v reštauráciách, kde sa podáva domáca domáca kuchyňa (uistite sa, že je horúca), na rozdiel od niektorých turistických reštaurácií. Domácu kuchyňu nájdete trochu jednoduchšie na strávenie, na rozdiel od mnohých krémových a olejových základní v turistických lokalitách. Potom sa s jedlami pomaly staňte zložitejšími: Napríklad v Indii začnem jesť dal dal a ryžu a neskôr som na ceste prešiel k niektorým ťažším a korenistejším jedlám.
Môžete tiež počuť, že by ste nemali jesť pouličné jedlo. Ak sa však budete riadiť touto radou, úplne vám unikne! V Thajsku a vo Vietname jím stále na ulici (aj keď v Indii som opatrnejší, pretože pouličné jedlo sa vždy varí s nefiltrovanou vodou). Držte sa predajcov, ktorí sú populárni u miestnych obyvateľov alebo tam, kde jedia tuzemci aj cudzinci.
Ale keď povzbudzujem jesť pouličné jedlo, poviem, že budem opatrný pri miestnej vode, ktorá dokáže niesť neobvyklé baktérie, aj keď je plnená do fliaš. V niektorých krajinách je známe, že predajcovia doplňujú otvorené fľaše vodou z vodovodu a znovu ich predávajú - preto sa uistite, že uzáver na fľaši s vodou je neporušený.
Balenie alebo plán na lieky
Napriek najlepšiemu plánovaniu by ste mali vedieť, čo musíte urobiť, ak ochoriete. Dobrou správou je, že lekárne na celom svete sa veľmi líšia od lekární v USA - môžete ísť do väčšiny lekární v obchodoch alebo obchodoch a dostať to, čo potrebujete, bez lekárskeho predpisu. Svoje príznaky môžete vysvetliť lekárnikovi (mnohí hovoria po anglicky, ale vždy môžete získať prekladateľa), ak máte časté nachladnutie alebo žalúdočné ťažkosti, alebo sa môžete rozhodnúť kúpiť liek po tom, čo navštívite lekára. Na niektorých rozvojových miestach, napríklad v Strednej Afrike, možno budete chcieť zabaliť svoje vlastné lieky (a vždy si priniesť svoje vlastné, ak máte konkrétny zdravotný stav), ale budete prekvapení, ako ľahko dostupný liek na obchodné meno je v Európe, Ázii. a Južná Amerika.
Zároveň sa vždy uistite, že idete do legitímnej lekárne - nákupné strediská majú zvyčajne dobré. Vždy hľadajte hlavné obchodné značky, ktoré poznáte (napríklad Bayer, Novartis, Pfizer a Aventis, ktoré majú farmaceutické spoločnosti na celom svete) a vždy venujte veľkú pozornosť baleniu a pečaťiam, aby ste sa uistili, že nedošlo k ich poškodeniu alebo roztrhnutiu. A bez ohľadu na to, čo robíte, nikdy nekupujte lieky na nočných trhoch alebo od pouličných predajcov.
Keď potrebujete neodkladnú starostlivosť
Vo väčšine krajín, ak potrebujete navštíviť lekára, pôjdete radšej priamo do nemocnice alebo na kliniku, než aby ste sa dohodli na návšteve u lekára. V závislosti od naliehavosti vašej situácie a druhu potrebnej starostlivosti si môžete vybrať do medzinárodnej nemocnice alebo do miestnej nemocnice. V miestnych nemocniciach, zatiaľ čo starostlivosť môže byť dobrá (a pravdepodobne lacnejšia), jazykové rozdiely môžu byť prekážkou, a preto je správna diagnóza náročnejšia. A niektoré skutočne vidiecke miestne nemocnice môžu byť dosť alarmujúce. (Spomínam si na jednu v blízkosti turistických oblastí v Indii, kde mali opice behajúce pred vpredu a poskakujúce vo vnútri okien.)
Najlepším riešením je dostať sa do kontaktu s miestnymi vysťahovalcami, ktorí hľadajú odporúčania. Uistite sa, že miesto, ktoré ste si vybrali, je čisté a verte svojim inštinktom - aj keď ste v novej krajine, pravdepodobne budete vedieť, čo je pre nemocnicu vhodné.
Zotavenie: Zostaňte alebo choďte domov?
Ak máte mierne ochorenie, povedal by som, aby som zostal v krajine a zistil, či si môžete oddýchnuť a zotaviť sa, kde ste. Dlhodobí vysťahovalci, ktorí ochorejú, zvyčajne dostanú lekársku starostlivosť a zotavia sa v poriadku. Ak však ochoriete dlhšiu dobu, neváhajte zavolať svojej poisťovacej spoločnosti a zariadiť si cestu domov, keď budete dosť dobre.
Post-Trip
Ak sa z cesty do zahraničia dostanete domov, je dobré navštíviť svojho lekára, aby vám vykonal kompletné vyšetrenie krvi, aby ste sa ubezpečili, že nemáte nič neviditeľné. Keď sa vrátite k svojej obvyklej strave, buďte pripravení na podráždenie žalúdka!
Nezabudnite tiež vziať na vedomie, čo ste urobili, aby ste si počas svojho pobytu v zahraničí (a čo možno nepomohli) pomohli udržať zdravie. Uklidnil žalúdok jogurt alebo kokosová voda? Zmiernil si miestny čaj bolesť v krku? Majte na pamäti tieto prostriedky na použitie pri budúcich cestách.
Keď cestujem po celom svete, dozvedel som sa, že veci nie sú vždy také, ako sa plánovalo, a pokiaľ ide o zdravie a wellness, musíte sa pripraviť na neočakávané. Ale tým, že ste pripravení riešiť každú situáciu, ktorá vám príde, už nikdy nebudete musieť cestovať v strachu.
