Keď ste sa prihlásili do práce, nečakali ste, že budete musieť pracovať po hodinách. V skutočnosti ste si vybrali toto konkrétne odvetvie alebo spoločnosť, pretože ste chceli ísť každú noc domov, bez toho, aby ste s sebou museli zoznam úloh sťahovať domov.
Ale bohužiaľ, niekedy sa ocitnete v situácii, keď jednoducho nemôžete úplne odpojiť na večer (alebo večer). Možno vás váš šéf prenasleduje v dôležitom termíne projektu, alebo ste prevzali väčšiu zodpovednosť a stále sa prispôsobujete, alebo zajtra viete, že ste na stretnutiach typu back-to-back a nebudete mať čas na všetko.
Smrdí to - ale som tu, aby som pomohol, aby sa nočná práca cítila trochu znesiteľnejšia.
Choďte domov (ak môžete)
Dokážete svoju prácu urobiť z domu? Skvelé, zabalte sa a opustite kanceláriu.
To, že musíte toho veľa urobiť, ešte neznamená, že to musíte urobiť v kancelárii. Budete sa cítiť oveľa lepšie (a viac motivovaní), ak sa dostanete z miesta, kde ste práve strávili 10 hodín, a zmeníte svoju scenériu. Vážne to veda hovorí.
Takže choďte domov, obliekajte sa, stočte sa na gauč (zapnite hudbu na pozadí alebo televíziu, ak to dokážete), a dokončite to bez toho, aby ste sa museli starať o to, aby ste ju udržali profesionálne.
Získajte pohodlie
Vidíš ten riadok o potoch? Aj keď musíte zostať v kancelárii, urobte si pohodlie (čo najviac, bez toho, aby ste ostatných nepohodlili). Rozviňte kravatu, vytvorte pokrývku mikiny, nájdite pohodlnú pohovku alebo lepšiu stoličku a dajte sa do dokonalého pracovného režimu.
Jo, a používať túto aplikáciu, aby váš počítač nie je tak oslnivý v tme.
Daj si pauzu
A ak nemôžete odísť z akéhokoľvek dôvodu? Doprajte si zaslúženú prestávku pred tým, ako skočíte do práce okolo druhého. Prinajmenšom sa vyberte na päť minút chôdze von a nasajte čerstvý vzduch. Ale ak môžete, vezmite si rýchlu večeru od svojho stola (a možno aj kávu alebo dve).
Zjedz niečo
… Keď už hovoríme o večeri, musíte jesť. Nezáleží na tom, koľko musíte urobiť, urobte si 15 minút a zistite, čo si dáte do úst. Môžete si objednať večeru? Chyťte to? Sú v kuchyni cookies?
V ideálnom prípade by ste si sadli a dali si zdravé jedlo s bielkovinami. Momentálne však nežijete v ideálnom svete, takže choďte k predajnému automatu (alebo k tomu pohodliu, ktorý sa ukladá do bloku alebo ku granolovej tyčinke v stole) a urobte to najlepšie, čo môžete.
Aj keď máte na výber, tieto potraviny sú najviac energizujúce.
Poznajte svoje limity
Aj keď musíte pracovať všestranne, dobre sa naučte, aby ste vedeli, že už viac nerobíte dobrú prácu. Nemá zmysel zostať až do 3:00, ak sa všetko, čo robíte po 22:00, musí dopracovať ráno.
Ak je pre vás lepšie prebudiť sa skôr a skončiť, urobte to namiesto toho.
Začnite najnaliehavejšou a najnáročnejšou látkou
Využite druhý vietor, ktorý ste dostali z rýchleho prerušenia tým, že najprv vyriešite najnaliehavejšie veci - to znamená úlohy, ktoré sa majú splniť zajtra alebo ktoré váš šéf zdôraznil, že potrebujú ASAP.
Potom zakryte náročnejšie veci. Viete, veci, ktoré majú najviac mozgovej energie. Možno sa k tomu všetkému nedostanete, ale teraz, keď položíte základy, bude ľahšie dokončiť ho neskôr (a ak viete, že sa vám nedarí všetko dokončiť včas, tu je návod, ako rozbiť správy svojmu šéfovi).
Plánujte, ako začnete
Nie je nič horšie ako plánovanie všetkých ľudí a potom si uvedomíte, že nemôžete začať bez správy Jonových čísel. A Jon nekontroluje svoj e-mail po odchode z kancelárie.
Urobte si zoznam všetkého, čo potrebujete od ostatných ľudí, a požiadajte ho o to skôr, ako odídete (a skôr, ako odídu na noc). Bojíte sa, že vás nebudú brať vážne? Prečítaj toto.
Pripravte sa na ďalší deň
Ak ste pri zabalení na vysokej úrovni adrenalínu, strávte 10 minút prípravou na zajtra - pretože keď sa zobudíte, pravdepodobne budete vyčerpaní.
Pred odoslaním si môžete urobiť zoznam všetkého, čo by ste mali skontrolovať, alebo si zabalte pracovnú tašku, rozložte si oblečenie alebo si šľahnite rýchly obed alebo občerstvenie, aby ste ich mohli chytiť skôr, ako ráno odídete.
Odmeňte sa
Nakoniec spoznajte, aké úžasné ste na to, aby ste si urobili veci, keď sa odvíjate s dobrou knihou, vykopávate do zmrzliny, hrajte svoju obľúbenú videohru, pekne sa bavte, alebo sa, ak sa vaše oči zatvárajú, choďte spať .
Práca neskoro nie je ľahká alebo zábavná, ale nanešťastie je niekedy súčasťou vašej práce. Aj keď sa to môže stať, nemali by ste zabudnúť na starostlivosť o seba - kvôli zdravému rozumu a kvôli tomu, aby ste sa ukázali, že pracujete čo najlepšie (alebo najlepšie, ak môžete) ja.
Dúfajme, že práca po hodinách je pre vás zriedkavá udalosť - a keď áno, budete vedieť, ako s ňou zaobchádzať s istotou a efektívne.
Ak však zistíte, že sa vaša kedysi deväť až päť pracovných dní mení na celodennú každodennú záležitosť, tu je návod, ako si zachovať zdravý rozum pri práci v šialených hodinách.
Máte to!
