Pre produktivitu je nevyhnutné zbaviť sa stresu pri práci s chôdzou okolo bloku, niekoľkými minútami meditácie alebo ľahkými cvičeniami priamo na stole. Ak sa v niektorom okamihu počas môjho pracovného dňa nevystúpim zo svojho stola alebo neposuniem oči z obrazovky, môj mozog sa na konci programu bude cítiť úplne vyprážaný (a nie dobrým spôsobom).
Ale robiť toľko potrebné a zaslúžené prestávky (úmyselné) je jedna vec - rozptýlenie (nedobrovoľne) je ďalšia. Existuje dôvod, prečo rozptýlenie ohrozuje váš pracovný výkon: Podľa štúdie Irvine University of California v Kalifornii „návrat do úlohy trvá v priemere 23 minút a 15 sekúnd.“
A ak ste si mysleli, že množstvo času stráveného na e-maile - 1/3 úradných hodín - bolo zlé, to vás núti cítiť sa lepšie.
Neexistuje nič ako dostať sa do zóny, drviť čísla, vypracovať návrhy alebo vypracovať plány, a predsa nie je nič horšie, ako byť odstránený z vášho motivovaného snúbenca iba čeliť vážnej bitke do kopca, aby ste sa k nemu dostali, keď budete pripravení.
Nie je to nevyhnutne samotné rozptýlenie, ktoré, samozrejme, nie je také hrozné, ale skutočné je to obdobie po rozptyle.
Aj keď sa rozptyľujete iba niekoľkokrát denne, množstvo času, ktorý stratíte, keď sa budete snažiť dostať späť na svoje šťastné pracovisko, je značné. Dovoľte mi, aby som vám urobil matematiku: Ak sa rozptyľujete trikrát denne, strácate hodinu práce. Hodina!
Čo teda môžete urobiť?
No, obmedzte rozptýlenie na jednu vec. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť jednotlivo. Odporúčam nosiť slúchadlá (môžete prehrávať hudbu alebo len predstierať , že niečo počúvate). Môžete si zvoliť vypnutie upozornení a môžete tiež dať výstrel metóde Pomodoro.
Aj napriek zisteniam štúdie sa môžete pokúsiť rýchlejšie sa zamerať. Pri pokusoch nie je nič zlé, však? Keď nabudúce vystúpite z cesty, presvedčte sa, či sa nemôžete prinútiť vrátiť sa do svojej zóny za menej ako 20 minút. Časom možno dostanete toto číslo iba na 17 minút, potom na 15, potom na 12 - získate predstavu.
Alebo by ste mali zvážiť vyskúšanie päťminútového triku generálneho riaditeľa Instagramu: Ak sa snažíte niečo dostať, povedzte si, že to urobíte päť minút a je pravdepodobné, že budete pokračovať rovno, kým sa to neskončí!
Mali by ste však vedieť, že je to v poriadku, ak sú niektoré dni menej produktívne ako iné. Zajtra je nový deň a tento článok vám pomôže dostať sa späť na správnu cestu, ak máte obzvlášť náročnú.
