Mám rád jogu. Ako už bolo povedané, jóga má dve časti: fyzické a duševné. Fyzické veci, zaregistrujte ma - celý deň som mohol sedieť v psovi. Ale časť vedomia? To je to, s čím zápasím. Inštruktor po inštruktorovi by mi povedal, aby som sa predstavil na pláži alebo predstieral, že môj dych je pieseň a nemohol som si pomôcť, len sa smiať.
Ale chcel som to dokázať. Ľudia stále hovoria o výhodách všímavosti - ako vás podľa vedy každodenne znižuje stres, šťastnejší a zdravší. A realisticky, keby som sa chcel dobre naučiť jogu, musel som ju prijať.
Ale ako si môžem byť vedomý, keď nemám čas, trpezlivosť alebo čestne hlavu, aby som to naozaj urobil? Na nedávnom paneli podnikateľov som objavil jednu veľkú odpoveď. Na otázku, ako pravidelne praktizujú bdelosť, jeden rečník povedal, že si to prehodil, keď si čistila zuby.
Bola to taká jednoduchá oprava, dokonca som to dokázal! Žiadne dýchacie techniky, žiadne predstavy o plážach, žiadne aplikácie alebo hudba alebo koučing. Aj keď to spočiatku vyzeralo ako policajt, poukázala na to, že naše každodenné zvyky sú také unavené, zlomené a monotónne, že ich zvyčajne dokončíme bez akejkoľvek premýšľania. Keď ich zmeníte, hovorí, že naše vedomie sa vracia späť k miestu, kde sa práve nachádzame. Chcem tým povedať, kto si nevšimne nepríjemný a dosť nepríjemný pocit, keď si čistíte zuby nesprávnou rukou?
To ma prinútilo premýšľať - ako inak by som mohol zmeniť svoju rutinu aj v tých najmenších smeroch? Aké návyky sa stali tak ľahkými, tak bezmyšlienkovými, že strácam drahocenný čas na to, aby som si uvedomil?
Jeden článok spoločnosti Harvard Business Review naznačuje, že je rovnako ľahké ako prehodnotiť vašu dochádzku. Nestačí len vstúpiť do auta a otočiť kľúčom ako obvykle - pozerajte sa na to, ako sa auto cíti, vonia, vyzerá a berte na vedomie, ako sa v ňom cíti vaše telo. Môže to znieť hlúpo, ale čas si skutočne všimnete, má veci upokojujúci - a meditatívny - účinok. Ako autorka HBR Maria Gonzalez hovorí: „Keď vás ovláda vaša myseľ, je to veľmi stresujúce; ale keď dokážete ovládať svoju myseľ, môže to byť veľmi relaxačné. ““
A to je taká silná fráza - ovládajúca vašu myseľ . Nie je to presne to, čo chceme robiť stále? A predsa nie. Ak chcete prevziať kontrolu nad svojou mysľou, musíte ju zbaviť cyklickej rutiny.
Začnime teda trochu miešať veci - a to nielen dnes, ale každý deň. Možno to znamená presunúť sa na druhú stranu vašej kancelárie na týždeň. Alebo sa rozhodnite prechádzať inou cestou od svojho stola po parkovisko. Alebo jesť v kuchyni namiesto na stole.
Alebo by to mohlo znamenať len priblížiť povedomie k veciam, ktoré neustále robíme - venovať veľkú pozornosť budovám, ktoré vždy odovzdávame cestou domov, ľuďom, ktorí sedia každý deň vedľa nás, alebo dokonca chutí našich generických občerstvení.
Celkovo platí, že čím viac sa sami vyzývame, aj keď je to trochu, tým viac neúmyselne uvedieme do nášho každodenného života, namiesto toho, aby sme sa snažili zvolať ho náhodne.
