Jednoduchá jogová póza, ktorá vám pomôže zaspať - múza

Prvú vec zvyčajne zisťujem ráno. Príležitostne budem cvičiť počas pracovného dňa, jogy alebo sem tam, ale nikdy v noci. Alebo aspoň to tak bolo až do minulého mesiaca, keď som sa pripojil k utečeneckej skupine.

Po prvom sedení som sa nemohol dočkať, až si moje vyčerpané telo vezme domov, a potom narazím do hlbokého spánku. Bál som sa toho, že budem mať dostatok post-pracovnej výdrže na dokončenie intenzívneho tréningu, ale vôbec sa nezaujímam o to, ako ovplyvnia môj spánkový cyklus.

Bol som prekvapený a frustrovaný, keď mi spánok unikol. Hádzať a otáčať sa pre lepšiu časť noci znamenalo, že som nasledujúci deň prakticky stratil priestor. Musel som niečo vymyslieť alebo som musel byť prinútený opustiť svoje nové cvičenie.

"Och, áno, máš príliš veľa adrenalínu, " vysvetlil môj vedúci kamarát Steph Creaturo, ktorý tiež vlastní štúdio jogy, vedome, keď som jej povedal, že mám problémy zaspať.

„To je miesto, kde je joga pre bežcov fantastická - jednoduché pózy, ako je napríklad pozícia dieťaťa alebo nohy hore po stene, prepínajú polohu hlavy a srdca - hlava je zvyčajne nad srdcom, pretože sme vzpriamené bytosti. Keď otočíme polohu hlavy / srdca, váš centrálny nervový systém (aka, váš hlavný ovládací panel) dostane správu, že je úplne v poriadku, aby sa trochu ochladilo. “