Počuli ste o výhodách všímavosti a možno dokonca máte priateľa alebo dvoch, ktorí tým prisahajú. Jeho sľuby - menej stresu a silnejší pocit pohody - sú lákavé.
Ako by ste však mali mať úžitok len z toho, že by ste sedeli a nerobili nič? Ak máte na zozname milión úloh, je ťažké sa cítiť motivovaný zastaviť všetko a venovať pozornosť.
Ukázalo sa, že existuje oveľa jednoduchší spôsob, ako ho včleniť do vášho dňa. Výhody pre zaneprázdneného vodcu, ako ste vy, navyše presahujú len dobrý pocit.
Aj keď pravdepodobne viete, že všímavosť je pre vaše zdravie a wellness prospešná, možno si neuvedomujete, že vám to tiež pomáha lepšie pracovať v práci. Je vedecky dokázané, že zlepšujete svoju schopnosť sústrediť sa trénovaním mozgu, aby ste minimalizovali rozptýlenie a sústredili svoju pozornosť na jednu úlohu. Je tiež preukázané, že zvyšuje výkonnosť vo výkonnom fungovaní vášho mozgu - časť zodpovedná za logické myslenie a kontrolu impulzov.
Keď vo svojej kariére vynikáte, tieto funkcie sú rozhodujúce pre váš úspech. Nielenže vám pomôžu dostať sa na ďalšiu priečku po rebríku, ale tiež sa postarajú o to, aby ste sa tam dobre dostali.
Ako teda môžete praktizovať všímavosť, keď ste už ohromení úlohami? Ukázalo sa, že nemusíte každý deň pol hodiny chodiť na vankúš, aby ste videli výhody.
Vyskúšajte interval všímavosti
V najjednoduchšom prípade, všímavosť je o tom, ako sa cítite a čo si myslíte. Najjednoduchší spôsob, ako ho začleniť do svojej rutiny, je urobiť si prestávky počas celého dňa, aby ste to urobili len takto: