V tomto bode je takmer zbytočné tvrdiť, že technológia nás udržiava v spojení s kanceláriou viac ako kedykoľvek predtým. Prieskum Jobvite v skutočnosti odhalil, že 45% Američanov kontroluje svoju pracovnú e-mailovú adresu po bežných pracovných hodinách.
Odpojenie po práci potom, keď ste chronicky pripojení (a často sa očakáva, že budú k dispozícii), nie je také jednoduché ako vypnutie zariadení. Je však absolútne nevyhnutné vedieť, ako a kedy sa má vypnúť pre vaše duševné zdravie.
Postupujte podľa týchto troch tipov a spravujte svoj čas v kultúre „stále zapnutá“, ktorá už existuje.
1. Využite technológiu na vytvorenie osobných hraníc
Môžete prepnúť skript tak, aby ste vždy mali prácu vo vrecku a aby rovnaká technológia fungovala vo váš prospech!
Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je pomocou pozvánok do kalendára rozdeliť svoj pracovný a osobný čas. Naplánujte si pripomenutie, aby ste odišli z práce, odišli do triedy spin alebo sa pozerali na titul bakalár . Tento článok vysvetľuje, ako blokovanie času funguje na produktivitu, a nie je dôvod, aby nemohol mať rovnaký vplyv na váš osobný život.
Pripravte sa mentálne na odchod z práce a nezabudnite, že „rodinný čas“ v kalendári je rovnako dôležitý ako naplánované stretnutie klienta. Ak používate verejnú kalendárovú aplikáciu (napríklad kalendár Google) a nechcete, aby sa vaša spoluúčasť aby ste vedeli, čo máte na srdci, môžete udalosť urobiť súkromnou alebo jednoducho napísať „zaneprázdnený“.
Keď ste na dovolenke, nezabudnite použiť automatické odpovede mimo kancelárie a špecifikujte dátumy, kedy budete preč, aby ľudia neočakávali rýchlu reakciu.
2. Nereagujte na nekritické e-maily po hodinách
Takto sa to stáva: Stačí dokončiť veľké správy a vydať sa domov na zaslúžené R&R, ale rovnako ako vyhodíte Netflix, vaše bzučiaky telefónu. Je to e-mail od vášho kolegu, ktorý požaduje malé preformulovanie na tretej strane. Opravy budú trvať iba niekoľko minút, čo teda urobíte? Pozastavte svoju show a vykonajte prácu?
Nie ste sami v pocite tlaku, aby ste boli vždy k dispozícii na okamžité odpovedanie na e-maily po hodinách, ale to nie je dobrý postup. Ak odpoviete na všetko do niekoľkých minút od prijatia, vycvičíte všetkých, aby ste videli, že ste vždy v pohotovosti a okamžite dosiahnuteľní. Ak chcete dosiahnuť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, je dôležité vedieť triediť správy, ktoré sú naliehavé, a správy, ktoré nie sú.
Rovnaký rešpekt by ste mali prejaviť aj svojim kolegom; neposielajte správy po hodinách, pokiaľ si to nevyžaduje okamžitú pozornosť (alebo ste to neurobili vo svojej poznámke). Ak máte obavy, že zabudnete, napíšte koncept vopred a počkajte na jeho odoslanie do nasledujúceho rána.
Sľubom, že nebudem zdieľať neskoré e-maily, robíš svoju rolu, aby si vylúčil kultúru jednotlivcov, ktorí pracujú najťažšie mimo kancelárie.
3. Zoberte koníček, ktorý vás núti úplne sa odpojiť
Najlepším spôsobom, ako sa skutočne odpojiť (a dať telefón preč), je nájsť aktivitu, ktorú máte radi - a ktorá si vyžaduje vašu nerozdelenú pozornosť. Ak máte záujem o hobby, pomôžeme vám spojiť sa s ľuďmi tvárou v tvár, znížiť stres a úzkosť a tiež stimulovať kreatívne aspekty mozgu, ktoré môžu byť pri práci nedostatočne využité.
Mohlo by to byť čokoľvek od jogy po prechádzku so psom do vedľajšieho zhonu - pokiaľ nie ste viazaní na vaše zariadenia. Osobne rád jazdím na snowboarde, a keď som na svahoch, neodpovedám na svoj telefón - ani sa naň nedívam - keď idem hore sedačkami, oveľa menej pri jazde z kopca.
Každý vám môže ponúknuť všetky druhy rád, ako sa odpojiť, ale nie každé odporúčanie bude pracovať pre vás. Každá osoba je iná a najdôležitejšie je, že vás tieto nápady inšpirujú k nájdeniu vlastných najlepších postupov.
Napríklad niektorí ľudia (aj keď sú na dovolenke) nemajú radi, keď sa prebudia alebo vrátia k desiatkam e-mailov, a svoju situáciu lepšie zvládnu tak, že budú mať doručenú poštu pod kontrolou. Ak ste to vy, odporúčam vám, aby ste si vyhradili určité časy (uprednostňujem prvú vec ráno), aby sme sa zaoberali e-mailom a aby v budúcnosti niečo dôležité zostali. Ďalšou stratégiou na zníženie úrovne stresu a úzkosti pred návratom do práce je niekoľko minút zameraných na zostavenie zoznamu úloh, keď sa vrátite.
Ak si nie ste istí, ako sa vám darí, premýšľajte o tomto spôsobe: Zistíte, že ste prítomní, keď potrebujete byť prítomní? Život je o dosiahnutí rovnováhy a prežívania v tomto okamihu a ide o prácu aj hru.
