Býval som súčasťou bežiacej skupiny, ktorá sa stretla v utorok večer o 19:00. Vždy bolo rasou dostať sa na miesto stretnutia a v tých dňoch som musel byť veľmi opatrný v tom, čo som jedol a kedy - alebo inak trpel žalúdočnými problémami. Nie je ťažké povedať, že celý deň, každý utorok, som sa obával, čo má prísť.
Vidíte, som ranný človek - ale viac ako to, že som ranný bežec. Môžem cvičiť v noci, ale ja som najostrejšia, keď sa prihlasujem tie ranné míle. Aj keď viem, že sa mi nepodarí presvedčiť nočné sovy, že by sa mali začať prebúdzať skôr, myslím si, že by som mohol ukázať niekoľkým skorým vtákom výhody, ktoré im prináša to denné cvičenie pred prvou šálkou kávy (alebo okamžite potom, ako je môj zvyk) - okrem toho, samozrejme, zrejmá výhoda z toho, že v noci môžete opustiť kanceláriu bez toho, aby na vás viselo blížiace sa cvičenie.
1. Vyčistí to vašu hlavu
Moje behy mi pomáhajú robiť svoju prácu lepšie, pretože mi pomáhajú vyčistiť myseľ. Nebudem meditovať a nevediem denník, ale naučil som sa, že pár kilometrov ráno má rovnaký účinok na to, aby mi pomohol pracovať cez moje myšlienky a sústrediť sa na mňa. A keď je vaša práca trochu chaotická, zaneprázdnená alebo stresujúca, tieto okamihy reflexie sú neoceniteľné.
V čase, keď dorazím k svojmu stolu, mám určité jasnosti, pretože som mal čas sa zobudiť a zvážiť deň vopred - vrátane toho, aké sú moje pracovné priority - aby som sa cítil pripravený zdolať svoj zoznam úloh a dosiahnite všetko, čo chcem.
2. Pomôže vám pri vytváraní nápadov
Popri zapamätaní vecí, ktoré potrebujem povedať svojmu snúbencovi, položkám s potravinami, ktoré musím vyzdvihnúť, a schôdzkam lekárov, ktoré musím urobiť, často prichádzam s nápadmi na články, keď sa blížim. Alebo pracujem cez uhol stĺpa, ktorý ma dovtedy narazil. ( Ako začať s týmto kusom pri jednaní s hrubým spolupracovníkom? Obvykle to vymyslím niekde asi dva kilometre.) Bez ohľadu na to, s čím som zápasil, niekde pozdĺž behu, často prichádzam s riešením.
Nie, moja pamäť nie je dokonalá a nie tvrdím, že som vyriešil všetky svoje problémy s rozpätím niekoľkých kilometrov, ale existuje niečo o neočakávanom objavení alebo zjavení myšlienok, ktoré sa vyskytujú po ceste, ktoré je neuveriteľne inšpirujúce,
3. Pomôže vám to s produktivitou
Keď bežím, zvyčajne som efektívnejší a produktívnejší ráno. Fakt: Môžem byť pripravený a von z dverí za menej ako 30 minút po tom, čo sa vrátim z joggingu. (A určite si môžete pridať ešte pár minút, ak mi fúkajú vlasy alebo vyrábam vajcia.) Porovnajte to s dňami, keď pred prácou nebežím - mám šťastie, že sa mi podarí dokončiť rovnaký presný ranný režim do hodiny.
Pretože začínam s takou vysokou notou, v čase, keď dorazím k svojmu stolu, už som zostavil svoj zoznam mentálnych úloh a mám pocit, čo treba urobiť a v akom poradí. Bol som kofeínovaný a prebudený toľko hodín, že nemám túžbu odkladať (aspoň nie do poludnia).
Ešte nie ste presvedčení? To je v poriadku - veta „každému svojmu“ je silná, ktorú podporujem. Musíš urobiť, čo pre teba funguje. Ale ak ste tak trochu zvedaví na to, ako ranné cvičenie ovplyvní celý deň, potom ho vystrelí.
Ak zistíte, že predpracovanie na tri míle pre vás robí skvelé veci, možno to začnete robiť niekoľkokrát týždenne. Ak nie, je to úplne v poriadku. Prinajmenšom by ste sa mali pokúsiť nájsť rannú rutinu - či už sa zobudíte o 7:00 alebo 9:00 - ktorá vás rozbehne a umožní vám čeliť každý pracovný deň s nadšením, vzrušením alebo prinajmenšom s jasnou hlavou.,
