V tomto veku inteligentných telefónov, inteligentných televízorov, inteligentných hodiniek a inteligentných okuliarov - zoznam je nekonečný - jediná vec, ktorá sa zdá byť mdlejšia, môžu byť naše vlastné mozgy.
Pomysli na všetky veci, ktoré sme boli nútení zapamätať si, čo sa stalo pozostatkami malebnej a nepochopiteľnej minulosti. Dokážete si predstaviť, že si skutočne niekto zapamätáva telefónne číslo niekoho? A všetci vieme toho človeka, ktorý nemôže nájsť dom svojho priateľa bez toho, aby hľadel na jeho GPS.
Našou schopnosťou zapamätať si pohodlne sedieť na zadnom sedadle, a ak ste ako ja, všimli ste si škodlivé účinky.
Nie je to všetko zlé - profesor psychológie Daniel Wegner argumentoval, že nové technológie a vyhľadávacie nástroje sa môžu stať užitočnými „virtuálnymi rozšíreniami našej pamäte“ (niečo ako to, čo robíte, keď to necháte na svojom významnom inom, aby ste si pamätali dôležité dáta).
Existujú však znepokojujúce dôsledky. Prieskum z roku 2013 od časopisu The Trending Machine National ukázal, že vek 18-34 rokov Millennials je „omnoho pravdepodobnejšie, že nad vekom 55 a viac rokov zabudne, aký je deň (15% oproti 7%), kam vložili kľúče (14% vs . 8%), nezabudnite si priniesť obed (9% oproti 3%), alebo sa dokonca osprchovať (6% oproti 2%). “
Musí sa dosiahnuť rovnováha medzi pamäťou a pohodlím a je jasné, že je čas bojovať.
Tu sú tri tipy založené na novom vedeckom výskume, ktoré môžete použiť na získanie spätnej kontroly nad vašou pamäťou.
1. Priradiť svoje spomienky k fyzickým objektom
Toto je bežný problém s pamäťou, ktorý môže spôsobiť obrovské rozpaky v kancelárii: zabudnutie niekoho mena. Či už stretávate nového zamestnanca alebo na telefóne s dôležitým klientom, nájdenie spôsobu, ako si zapamätať mená, môže byť rozdiel medzi tým, ako urobiť veľký dojem alebo dopustiť sa závažnej sociálnej chyby.
Až nabudúce niekoho stretnete, pokúste sa spojiť jeho meno s fyzickým objektom, ako sú napríklad nápisy, budovy, billboardy - v podstate sa počíta všetko, čo vidíte, cítite alebo sa dotknete. V podstate spájate niečo hmatateľné s abstraktnejšími informáciami, ako sú mená, čísla, dátumy alebo schôdzky, čo uľahčuje ich zapamätanie.
Ak napríklad stretnete Peta a má vo vrecku pero, myslite na neho ako na Pen Pete. Možnosti priradenia objektov k abstraktným informáciám sú takmer nekonečné, takže buďte kreatívni. (V mojom prípade, čím smiešnejšie sú moje združenia, tým zapamätateľnejšie sa stanú.)
Pravdepodobne ste zvyknutí používať túto stratégiu fyzických objektov, keď sa snažíte zapamätať si smery - „zahnite doľava pri veľkej červenej značke.“ Toto je prirodzené združenie, ktoré krásne pracovalo pre celú ľudskú existenciu. Tak prečo to neuplatňovať niekde inde?
2. Neopakujte si len opakovanie - venujte pozornosť aj Nuance
Každý je oboznámený so starým príslovím: „prax je perfektná.“ Je zaujímavé, že vedci zistili, že zatiaľ čo opakovaná prax môže zlepšiť vašu schopnosť zapamätať si „obrys“ obrysu objektu, je na škodu zapamätať si drobné podrobnosti.
Nový výskum naznačuje, že hoci rozvoj „svalovej pamäte“ je účinnou metódou na zapamätanie informácií a na učenie sa nových úloh všeobecne, bude to zhoršovať vašu schopnosť zapamätať si a učiť sa dôkladným spôsobom.
Premýšľajte o tom: Ak ste si niekedy zapamätali prezentáciu bez toho, aby ste skutočne porozumeli tomu, čo hovoríte, viete, čo sa stane. Nemôžete si spomenúť, čo máte povedať, alebo zniete ako robot. Bože, zakaz, aby si bol prerušený a už si nemôžeš nájsť svoje miesto.
Pokiaľ ide o zapamätanie, opakovanie rote nestačí. Opakovanie musí byť doplnené porozumením detailov, aby sa mohli úspešne prezentovať spôsobom, ktorý priťahuje vaše publikum.
Čo by ste mali robiť? Prax opakujte - ale uistite sa, že vaše opakovanie je podporované solídnym základom porozumenia.
3. Doodle Like Crazy
Niektorým z vás sa to bude zdať neintuitívne, ale moji spoluobčiari sami túto pravdu poznajú už dlhý čas - čmáranie pri prijímaní nevizuálnych informácií pomáha výrazne zvýšiť mieru uchovávania pamäte.
Štúdia z roku 2009 v odbore Aplikovaná kognitívna psychológia ukázala, že ľudia, ktorí boli požiadaní, aby pri počúvaní zoznamu mien púšťali doodle, si mohli v priemere vziať o 29% viac mien, ktoré nie sú autormi kreslenia. Čmáranice nemusia súvisieť s danou témou. V denníku Wall Street Journal „Jesse Prinz kreslí hlavy ľudí, aby si pomohol venovať pozornosť počas prednášok a prejavov na konferenciách, ktoré sa zúčastnil.“
Ako môže byť čmáranie efektívne? Štúdie naznačujú, že akt vám skutočne pomáha sústrediť sa a uchovávať viac informácií, pretože pomáha vášmu mozgu udržať si základnú čiaru činnosti, ktorá by sa inak mohla stratiť počas suchej prednášky alebo reči. Inými slovami, čmáranie vás udržuje hore a sústredene!
Takže nabudúce, keď ste na schôdzke, vyhoďte písací riad a začnite kresliť - aj keď budete chcieť sedieť dozadu!
Keď pokračujeme v ceste do 21. storočia, vylepšením technológie sa svet ešte viac spríjemní. Budeme si musieť pamätať menej a dokonca sa začneme veľmi spoliehať na automatizáciu v každej oblasti nášho života.
Aj keď by bolo ľahké sa vyrovnať so všetkým týmto pohodlím, snažte sa udržať svoju pamäť ostrou a svoj rozum o sebe.
