Tieto výroky ste počuli stále dokola: Ranný vták dostane červ, tvrdá práca sa vyplatí, bude prvou, ktorá príde do kancelárie a poslednou, ktorá odchádza. Existuje toľko motivačných ponúk - klišé a iné -, že je ľahké kúpiť do nich všetkých.
Ale v akom okamihu prestanú byť tvoje pracovité návyky produktívne a začnú si vyberať daň za svoje zdravie, svoje schopnosti a nevyhnutne svoju kariéru?
Zvyčajne neexistuje veľká blikajúca značka „Chill out!“, Ktorá vás privedie späť na Zem. Často sa však vyskytujú náznaky, že trávite príliš veľa času kladením úloh vo svojom zozname úloh a nemáte dostatok času na starostlivosť o seba.
1. Vždy odmietate príležitosti na socializáciu
Prvýkrát, keď som si uvedomil, že trávim príliš veľa času prácou a nie dosť času na to, aby som bol sociálne, vlastne to bolo, keď to rodičia zdôraznili: „Lil, tráviš ďalší víkend v počítači … namiesto s priateľmi?“
Najprv som bol urazený. Samozrejme som strávil čas mimo práce! Mám veľa priateľov! Ale potom som si to trochu pomyslel: Kedy som naposledy nezamietol pozvanie na jedlo alebo na hangout? Musel som sa vrátiť niekoľko týždňov, aby som našiel príklad (a to bolo schmatnutie pracovného obeda s výborom, na ktorom som bol, takže to nebolo dobré).
Je ľahké stratiť prehľad o tom, koľkokrát ste odmietli pozvanie spolupracovníka na obed alebo ponuku priateľov na pitie. Vyzerá to, že tentoraz nehovoríte nie len pre niečo dôležitejšie - kým sa nepozeráte späť a neuvedomíte si, že stále hovoríte nie, dobre, stále.
Ako zastaviť
Ako každý workoholik vie, jednoduchšie povie, že „proste len čakaj ľudí viac“, ako ľahšie. Koniec koncov, každý okamih od vášho vzácneho stola je okamihom, keď sa nedostanete cez svoju prácu.
Moja rada? Začnite tým, že poviete áno. Kedykoľvek vás kolega pozve na obed, vydajte sa na cestu. Ak vám priateľ povie, že niekoľko ľudí pije po práci, spýtajte sa jej: „Kedy a kde?“ Akonáhle ovládate umenie okamžitého upadnutia, je ľahšie zvoliť si ďalšie plány počas práce. Pravdepodobne zistíte, že pri prestávke budete pracovať efektívnejšie.
2. Vaši kolegovia s vami nechcú pracovať
Žijeme v spoločnosti, ktorá je hrdá na to, že je zaneprázdnená, takže preto, aby vás spolupracovníci nazývali najťažším pracovníkom (alebo v niektorých politicky nesprávnych prípadoch pracovným nacistom) sa javí skôr ako čestná odznak ako zlá vec.
Keď si však všimnete, že vaši kolegovia už nechcú spolupracovať alebo sa s vami spojiť, pretože ste osoba, ktorá neustále pracuje (a preto na ne vyvíjate tlak , aby pracovali nepretržite), mali by ste si vziať ustúpte a prehodnoťte, čo robíte. Či už to znamená zmeniť rozvrh alebo len pozorovať, ako ostatní organizujú svoj čas, nenechajte tieto okamihy bez povšimnutia.
Ako zastaviť
Ak zistíte, že sa vám to opakuje, je čas sledovať stádo a robiť to, čo robia - namiesto toho, aby ste sa snažili prinútiť ľudí, aby urobili to, čo robíte vy.
Napríklad by ste si mohli myslieť, že je skvelý nápad zostať neskoro každú noc, aby ste mali náskok v nadchádzajúcich projektoch - ale váš tím nemusí byť tak nadšený. Zoberme si od nich námet: Každá práca potrebuje hranice a ich nedostatok vedie k frustrácii, nenávisti a vyhoreniu. Snaha prinútiť všetkých, aby zostali jednu noc neskoro, aby splnili dôležitý termín, je úplne v poriadku; snažiť sa prinútiť ich, aby zostali neskoro každý piatok večer prechádza hranicou. Urobte im (a vy) láskavosť tým, že viete, kedy ich nazvať noc.
3. Vaše telo reaguje negatívne
Asi pred dvoma rokmi, na vrchole mojich workoholických spôsobov, som začal všímať, že moje vlasy vypadávajú. Najprv som myslel na bizarné dôvody, prečo sa to stalo - je to prirodzená súčasť vlasového cyklu! Moje vlasy sa vždy tak veľa prelievajú! Ale po niekoľkých týždňoch sledovania nadmerných zhlukov vlasov upchávaných v mojej sprche, som musel priznať, že to bolo viac ako len divná hormonálna fáza.
Ľudia reagujú na stres a sú v neustálom režime „go“ inak, čo môže viesť k nárastu hmotnosti alebo strate, ťažkostiam so spánkom, žalúdkom, bolesti hlavy a všetkým iným zdravotným problémom. Áno, ľahkou cestou by bolo nájsť nejakého Excedrinu, keď sa cítite prichádzať na migrénu, alebo spať jednu noc jednu noc, aby ste sa dočasne cítili lepšie. Ale to nezmení základný problém, ktorý prepracovávate sami.
Ako zastaviť
Zdravotní guru vždy hovoria veci ako: „Počúvaj svoje telo!“ Ale ako veľa ľudí neviem, čo to znamená. Nie som si vždy istý, či je zdravotný problém (ako je vypadávanie vlasov) vážnym problémom alebo nesprávnym poplachom. A ak pracujete príliš tvrdo, pravdepodobne nie ste vôbec naladení na svoje telo.
Využite obrátený prístup: Namiesto toho, aby ste predpokladali, že akýkoľvek menší (dôraz na malý ) zdravotný problém je len dočasným problémom, choďte do toho a opýtajte sa sami seba, či to pravdepodobne súvisí s prílišnou prácou. Máte napríklad dnes chronické žalúdky? Predpokladajme, že to súvisí s prácou, a chvíľu premýšľajte o svojom správaní. Vypchávanie tváre pomocou horúcich vreciek a umývanie diétnym koksom pri stole pravdepodobne nerobí vášmu žalúdku žiadne priaznivé účinky, takže skúste týždeň vykĺznutia z kancelárie za zdravý šalát. Ak sa začnete cítiť lepšie, potom viete, že ste na správnej ceste.
To znamená, že nie som lekár: Ak si všimnete niečo, čo sa zdá byť neobvyklé alebo neobvyklé, určite je čas na prehliadku. Vážne, starajte sa o seba.
Prekonanie vašej tendencie k prepracovaniu sa zvyčajne vedie k väčšej pozornosti, ako sa cítite, ako aj tomu, ako na vás ľudia reagujú. Pamätajte, že máte dovolené stýkať sa, pracovať normálne hodiny a byť zdravý. Musíte sa len rozhodnúť, že to stojí za to.
