3 kroky, aby ste sa stali lepšou verziou seba samého

Nedávno som dokončil čítanie novej knihy 99U Maximalizujte svoj potenciál (ktorú nemôžem dosť odporučiť) a skončilo to krásnou malou esejou Jacka Chenga o knihe „Better You“.

Myšlienka eseje je, že vždy existuje určitá verzia seba, o niečo skôr, ako sa nachádzate. Toto „vy“ nie je dokonalé, ale on je trochu viac organizovaný, vstáva o niečo skôr, trochu lepšie sa sústredí na danú úlohu. Je to osoba, o ktorej vieš, že by si mohla byť, keby si sa snažila trochu ťažšie. Nie je to strašidelné nemožné, ale budete sa musieť tlačiť, aby ste sa tam dostali.

Páčila sa mi táto myšlienka, aby som lepšie sedel vedľa mňa v práci a tlačil ma, aby som dosiahol svoj potenciál. Na budúci týždeň by som si myslel, že s každým krokom, ktorý som urobil - čo by som mal robiť lepšie?

Ale ani s príjemnou metaforou, ako je táto, nie je ľahké držať krok s lepším ja. Vyžaduje si to tvrdú prácu a vytrvalosť. Je ľahké sa jednoducho vrátiť k sebe samému, ktoré niekoľkokrát stlačí tlačidlo odloženia a chmeľ po dobu „iba piatich minút“ uprostred pracovného dňa.

Aby som vám (a sebe) pomohol pri hľadaní neustáleho zlepšovania, prišiel som s niekoľkými stratégiami, ktoré trochu uľahčujú pobyt na ceste s lepším ja.

1. Prelomte normu

Niekedy už poznáte zmeny, ktoré chcete vykonať vo svojom živote. Ale niekedy nie je také jasné, aké správanie vás drží pred plným potenciálom.

Najlepší spôsob, ako to zistiť? Začnite skúšať rôzne veci. Vytvorte si zoznam tipov na produktivitu, o ktorých ste čítali alebo o správaní priateľov, ktoré ste chceli vyskúšať, a vyzvite sami, aby ste robili veci inak. Nemusí to byť veľké veci: Ak obyčajne vstávate a kontrolujete svoj telefón, namiesto toho vstaňte a relaxujte päť minút, aby ste začali nový deň. Ak spravíte svoju e-mailovú adresu zvyčajne hneď po príchode do kancelárie, skúste najprv stráviť hodinu prácou na svojej veľkej úlohe.

Nie každá zmena, ktorú urobíte, nebude taká, v ktorej chcete pokračovať, ale experimentovanie, ako je táto, vám dá predstavu o tom, čo vás drží a čo vám pomôže posunúť sa k lepšej verzii.

2. Urob to pravidelne mesiac

Keď sa ľudia často nadchnú zlepšovaním, často premýšľajú o všetkých veciach, ktoré chcú robiť inak, a urobia z nich cieľ zmeniť ich naraz. Príliš často sa na to obraciam - tento týždeň budem zostať organizovaný v práci, venovať sa vedľajším projektom, jesť zdravšie a skutočne cvičiť . Nie je potrebné vymyslieť, čo sa stane v tomto scenári: pondelok som gung-ho pre všetkých, ale do polovice týždňa som späť k svojim starým spôsobom.

Zmena návykov je ťažká, ale je takmer nemožné, keď sa sami premáhame príliš veľkým množstvom zmien naraz. Namiesto toho je lepšie zamerať sa naraz na jednu významnú zmenu a poskytnúť dostatok času na to, aby ste túto zmenu zaviedli ako zvyk. Najefektívnejší spôsob, ako to dosiahnuť, je praktikovať nový zvyk každý deň po dobu jedného mesiaca. Aj keď to z dlhodobého hľadiska nehľadáte ako každodenný zvyk, robiť to každý deň na začiatku uľahčuje kondicionovanie správania ako bežnej súčasti vášho života. Scott Young to dobre vysvetľuje vo svojom článku o 99U.

Napríklad počas leta som pracoval približne nikdy. Chcel som sa dostať do bodu, keď som bol aktívny tri alebo štyri dni v týždni, takže som si stanovil za cieľ vypracovať každý deň v septembri. Stráviť mesiac sústredením sa na to, ako sa cvičenie zmestí do môjho života každý deň, robí to niekoľkokrát týždenne.

To by sa mohlo týkať aj vecí v práci. Chcete začať venovať viac času špeciálnym projektom v práci? Ak sa týmto projektom venujete až 15 až 30 minút denne, môžete sa tam dostať. Môže sa to zdať ako pomalý pokrok, ale iba za rok, keď urobíte jednu vec za mesiac, budete v 12 hlavných smeroch bližšie k svojmu lepšiemu ja.

3. Dajte si prehľad o výkonnosti

Nič nespôsobí zlyhanie cieľa rýchlejšie, ako keby ste sa nezodpovedali. Je všetko v poriadku a je dobré povedať, že sa každý deň zobudíte o pol hodiny skôr, ale ak sa sami nehlásite, pravdepodobne začnete znova stláčať tlačidlo odloženia skôr, ako to budete vedieť.

Preto si stanovte pravidelný čas na to, aby ste sa prihlásili k svojmu cieľu. Každý večer, raz týždenne - bez ohľadu na to, akú kadenciu si myslíte, že musíte zostať na trati. Sadnite si a premýšľajte o tom, čo sa vám darí dobre a kde boli vaše slabé stránky, a potom príďte s akčnými položkami, ako ich prekonať. Ešte lepšie je, napíšte ich, aby ste mohli držať krok s vaším pokrokom.

A ak máte stále problémy so sledovaním, nájdite niekoho iného, ​​kto vám pomôže zostať zodpovedný. Môže to byť váš spolubývajúci, váš najlepší priateľ alebo dokonca váš šéf. Napríklad som mal za cieľ začať písať viac. Po zdieľaní so svojím šéfom sme počas pracovného týždňa nastavili pravidelné časy, ktoré boli zablokované na písanie, a na začiatku každého z týchto časov sa nahlási, aby som zistila, čo v ten deň pracujem. V tomto čase písania sa dokonca k mne pripojila - to znamená, že obaja robíme pokrok smerom k našim lepším ja.

To všetko neznamená, že by ste sa mali neustále kritizovať a nikdy by ste nemali byť spokojní s tým, kde ste vo svojom vývoji. Ale keď nájdete spôsoby, ako môžete zmeniť svoje návyky, aby sa váš život trochu zjednodušil? Tieto stratégie urobia zázraky.