3 priame spôsoby, ako zvýšiť svoju vôľu práve teraz

Dobre, prípravok je hore. Všetci (vrátane mňa) sú vinní za vypracovanie úžasných podrobných plánov, ako sa stať produktívnejšími alebo sebadisciplinovanejšími - a potom konštatovať, že držať sa ich každodenných praktík je ťažšie, ako sme si mysleli.

Možno by ste chceli naplánovať schôdzky dva týždne vopred, dostať osemhodinový spánok v noci alebo začať obedovať do práce, ale bez ohľadu na to, aký je váš cieľ, tieto starostlivo vypracované plány sa často odmietajú v prospech príťažlivejších vecí (kto by radšej si po práci na gauči než na ďalší deň variť obed?).

Ale zatiaľ čo všetci zápasíme s vôľou (a pravdepodobne vždy), máme tiež možnosť lepšie sa venovať plánom. Nestáva sa to cez noc, ale časom a nejakou veľmi strategicky umiestnenou energiou sa to môže stať!

Pri vlastnom hľadaní sebadisciplíny som narazil na neuveriteľne užitočnú radu od Jeffa Hadena z Inc. Vybral som si tri svoje obľúbené okamžite použiteľné rady a podelil sa o ne ďalej, aby som vám a mne pomohol získať trochu viac sebakontrola dnes.

1. Eliminujte čo najviac možností

Duševná energia je vzácna, preto ju musíme používať opatrne. Čím viac rozhodnutí urobíte - vrátane vecí tak malých ako aký druh mlieka vložíte do kávy - tým menej energie máte. Nakoniec sa dostaví neopatrnosť, vďaka čomu budete oveľa citlivejší na zlé návyky, ktoré vykoľajia vašu tvrdú prácu. Ale ak obmedzíte množstvo rozhodnutí, ktoré musíte urobiť počas celého dňa, môžete ušetriť časť tejto energie a urobiť tak inteligentnejšie rozhodnutia (napríklad, viete, variť niektoré obedy za týždeň).

Sprav to hneď

Vždy zistíte, že ste znepokojení nad tým, čo sa má nosiť do práce? Ušetrite čas a energiu ráno tým, že sa rozhodnete, čo budete mať na sebe noc predtým. Táto jednoduchá úloha sa dá urobiť hneď pred spaním a ráno sa budete cítiť menej zdaňovaní, keď budete mať skutočné rozhodnutia.

2. Urobte to najťažšie, čo musíte urobiť ako prvé

Ukazuje sa, že naša mentálna energia je najvyššia na začiatku dňa. Čím dlhší je deň, tým viac sa cítime unavení a tým je pravdepodobnejšie, že sa budeme robiť nedbalé rozhodnutia. Zoberte si najťažšie prekážky ráno a budete s menšou pravdepodobnosťou neskôr prasknúť pod tlakom.

Sprav to hneď

Majte na stole poznámkový blok, aby ste si mohli rýchlo zapísať zoznam úloh, ktoré musíte urobiť každý deň. Ak sa pozriete na tento zoznam, ktorý je vedľa vás, pripomenie vám, čo treba urobiť ASAP.

3. Často tankujte

Toto je pravdepodobne moja obľúbená rada (väčšinou preto, že sa týka jedla). Ukazuje sa, že pravidelné stravovanie zdravých výživných jedál a občerstvenie dáva vášmu mozgu málo energie, ktorú potrebuje na to, aby sa pohol vpred. Bez správneho paliva sa váš mozog pravdepodobne sústredí na okamžité odpustky a zabudne na tieto dlhodobé ciele. Takže pokračujte v jedle a vykonávajte túto vôľu a urobte správne rozhodnutia!

Sprav to hneď

Choďte von a kúpte si nejaké svoje obľúbené (zdravé) občerstvenie, ktoré si ponecháte v zásuvke. Budete ich mať po ruke, keď preveziete chuť do jedla alebo keď nemáte čas na posedenie pri obede - a vaša vôľa nebude klesať iba kvôli nedostatku jedla.