Či už máte radi svoju prácu alebo ju nenávidíte, pravdepodobne premýšľate o práci vo svojom voľnom čase. Vykopávate obzvlášť mätúci problém alebo nevrlý klient. Zamýšľate sa, ako sa vysporiadať s najnovšími šéfe svojho šéfa. Rozmýšľate o tom, ako odtiaľto prídete.
Ale určite existuje bod, v ktorom sa to posunie od užitočného k, nie príliš.
Podľa mojich skúseností je to zvyčajne vtedy, keď sa ocitnete v panike uprostred noci o tom, čo sa deje v kancelárii, písaní pracovných úloh do vášho zoznamu potravín a prijímaní menšieho a menšieho počtu hovorov od priateľov (pretože, um, všetko, čo robíte, je hovoriť o svojej práci).
Inými slovami, priveľa práce domov - aj keď sa táto práca práve krúti vo vašej hlave - vás môže rýchlo priviesť k úzkostnému, spánkovo slabému a dosť nudnému večeru (a to viem zo skúsenosti).
Viem tiež, že povedať, aby ste „mysleli na prácu menej“, nefunguje úplne, a preto som miloval tipy, ktoré spoločnosť Fast Company nedávno ponúkla na školenie mozgu, aby ste opustili prácu.
Tu je niekoľko mojich obľúbených položiek:
1. Vytvorte prechodové rituály
Váš dochádzajúci domov je fyzický čin, ktorý vás oddeľuje od kancelárie, ale pokúste sa k tejto činnosti pridať aj niečo mentálne. Autorka článku Laura Vanderkam odporúča „počúvať alebo čítať niečo ľahké“, ale zistím, že rušenie vašich obľúbených melódií, hranie tvrdej hry na telefóne alebo volanie kamaráta tiež robí tento trik. Ako odporúča Vanderkam, „opýtajte sa svojich rodinných príslušníkov (alebo priateľov alebo spolubývajúcich) na ich dni a vyzývajte sami seba, aby ste boli dobrým poslucháčom. Zameranie sa na iných ľudí a ich potreby je skvelý spôsob, ako sa dostať z vlastnej hlavy. “
2. Dajte svojmu mozgu iný problém na vyriešenie
Ak sa vaša myseľ po opustení kancelárie stále točí, nasmerujte túto energiu na niečo iné. Zaujíma vás, či by ste sa mali zúčastniť svadby s bratrancom? Pokúšate sa rozhodnúť, akú farbu maľovať v kúpeľni? Na premýšľanie použite okamžitý čas po skončení práce. Ak sa stále rozptyľujete, držte sa zodpovednosti: Požiadajte spolupracovníka alebo priateľa o vyriešenie problému a potom sľúbte, že na to budete mať nejaké nápady, kým sa vrátite domov.
3. Dajte si „starosti“
Toto je pravdepodobne jeden z najužitočnejších tipov, ktoré som našiel, najmä ak premýšľam o zvlášť chlpatom probléme: Naplánujte neskôr stres. Pomyslite: „Zajtra odpoviem na tento e-mail zajtra ráno pri káve a do tej doby o tom nebudem premýšľať, “ alebo „To hrozné stretnutie je naplánované na utorok, takže v pondelok vyhradím dve hodiny na prípravu na (šialene to). “Ako hovorí Vanderkam, „ Váš mozog často potrebuje vedieť, že je čas na premýšľanie o tejto záležitosti - a teraz nie je ten čas. “
Aké ďalšie spôsoby ste zistili, že odchádzate z práce?
