Je to opäť ten rok. Koniec je na dosah a nikto nemôže uveriť „kam tento rok išiel“. Myslím tým naozaj - koľkokrát ste to povedali od Halloweenu?
Bez ohľadu na to, čo oslavujete v tomto ročnom období, závod na sviatky je v plnom prúde. Cez Deň vďakyvzdania, Čierny piatok a Cyber pondelok a ďalej na nakupovanie, pečenie, varenie a balenie sa zdá, že nie je čas na prestávku.
A mimo dovolenkových príprav je stres na pracovisku rád počas víkendov obesený - nezaberie to žiaden čas. Počas prázdnin viac ako 56% opýtaných uviedlo, že práca je ich hlavným hnacím motorom stresu.
Je to preto, že sa obávame, že práca naruší našu schopnosť užívať si sviatky s priateľmi a rodinou, a kladieme dôraz na to, či si budeme môcť vziať voľno z práce, aby sme si trochu oddýchli.
Je to však výzva, aj keď máme voľno: Iba 41% mužov a 27% žien pevne súhlasí s tým, že počas prázdnin môžu relaxovať.
Preto je všetko ľahké vedieť, že necháte svoju prácu úplne zničiť svoju dovolenku. Tu sú tri spôsoby, ako sa v tomto ročnom období vážne sabotujeme (a namiesto toho, čo robiť).
1. V decembri nemáte žiadny voľný čas
Áno, to je správne. Len predpokladajme, že všetky vaše ďalšie spoločenské aktivity, rodinné slávnosti, detské koncerty a potoky zo susedstva sa všetky zmestia do už naplánovaného programu.
Na druhej strane viete, čo by bolo lepšie? Za predpokladu, že zvyčajne pracujete päť dní v týždni a máte určitý čas dovolenky, je možné, že si budete môcť každý deň v decembri zobrať jeden deň v týždni voľno. Možno je piatok; možno je utorok - všetko, čo vy (a váš šéf) dokážete vyriešiť.
Urobil som to a bol som ohromený tým rozdielom. Len s vedomím, že som mal každý deň extra deň na dýchanie, bol tlak v tejto sezóne omnoho znesiteľnejší - a celkom príjemný.
2. Aj keď budete mať voľno, zostanete v práci úplne vyladení
Prázdniny sú jednoročným obdobím roka, keď sa očakávania všetkých týkajúce sa reakčných časov znižujú. Ale namiesto toho, aby ste to využili, ak naozaj chcete byť mučeníkom a zničiť svoju sezónu v rovnakom čase, sledujte tento e-mail každú šancu, ktorú dostanete - dokonca aj vo svojich dňoch voľna.
Výskum ukazuje, že 60% odborníkov využívajúcich smartfóny je prístupných 13, 5 hodiny denne a ďalších päť hodín cez víkend. Ak skutočne chcete, aby vaša práca zničila vašu dovolenku, udržujte toto tempo na svojich dňoch voľna - ďalších 72 hodín práce je priamo v strede vašej dovolenky.
Lepší spôsob? Odstúpenie od smartfónu vám skutočne pomôže užiť si sviatky viac. Keď boli špičkoví konzultanti požiadaní, aby venovali vyhradený čas bez e-mailu, okamžite oznámili výrazne nižší stres, pozitívnejšie pocity z práce a radosť zo skokov vo svojom vnímaní zamestnania.
Ak to dokážu, môžete - a mali by - tiež. Naozaj to nie je také ťažké, ako by ste si mohli myslieť!
3. Necháte svoju vlajku stresu lietať
Väčšina z nás kladie dôraz na prácu na určitej úrovni počas celého roka. Ale počas prázdnin to zosilnie. Medzi prípravou na sviatočné oslavy a zabalením roka cítime extrémne časové obmedzenia.
A keď cítime, že tento mimoriadny tlak často končíme, hovoríme o tom, aký stres sme - neustále sa na to sťažujeme a zdieľame ho s tými, ktorí sú okolo nás. A nie dobrým spôsobom.
Keď to urobíte, vytvoríte pre seba ešte väčší stres. Ako hovorí príslovie: „Na čo sa zameriavate, rastie.“
Vyzerá to takto: Ste vinutí z behu z jednej udalosti na druhú, nemáte minútu pre seba a potom musíte urobiť ďalšiu cestu do obchodaku. Jo, a potom sa hromadí kreditná karta a správa, ktorú váš šéf potrebuje do piatka.
Hádaj čo? Vytvárate svoju vlastnú realitu. Čím viac sa zameriavate na svoj stres, požiadavky a nedostatok času, tým viac sa vaša celková energia stáva negatívnejšou.
Namiesto toho, čo keby si si nesťažoval? Čo ak ste predpokladali, že si splníte každú povinnosť včas a bez stresu? Čo keby ste videli nasledujúci deň, keď ste si užili aktivity a informovali svojich spolupracovníkov o tom, aký krásny čas to bol?
Ak ste v pokušení ísť na temnú stránku, premýšľajte a premýšľajte o tom, čo to naozaj chcete mimo sezónu - potom uvidíte, ako sa to deje.
Áno, sviatky môžu byť jedným veľkým stresom, o tom niet pochýb. Ak bol niekedy čas na vyváženie práce a vášho života efektívnejšie, je to tak.
Takže, choďte a pozrite sa, čo sa stane. A šťastné sviatky!
