Popoludňajší prepad je charakteristickým znakom práce v kancelárii. Viete, že stagnácia sa tiahne okolo 15:00, keď sa vaša energetická hladina zníži, vaša motivácia s ňou súvisí a ešte stále máte ďalších pár hodín, než to zavoláte deň? Jo. Najhorší.
Pravdepodobne ste už počuli všetky bežné triky na boj proti popoludňajšej únave: Jedzte občerstvenie bohaté na bielkoviny, usporiadajte stôl, sledujte vtipné video na YouTube. Ale berúc do úvahy, že pracujete v priemere päť dní v týždni, 50 týždňov v roku, žiadne z týchto náhradných pracovných postupov nebude účinné každý deň.
Potrebujete nejaké nové nápady, ako zabrániť tomu, aby sa vám v tom období poobede, pred zabalením dalo zabrať? Vyskúšajte týchto osem vonkajších riešení na vyčistenie vašej popoludňajšej hmly.
1. Do kancelárskeho stoličky jóga
Rozťahovanie na vašom stole robí zázraky pre vašu úroveň energie (nehovoriac o vašom chi). Navyše si to nemusíte uvedomiť, ale sedenie pri stole 8 a viac hodín denne môže urobiť viac než len unaviť vaše oči, prsty a chrbát - môže to skutočne nesprávne vyrovnať chrbticu a viesť k vysokému krvnému tlaku. Vyskúšajte jedno z piatich cvičení z konferencie Burlington Jóga (úplne priateľské ku stolu, sľubné), aby ste zmiernili stres a oživili svoju energiu po zvyšok dňa.
2. Vyskúšajte chôdzu
Máte niečo, na čo by ste sa mali porozprávať, ale nedokážete uniesť myšlienku sedenia v konferenčnej miestnosti? Uvidíme, či by vaši spolupracovníci boli hrou na pešej schôdzi. Je iróniou, že nútenie sa fyzicky môže skutočne bojovať proti únave (a hej, dostane vás to preč od vášho stola, nie?).
Len sa uistite, že existuje program schôdzky, aby skupina zostala na dobrej ceste (aby som tak povedal). Svoje pešie stretnutia si môžete zobrať na chodbách, pokiaľ rešpektujete svoj objem, alebo vonku, ak je v blízkosti vašej kancelárie bezpečné miesto na chodenie. Jo, a udržujte ho malý: Pešia schôdzka je ťažká u viac ako troch alebo štyroch ľudí.
3. Zostavte si svoju mozgovú silu
Vyskúšajte Lumosity: Bezplatné online cvičenia sú navrhnuté neurovedcami, aby zlepšili základné kognitívne funkcie vrátane pamäte, riešenia problémov a pozornosti. Keď sa zaregistrujete na webe (existuje aj aplikácia), vyberte zručnosti, na ktorých by ste chceli pracovať najviac, od zapamätania si mien ľudí po zvýšenie produktivity. Dostanete prispôsobený program s piatimi rotujúcimi dennými aktivitami - ideálny pre vyzdvihnutie 15:00. (Speed Match a Memory Matrix sú dve zábavné a rýchle cvičenia.)
4. Pridajte niekoľko položiek do svojho zoznamu vedier
Úplné odhlásenie na niekoľko minút je skvelý spôsob, ako osviežiť vaše nadšenie pre zvyšok pracovného dňa. Využite svoju fantáziu a pridajte do svojho zoznamu úloh nejaké zábavné, inšpiratívne nápady pomocou nástroja na digitálne usporiadanie ako Evernote, Springpad, Dokumenty Google alebo Bucketlistly. Hej, pár minút snívania vám môže dokonca pomôcť cítiť sa inšpirovaný pri riešení tejto fronty klientskych e-mailov, ktoré na vás čakajú.
Potrebujete nejaké inšpiratívne krmivo pre prípadné doplnenie zoznamu vedier? Vyskúšajte stránky BucketList.net, konečný zoznam vedier spoločnosti Life'd a značky zoznamu vedier spoločnosti Tumblr.
5. Chyťte svoju digitálnu frontu na čítanie
Používate nástroj ako Instapaper, Pocket alebo Feedly na katalogizáciu článkov, ktoré chcete prečítať? Ak nie, zvážte začiatok. Je to zadarmo, udržuje karty prehľadávača na minime po celý deň a je skvelým doplnkom času, keď čakáte v rade, sedíte v metre alebo potrebujete duševnú prestávku v neskoré popoludnie.
Zábavný tip: Pomocou tlačidla „obľúbené“ služby Twitter odložte odkazy na články, ktoré znejú zaujímavo alebo relevantne pre vaše odvetvie alebo záujmy, potom použite službu IFTTT (If This, Then That), bezplatnú online službu, ktorá spravuje, automatizuje a organizuje digitálne informácie., nastaviť „recept“, ktorý automaticky vloží obľúbené odkazy Twitter do vášho nástroja na čítanie podľa výberu.
6. Urobte si rýchlu online lekciu
Online vzdelávacie portály sú v dnešnej dobe bohaté, s rôznymi možnosťami od Coursera po Khanovu akadémiu až po Skillshare. Prečo nie maximalizovať prestoje PM čítaním krátkej prednášky? A nehovoríme o Algebre 301 ani o teórii strojárstva. Stručný prehľad vyššie uvedených portálov ponúka workshopy ako „Komické knihy a grafické romány“ s profesorom angličtiny profesorom Williamom Kuskinom z Colorado Boulder; „Úvod do verejného prejavu“ s Dr. Washingtonom Mattom McGarritom z Washingtonu; a „Make Your Mark: Unortodox Marketing Strategies“ majiteľa a generálneho riaditeľa spoločnosti Karmaloop Greg Selkoe. Hovorte o zábavách.
7 . Usporiadajte si svoj smartfón
Toto je jedna z tých úloh, ktorá nikdy nebude mať dosť času, ale to môže mať obrovský a pozitívny vplyv na vašu úroveň stresu, keď sa splní. Vymažte všetky aplikácie, ktoré nikdy nepoužívate, niekoľko minút, usporiadajte svoje najnovšie fotografie podľa udalosti alebo dátumu a ukladajte aplikácie do priečinkov. Posuňte všetky aplikácie, ktoré používate každý deň - napríklad počasie, hudobný prehrávač, e-mail, zoznam úloh a kalendár - na prednú obrazovku. A prečo neaktualizovať svoju fotografiu na pozadí, keď ste na tom?
8. Obnovte všetky svoje digitálne heslá
Je dobré pravidelne aktualizovať svoje online heslá a pomalé popoludnie je skvelá príležitosť. Najlepšie je vytvoriť frázu, ktorá kombinuje veľké a malé písmená, čísla a aspoň jeden špeciálny znak. Pokúste sa nepoužívať rovnaké heslo pre svoj e-mail a všetky vaše sociálne siete a sledovať nové heslá pomocou nástroja ako 1Password, PassPack alebo Password Genie.
Aké triky ste považovali za úspešné pri opätovnom nafúknutí energie počas prepadu pracovného dňa o 15:00?
