Máte problémy so zaspaním? Nie ste sami: Takmer jedna tretina populácie trpí nespavosťou, ktorá môže viesť k problémom, ako je nedostatok koncentrácie, zvýšená podráždenosť a celková únava počas celého dňa. Len si predstavte, čo by sa stalo, keby všetci tí ľudia skutočne zaspali rýchlo a zostali zaspať . Každý by prišiel do kancelárie oveľa veselejšie a oveľa ochotnejší urobiť veľkú prácu.
Ak starý spôsob počítania oviec pre vás v noci nereže, jedna z týchto deviatich techník by mohla urobiť tento trik.
- Vedecká technika dýchania 4-7-8 tvrdí, že môže prinútiť kohokoľvek spať za 60 sekúnd. (Medical Daily)
- Čas na hlavu k termostatu: Ľudské telo spí lepšie pri nízkych teplotách, takže rýchle prispôsobenie môže byť presne to, čo potrebujete. (Mercola)
- Zakázajte všetku elektroniku zo svojho nočného stolíka. Ukázalo sa, že modré svetlo telefónu alebo tabletu narúša schopnosť vášho tela zaspať. (The Washington Post)
- Pravdepodobne používate vankúš na hlavu, ale umiestnenie vankúšov inde (napríklad pod žalúdok alebo medzi nohy) by mohlo pomôcť vášmu telu cítiť sa pohodlnejšie. (Dr. Weil)
- Ľudia stále hovoria o pravidelných ranných rutinách, ale máte pravidelnú večernú rutinu? (Lifehacker)
- Áno, niektorí ľudia sú skeptickí k veciam, ako sú akupunktúra a bylinné prostriedky, ale ak ste zvedaví, niektoré akupresúrne body vyvolávajú relaxáciu a spánok. (Akupresúrny)
- Zapojte sa počas dňa. Ak tak urobíte, má to najrôznejšie výhody a rýchle spánok a dlhší spánok sú určite tam hore. (CNN)
- Úpravou polohy na spanie by mohol byť rozdiel. (Greatist)
- Zúčastnite sa najúspešnejších ľudí z histórie: Pomôže to zmeniť, keď idete spať a na ako dlho. (The Daily Muse)
