Vstať. Ísť do práce. Poď domov. Choď spať. Opakovať.
Máte pocit, že váš život je nekončiacim cyklom? Bohužiaľ, je to spoločný pocit, najmä v počiatočných fázach vašej kariéry. Zatiaľ čo veľká časť vyváženého a zmysluplného života si robí čas na svoje vášne a nepracovné činnosti, mať prácu - a pripraviť sa na ňu a zotaviť sa z nej - môže zjesť všetok svoj čas a energiu, ak to dovolíte ono.
Chcete sa naučiť nový jazyk, čítať (alebo písať!) Ten román, trénovať na maratón alebo len zostať v kontakte s priateľmi na veľké vzdialenosti? Prelomte workoholický cyklus pomocou týchto tipov a buďte rovnako produktívny mimo kancelárie ako počas pracovného dňa.
1. Použite svoju dochádzku
Prepáčte viac času do svojho harmonogramu tak, že vymeníte zvyčajné aktivity v dochádzaní (zaseknutie do iPodu, čítanie novín, ktoré ste dostali na cestu do metra), s niečím produktívnejším. Ak cestujete verejnou dopravou, prečítajte si články alebo knihy, ktoré sú pre vás zmysluplné, alebo navrhnite svoj zoznam úloh pre daný deň. Ak šoférujete, vypnite rádio a počúvajte podcastové alebo jazykové pásky alebo pripojte svoje Bluetooth a uskutočňujte telefonické hovory, ktoré ste práve vysielali.
2. Plížiť sa v čase v práci
Môže byť lákavé opustiť kanceláriu na obednej prestávke - alebo ju úplne preskočiť a vyradiť z vašej PB&J pár e-mailov. Poludňajšia prestávka je však skvelý čas na to, aby ste si ju sami vytvorili. Zatvorte dvere, aby ste sa vyhli prerušeniam (alebo ak ste v kóji, nájdite tichú kaviareň) a použite hodinu na napísanie niekoľkých stránok, výskumných obchodných škôl alebo na online triedu. Prípadne môžete platiť účty, uskutočňovať telefonické hovory alebo vykonávať ďalšie úlohy súvisiace so životnou údržbou tak, aby bol váš tanier pri príchode domov jasný. Nechcete minúť obed so svojimi spolupracovníkmi? Prídete skoro a získajte hodinu energie skôr, ako sa dostanú všetci ostatní.
3. Naplánujte si stretnutia so sebou (alebo so svojím spolubývajúcim)
S manželom často hovoríme o tom, ako stráviť večer analýzou nášho rozpočtu alebo načrtnutím našich cestovných plánov. Pravda je, že sa to nikdy nestane - pokiaľ to neplánujeme. Nie, „schôdza o rozpočte v stredu o 20:00“ nie je ideálna nočná noc, ale napĺňanie kalendára schôdzkou je úžasne silné. Plánovanie dopredu vám pomôže duševne sa pripraviť a zníži pravdepodobnosť, že ho budete odkladať ďalej. Často robím to isté aj pre seba samého a v týždni blokujem naplánované časové obdobia na splnenie určitých úloh alebo práce na projekte alebo cieli.
4. Získajte partnerov pre zodpovednosť
Nájdite rovnako zmýšľajúcich priateľov, ktorí vás budú sledovať. Naplánujte si mesačné dohady so spolupracovníkmi alebo kamarátmi s podobnými cieľmi a diskutujte o tom, čo funguje - a čo nefunguje - pretože sa snažíte vyvážiť prácu so štúdiom na GMAT alebo tréningom na preteky. Ak budete musieť informovať ostatných, budete sa sústrediť na prsty na nohách a získate aj niekoľko dobrých rád.
5. Minimalizujte časy nasávania
Naozaj chcete byť vážni? Zakážte Facebook a televíziu na týždeň. Viem, viem, myslíš si, že som blázon. Sľubujem však, že vám to asi nebude chýbať, a budete šokovaní tým, čo môžete robiť s týmto extra časom. Mám priateľov, ktorí to prisahajú tým, že to robia každý týždeň každý týždeň. Ak úplný zákaz znie neznesiteľne, obmedzte sa každý deň na jednu hodinu (kombinované), alebo premýšľajte o iných činnostiach, ktoré by ste mohli prepadnúť kvôli tomu, aby ste si našli čas na svoje vášne.
6. Nechoďte domov
Skvelý tip od Alana Henryho v LifeHacker: Naplánujte si aktivitu hneď po práci. „Uistite sa, že sa prihlasujete na činnosti, ktoré vás nútia opustiť kanceláriu každý deň, je skvelý spôsob, ako zostať aktívny, robiť niečo so sebou mimo kancelárie a motivovať vás, aby ste každý deň opustili úrad čas, “hovorí.
7. Zjednodušte údržbu života
Keď vaše večerné plány spočívajú v behu do obchodu s potravinami, praní bielizne a čistení domu, nie je to tak, akoby ste prestali pracovať. Toto je tajomstvo (aspoň dovtedy, kým si nemôžete dovoliť osobného asistenta): zadávajte čo najviac úloh týkajúcich sa údržby života. Možno si nebudete môcť dovoliť upratovačku, ale každý týždeň zvážte, ako by ste za dodávky potravín a nákupy potravín mohli platiť za 6-10 dolárov. Je to celkom stojí za čas, ktorý šetrí.
8. Dajte sebe povolenie na oddych
To, čo skutočne potrebujete, je niekedy zdriemnutie. Hádaj čo? To je v poriadku. 15 až 20-minútová elektrická šnúra môže mať neuveriteľné výhody, hovorí Sara C. Mednick, PhD., Odborná asistentka psychiatrie na Kalifornskej univerzite v San Diegu a autorka časopisu Take a Nap! Zmeňte svoj život . "Resetujete systém a dostanete výbuch bdelosti a zvýšený výkon motora." Takže choďte domov, spustite poplach a začnite potom, čo váš mozog mal možnosť odpočívať.
9. Uistite sa, že ste zdraví
Únava po práci každý deň je niekedy iba bežnou súčasťou života. Ale niekedy to nie je: anémia, poruchy štítnej žľazy, potravinová intolerancia a ďalšie zdravotné stavy môžu spôsobiť pokračujúcu únavu. Ak sa teda nachádzate často vyčerpaní, naplánujte si s dokumentom kontrolu, aby ste sa uistili, že máte špičkový tvar. Aj keď ste úplne zdravý, celodenný spánok, vyvážená strava a pravidelné cvičenie vám pomôžu udržať energiu na vrchole a maximalizovať každú hodinu dňa.
