Poznáte ten pocit: piatok popoludní, medzi vami a vašimi víkendovými plánmi je len niekoľko položiek. A samozrejme logicky viete, že všetko, čo musíte urobiť, je vyradiť niektoré e-maily a dokončiť úlohu alebo dve predtým, ako budete doma doma, ale je také ťažké dostať sa do správneho postoja, aby ste mohli pracovať, pretože jednoducho nie ste v náladu .
Alebo čo keby ste vedeli, že máte nasledujúci pracovný pohovor veľký pracovný pohovor? Všetko, čo chcete urobiť, je získať slušný nočný spánok, ale vaše závodné myšlienky majú jasne odlišné plány na večer.
V každej situácii môže byť naozaj nepríjemné - dokonca frustrujúce - nebyť v správnom duševnom stave na riešenie danej úlohy. A to môže zmeniť rozdiel medzi produktívnymi 30 minútami a hrozným dňom.
Urobiť svoj mozog chladom z Facebooku, pracky a skutočne spolupracovať je veľmi dôležité pre akúkoľvek produktivitu, aj keď cieľ, ktorý máte na mysli, sa odvíja a relaxuje na niekoľko hodín.
Experimentoval som s rôznymi nástrojmi okolitého hluku, aby som vytvoril svoje vlastné ideálne pracovné prostredie. Pozoruhodné, aké som nedávno prišiel, bola Brain.fm, hudobná platforma podporovaná vedeckými poznatkami, ktorá vám pomôže spať, zaostrovať alebo relaxovať. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tom:
Čo je Brain.fm?
V podstate ide o inteligentnú hudbu, ktorá by vás mala prinútiť k zlepšeniu niektorej z troch vecí: spánku, zaostrenia alebo relaxu. Vďaka rôznym reláciám a konfiguráciám zameraným na splnenie každého z týchto cieľov (alebo „stavov mozgu“) má platforma veľa možností, ktoré vám pomôžu zbaviť sa neporiadku v mysli a dokončiť prácu. Všetko, čo musíte urobiť, je počúvať a účinky by ste si mali všimnúť do 10 minút alebo menej.
Veda za tým
Brain.fm je založený na umelej inteligencii (AI), ktorá skladá hudbu pre daný cieľ, sleduje, čo funguje a podľa toho upravuje. Hudobné kompozície sú zamerané na pomoc „poslucháčovi dosiahnuť určité neurologické stavy mozgu“, ako je produktivita, pokoj alebo relaxácia. Robí tak na pamäti dva kľúčové pojmy: zábavu a dynamickú sluchovú teóriu účasti. Čo však tieto veľké slová znamenajú? Táto technológia vytvára hudobné rytmy, ktoré sa synchronizujú s prirodzeným rytmom mozgu a podľa toho ovplyvňujú vaše vedomie a energiu.
Adam Hewitt, spoluzakladateľ a vynálezca spoločnosti Brain.fm, má dlhoročnú profesionálnu históriu práce, experimentovania a inovácií so zvukom. V minulosti uskutočňoval klinický výskum hudby a mozgu, pričom vyrábal zvukový softvér v mnohých odboroch neurovedy. Navyše to nie je jediný, kto za tým stojí - spolupracoval s mnohými vedcami, aby potvrdil, že stretnutia sú dobre navrhnuté. Takže si myslím, že je rozumné povedať, že sme v dobrých rukách.
Ale skutočne to pomáha? Toto sú moje výsledky - v poradí od „meh“ po „áno!“
Sleep Session
Nedávno som bol na deväťhodinovej jazde vlakom s nespoľahlivým Wi-Fi, a pokúsil som sa prejsť čas spaním cez to. Pomyslel som si: Keby bol čas na spánkovú reláciu Brain.fm, ktorá by sa pre mňa stiahla, teraz by to bolo.
Asi v polovici 45-minútovej konfigurácie zdriemnutia, ktorú som si vybral, som bol stále hore hore a pripravený vzdať sa. Medzi neustálym pohybom, mechanickým hlukom a chatovaním ľudí si nie som istý, či je na svete dosť vedy na to, aby niekto pomohol spať vo vlakoch.
Kým spánku Brain.fm pre mňa neurobilo trik, za týchto extrémnych podmienok mi to naozaj neviním. Aj keď určite odporúčam pozrieť sa na ďalšie zdroje, ktoré vám umožnia lepšie spať, stále by stálo za to dať tento nástroj za primeraných okolností.
Focus Focus
Jedného dňa som si so sebou priniesol prácu do miestnej kaviarne a moja myseľ bzučala z príjemnej prechádzky a vyhliadky na obed. Snívanie o tom mieste, na ktorom by som chcel jesť, sa zdalo omnoho príťažlivejšie ako starostlivosť o všetky moje e-maily z predchádzajúceho dňa. Pomyslel som si, možno by som mohol (naozaj) práve teraz použiť sústredenie.
Nechápte ma zle - bol som naozaj skeptický, že by pre mňa urobilo čokoľvek. Po 30 minútach práce som si však všimol, koľko času uplynulo a pokračovanie bolo úplne v poriadku. Na stretnutí ma skutočne zarazilo, že sa cítil tak meditatívne a upokojujúco. A to som potreboval, aby ma bezbolestne niesol cez rannú brúsku. Než som to vedel, nastal čas na prestávku na obed.
Relaxačné sedenie
Budem prvý, kto to prizná: Som v poriadku. Hovorí sa: „Ak nie si skoro, meškáš, “ hovorili ľudia ako ja. A ak to vyzerá, že sa chystám niekde neskoro, tak som na to panika.
Ale tiež sa snažím udržať si myslenie, že ak už robím, čo je v mojich silách, aby som bol na ceste - či už je to v metre, uviazol v premávke alebo dokonca prešiel - zdôraznenie nepomôže. (A rozhodne to nezrýchľuje tento proces.) Prečo by ste sa teda aspoň nemali snažiť dochádzať do práce? Pripojil som sa k relaxačnému sedeniu s nádejou, že sa upokojím a ubehnem čas, a to je to, čo sa stalo.
Rovnako ako pri zavádzaní akejkoľvek novej hudby do vášho pracovného postupu, pri prvom počúvaní bude potrebné nájsť základ, pretože neviete vôbec, čo môžete očakávať. A pretože sleduje váš postup a vedie záznamy o vašich prácach najlepšie pre vás individuálne, Brain.fm má dostatok priestoru na prispôsobenie a pri dôslednom používaní sa stáva efektívnejším.
Platforma je pre prvých sedem relácií bezplatná, tak prečo to nevyskúšať? Vyskúšajte to a presvedčte sa sami, či sa oplatí udržať krok.
