Určite si myslím, že som zaneprázdnený. Pracujem náročnou (aj keď plnícou!) Prácou, mám ďalší vedľajší koncert - a dokonca pravidelne prijímam príbehy na voľnej nohe.
Pretože moje rôzne formy práce zaberajú toľko času, mám pocit, že už skoro nezostáva čas na styk so spoločenstvom, spánok, varenie a čistenie. A zabudnite na cvičenie.
Stále sa mi však podarí pravidelne čítať a uverejňovať príspevky na Facebooku, písať osobné e-maily určitým ľuďom (pričom ignoruje ostatných), surfovať po webe, pozerať sa na denné predstavenie a počúvať veľa hudby.
Ako sa mi toto všetko podarí? Vezmem svoj iPhone do postele a strácate ho časom, než som prikývol, predtým, ako som vstal z postele a dokonca aj v noci. Nie je to tak, že nemám čas na veci, ako je čistenie alebo cvičenie - zrejme radšej ležím v zabíjaní postele na svojom iPhone.
Vziať tému Nový rok, New You k srdcu, rozhodol som sa zmeniť svoje spôsoby pomocou niekoľkých tipov zo 168 hodín: Máte viac času, než si myslíte, a sila zvyku: Prečo robíme to, čo robíme v živote a podnikaní .
Prečo nie ste tak zaneprázdnení, ako si myslíte, že ste
Ale predtým, ako sa ponoríme do tipov, pozrime sa, prečo môžete skutočne vytlačiť viac času z toho, čo by sa mohlo zdať ako už nabitý rozvrh. Autorka Laura Vanderkam upozorňuje, že každý týždeň máme 168 hodín. Takže keď sa pozrieme na ľudí, ktorí sú schopní „robiť viac“ ako my, často je to jednoducho preto, že si lepšie spravujú svoj čas.
Jedna z našich najväčších výziev, pokiaľ ide o zarábanie načas: naozaj nevieme, ako ju míňame. Vanderkam poukazuje na to, že prieskumy, v ktorých sú ľudia požiadaní, aby si spomenuli, koľko času strávili určitými činnosťami, majú zvyčajne odlišné výsledky v porovnaní s experimentmi, ktoré žiadajú ľudí, aby si viedli denník.
Ako uvádza: „Sme náchylní k nadhodnoteniu alebo podhodnoteniu vecí založených na spoločensky žiaducom vnímaní alebo súčasných emóciách. Napríklad málokto z nás miluje bežné aspekty práce v domácnosti … Takže ak sa nás niekto opýta, koľko času trávime na takýchto veciach, preceňujeme - v porovnaní so skutočným počtom zaznamenaným počtom mužov a žien - rádovo 100%. v časových denníkoch. “
V skutočnosti sú ľudia takí zlí, keď odhadujú, koľko času trávia robením vecí po skutočnosti, že ich nadhodnotení ich môžu viesť k tvrdeniu, že ich týždne sú až 180 hodín - alebo dokonca viac ako 200 hodín.
Tu je návod, ako som za pár dní vykopal svoje tendencie strácať čas - a ako môžete posielať svoje vlastné zlé návyky.
1. Buďte k sebe čestní
Vaša úloha: Začnite zaznamenávať svoj čas.
Čo som urobil: Neuskutočnil som dôkladné vyhľadávanie aplikácií na zaznamenávanie času, ale vybral som si dve, ktoré tento trik urobili. Jedným z nich bol Toggl, ktorý vám umožňuje uviesť, čo robíte, a stlačte tlačidlá „Štart“ a „Stop“, aby ste zaznamenali, koľko času trávite za každú aktivitu. Použil som tiež aplikáciu RescueTime, ktorá zaznamenáva vašu aktivitu v počítači, takže ak som zabudol poznamenať, čo som robil v Toggli, program RescueTime mohol vždy sledovať, čo robím. Nech si vyberiete akékoľvek aplikácie, uistite sa, že vám pomôžu analyzovať, ako trávite čas.
Čo som našiel: Len keď som sa požiadal, aby som sa prihlásil, ako trávim svoj čas, som si oveľa viac uvedomil, že som ho nestrácal. Tým, že som povedal Togglovi, že sa chystám vyčistiť, som sa sústredil na túto úlohu, namiesto toho, aby som sa rozptyľoval kontrolou e-mailov. A s radosťou som prostredníctvom RescueTime zistil, že keď som v práci, trávil som väčšinu času tým, čo aplikácia nazýva „veľmi produktívne“ činnosti.
Pokiaľ ide o môj najväčší problém - strácať čas na svojom iPhone - rozhodol som sa, že svojmu Toggl časovaču poviem, že som pred spaním pracoval na „spánku“, a potom som svoj iPhone oddelil od postele. Keby som mal nespavosť, mohol by som si prečítať časopisy, o ktorých som nikdy nemal čas čítať!
2. Zadávať, čo sa vám nepáči
Vaša úloha: Navrhnite zoznam toho, čo spoločnosť Vanderkam nazýva vašimi „kľúčovými kompetenciami“. To sú veci, ktoré chcete stráviť životom, pretože ste v nich dobrý.
Čo som urobil: Navrhuje zapisovať si nasledujúce informácie:
Z týchto zoznamov môžete zhromaždiť, čo by ste chceli robiť, čo by ste mali držať a čo by ste mali priekopy, zadať externe, ignorovať alebo minimalizovať.
Čo som našiel: Dobrou správou je, že už robím veľa toho, čo chcem robiť, ako písanie a editovanie. A ja už zadávam upratovanie v domácnosti doma. Čo mi chýba? Cvičenie a meditácia, čo sú dve veci, ktoré chcem stále robiť, ale odložiť.
Uvedomil som si, že tým, že varím menej, dokážem nájsť viac času vo svojom rozvrhu - ak by som mohol vystrihnúť dve hodiny varenia každý týždeň, umožnilo by mi to robiť 15 minútovú meditáciu každý deň. Keďže nechcem zdvojnásobiť alebo ztrojnásobiť svoje náklady na potraviny najatím súkromného kuchára, rozhodol som sa investovať do pomalého hrnca, ktorý by mi umožnil vopred pripraviť veľké jedlá a zmraziť porcie veľkosti jedla.
3. Zmeňte svoje návyky
Vaša úloha: V knihe The Power of Habit autor Charles Duhigg píše, že návyky sa tvoria z rutín, z ktorých každá pozostáva z:
Napríklad mal zvyknutý popoludňajší cookies, ktorý ho priviedol k získaniu osem libier. Pri pozorovaní zvyku si všimol, že vždy má túžbu medzi 3. a 4. hodinou večer, ale zdá sa, že to, čo chcel, bolo ospravedlnenie rozhovoru so spolupracovníkmi.
Ak chcete zmeniť svoje návyky, musíte identifikovať každý z týchto aspektov vo svojom zlom návyku. Môžete to urobiť len sledovaním svojho zlého zvyčajného správania po dobu jedného týždňa: Všimnite si, čo ste robili, čo ste cítili a aké kroky viedli k nutkaniu na zlý zvyk.
Čo som urobil: Uvedomil som si, že moje narážky boli jednoducho v posteli a odkladali buď vstávanie alebo spanie. Čiastočne to bolo kvôli pocitu, že som chcel robiť viac - či už čítal viac článkov alebo kontroloval, čo moji priatelia robia na Facebooku. Doslovne by som mohol „mimo“ hodín vykonávať tieto nepodstatné činnosti, ktoré mi nepomáhajú napredovať v dosahovaní mojich cieľov.
Riešenie: Odstránil som zariadenie, ktoré mi umožňovalo pokračovať v odrastaní - môj iPhone. Nastavil som pravidlo, aby som ich neuchovával v mojej spálni a toto pravidlo som mohol porušiť iba z konkrétnych dôvodov.
Čo som našiel: Iste, tým, že som nemal telefón pri svojej posteli, som mohol nájsť čas na veci, ktoré som predtým odložil. Ľahšie som vstal z postele, pretože som skutočne chcel skontrolovať e-maily - ale keď som už bol na nohách.
Váš vlastný herný plán
Nakoniec, ako trávime každú sekundu, je voľba. Ak máte pocit, že nemáte čas na veľké priority, niekedy potrebujete iba trochu vedomia, ktoré vaše návyky nasmerujú správnym smerom.
Hlavným kopom, ktorý som potreboval, bolo uvedomiť si, ako trávim svoj čas - uvedomil som si, že nechcem tráviť hodiny svojho života sledovaním Jon Stewart (tak zábavného, aký je) na mojom iPhone. A stanovenie jednoduchých pravidiel pre seba rýchlo nastavilo môj čas na plnenejšiu cestu.
Teraz na môj budúci Nový rok, Nový projekt: Získate nejaké cvičenie!
