Rada, ktorú by som dal svojmu mladšiemu ja, je veľmi, veľmi jednoduchá: dostatok spánku a vy budete produktívnejší, efektívnejší a pravdepodobnejší si užijete svoj život.
Táto realizácia sa začala treskom. Vlastne skôr ako buchno. To bol zvuk, ktorý mi dala tvár, keď narazila na okraj môjho stola. Bolo to v apríli 2007. V noci predtým som prišiel domov z letiska o polnoci, po týždni, keď som vzal svoju dcéru na prehliadku vysokých škôl. Súhlasil som s jej žiadosťou - v poriadku, bolo to skôr ako požiadavka -, aby sa moje dni Blackberry nekontrolovali počas dní, čo znamenalo zostať veľmi neskoro počas noci dohnať prácu. To konkrétne ráno som sa vstal hneď po 5. hodine ráno, aby som predzásobil show CNN. Bol som späť doma asi hodinu, keď som sa začal cítiť chladný.
Ďalšiu vec, ktorú som vedel, ležal som na zemi, zakrvavený. Vyčerpal som z vyčerpania a narazil som hlavou dole. Výsledkom bola zlomená lícna kosť a päť stehov pod obočím.
Vtedy som vedel, že potrebujem obnoviť svoj odcudzený vzťah so spánkom. Kedysi sme boli dosť blízko. Na začiatku mojej kariéry to bolo veľmi dôležité. Ale ako čas plynul, zodpovednosti sa hromadili a my sme sa rozrástli a navzájom sa považovali za samozrejmosť. Niekedy sme išli dni a sotva sme sa videli. Ale pokiaľ ide o volania na budenie, len málo z nich je rovnako účinné ako rozliatie vlastnej krvi.
Takže v mojom živote bol spánok späť. Bol som tým posadnutý. Čím viac som túto záležitosť študoval - a čím viac som videl, ako sa zbavil spánku, stali sme sa národom, tým viac som si uvedomil, že spánok je v skutočnosti ďalším veľkým feministickým problémom.
Ženy očividne urobili veľký pokrok vo všetkých oblastiach spoločnosti, najmä na pracovisku. Ale náš národný klam, že spôsob, ako byť mimoriadne produktívny, je obmedziť spánok, je zvlášť deštruktívny pre ženy.
Samostatne pracujúce ženy a pracujúce matky v priemere dostávajú o hodinu a pol menej spánku ako minimum sedem a pol hodiny, ktoré telo potrebuje na fungovanie.
A v atmosfére chlapčenských klubov macho, ktoré dominujú mnohým kanceláriám, sa ženy príliš často cítia, že musia nadmerne kompenzovať tvrdšou, dlhšou a neskoršou prácou.
V skutočnosti sa nedostatok spánku stal akýmsi symbolom mužnosti. Nedávno som mal večeru s chlapom, ktorý sa chvastal, že v noci dostal spať len štyri hodiny spánku. Chcel som mu povedať (ale neurobil), že naša večera by bola oveľa zaujímavejšia, keby mal päť.
To sa musí zastaviť - pretože je vedecký výskum a nedostatok spánku nie je len znakom mužnosti, je to pre vás zlé rôznymi spôsobmi. Vrátane spální (takmer 25 percent Američanov tvrdí, že majú sex menej často alebo o neho stratili záujem, pretože sú príliš ospalé).
Ale aj keď vám nezáleží na sexe, nedostatok spánku vedie k zvýšenému riziku vysokého krvného tlaku, obezity, cukrovky, oslabeného imunitného systému, úzkosti, depresie a srdcových chorôb - a riziko stúpa viac u žien ako u muži.
Nedostatok spánku je tiež zapojený do jedného zo šiestich smrteľných nehôd. Doslova nás to zabíja.
Nedostatok spánku vážne ovplyvňuje relačnú pamäť, čo je schopnosť mozgu kombinovať a syntetizovať odlišné fakty. Je to druh myslenia, ktorý nám umožňuje vidieť celkový obraz a riešiť problémy s kreatívnymi a inovatívnymi prielommi.
Bill Clinton, ktorý predtým skvele spal iba päť hodín spánku, raz priznal: „Každú dôležitú chybu, ktorú som v živote urobil, urobil som, pretože som bol príliš unavený.“
V súčasnosti svet čelí viacerým krízam. Mnoho vynikajúcich vodcov s extrémne vysokými IQ urobilo hrozné rozhodnutia tak vo vláde, ako aj v podnikaní. To, čo chýbalo, nie je IQ, ale múdrosť - a spánok je náš lístok na múdrosť.
Prevažujúca kultúra nám hovorí, že nič sa nedarí ako prebytok a že práca 70 hodín týždenne je lepšia ako práca 60. Povedali sme, že sa očakáva zapojenie 24/7, a že menej spánku a viac úloh viac sú vyjadrením výťah na vrchol.
Vlastne som presvedčený, že ženy musia prespať na vrchol. Doslovne.
A ešte dôležitejšie ako robiť to najlepšie pre nás a našu kariéru, svet potrebuje zúfalo potrebné veľké nápady. A vo vnútri nás je veľa, veľa z nich. Potrebujeme iba zavrieť oči, aby sme ich videli. Dámy, vypnite motory a trochu sa vyspite.
