Jeden z postupov, ktoré prispievajú k úspechu Michaela Phelpsa ako plavca, sa koná oveľa skôr, ako sa dostane do bazéna. V rámci svojho tréningového režimu si Phelps vizualizuje všetky podrobnosti svojej rasy - od reakcie na niečo, čo sa pokazí (napríklad trhanie jeho obleku) až po prekročenie cieľovej čiary pred konkurenciou.
Phelps použil vizualizáciu (samozrejme spolu s ďalšími tréningovými metódami) na dosiahnutie neuveriteľných vecí vo svojej kariére, napríklad vyhral 28 olympijských medailí, aby sa stal najviac zdobeným olympionom všetkých čias. Ale nemusíte byť svetový športovec, aby ste si požičali jeho triky - a ja žijem dôkazom.
Vizualizácia zohrala absolútne nevyhnutnú úlohu pri dosahovaní viacerých mojich kariérových cieľov, ako je dôvera v nadštandardné nadanie klientov, rozšírenie mojej firmy na šesť čísiel a riešenie veľkých, zložitých projektov bez toho, aby sa cítili úplne ohromení. Moja vizualizačná prax pôsobila v mnohých ohľadoch ako most medzi tým, kde som v mojej kariére v ktoromkoľvek okamihu, kde chcem byť - tým, že mi umožnila vidieť a cítiť môj budúci úspech skôr, ako sa skutočne stane.
„Zamyslite sa nad vytvorením skladačky puzzle. Pokúsili ste sa niekedy postaviť jeden bez toho, aby ste sa naň museli pozerať? Je veľmi ťažké dokončiť hádanku bez toho, aby sme vedeli, ako by mal výsledok vyzerať, “hovorí trénerka výkonného vedenia Cynthia Corsetti. "Môžete zmestiť kusy dohromady, môžete si nechať urobiť kúsky skladačky, ale bude to trvať dlhšie, bude náročnejšie a pravdepodobne nikdy nedokončíte."
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Corsetti verí, že to isté platí pre vašu kariéru; čím jasnejšie a podrobnejšie ste, keď si predstavujete, čo od svojej kariéry chcete, tým ľahšie bude, aby sa stala realitou.</p>
<p>Aj keď vizualizácia vám určite môže pomôcť zlepšiť výkon, pre dosiahnutie najlepších výsledkov ho musíte spárovať s akciou. Phelps si nevie len predstaviť víťazné preteky - strávil stovky a stovky hodín v bazéne.</p>
<p>Chcete vyskúšať vizualizáciu? Tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli začať.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-1"></a><h2>Vizualizácia 101 Čo je vizualizácia?</h2>
<p>Predtým, ako sa dostaneme k tomu, ako môže vizualizácia úplne zmeniť vašu kariéru, rýchlo si ukážeme, čo vlastne vizualizácia je.</p>
<p>„Vizualizácia je schopnosť vytvoriť jasný obraz o presných okolnostiach, ktoré chcete vytvoriť, “ hovorí Corsetti. „Nazýva sa to aj stanovenie zámeru, príťažlivosti a pozitívneho myslenia, “ dodáva. Je to „skutočná zručnosť, ktorú sa človek môže naučiť.“</p>
<p>Vizualizácia vidí, cíti a úplne stelesňuje budúci výsledok - či už ide o zaseknutie rohovej kancelárie, dokončenie maratónu alebo kúpenie vysnívaného domu - skôr, ako sa to stane. Vytvorením želaného budúceho výsledku vo vašej mysli čo najpodrobnejšie môžete svoju vizualizáciu transformovať do reality.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>Veda Ako vlastne funguje vizualizácia?</h2>
<p>Keď si predstavíte, že ste dosiahli konkrétny cieľ, váš mozog interpretuje tieto snímky ako realitu - a v dôsledku toho vytvára nové nervové dráhy na podporu tejto reality.</p>
<p>„Vizualizácia účinne zvyšuje výkon, pretože aktivuje rovnaké oblasti mozgu, ktoré sú aktivované pri skutočnom plnení úlohy - atletický, akademický, čokoľvek iné, “ hovorí Roselyn Smith, licencovaná psychologička, hypnoterapeutka a konzultantka riadenia. "V skutočnosti to mení vzorec našich elektrochemických mozgových vĺn."</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises-2.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Inými slovami, pomocou vizualizácie podvádzate svoj mozog, aby sa správal tak, ako by sa vám to stalo - či už ide o prezentáciu, pritiahnutie veľkej propagácie alebo spustenie vlastného podnikania -. A pretože váš mozog si myslí, že sa požadovaný výsledok už dosiahol, je pravdepodobnejšie, že podniknete kroky potrebné na zosúladenie s realitou vášho mozgu.</p>
<p>Vizualizácia môže dokonca spôsobiť fyzické zmeny. Jedna štúdia zistila, že účastníci, ktorí si vizualizovali tréningy, boli schopní zvýšiť svoju svalovú hmotu o 13, 5% v priebehu 12 týždňov - aj keď nikdy nevstúpili na nohy v telocvični. (Predstavte si, koľko viac by získali, keby skutočne pracovali!)</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-3"></a><h2>Cvičenia Aké vizualizačné cvičenia môžem urobiť, aby som bol v práci úspešnejší?</h2>
<p>Výskum teda ukázal, že vizualizácia môže fungovať. Ako však v praxi používate, aby ste boli úspešnejší? Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu začať.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>Začnite so základnou vizualizáciou</h2>
<p>Ak práve naskočíte na palubu vizualizačného vlaku, budete chcieť začať so základmi. Každý deň si vydajte pár minút ticha, aby ste si sadli, zavreli oči a predstavili si, kam chcete ísť, kým chcete byť a čo chcete robiť vo svojej kariére. Môžete začať malý (napríklad predstavovať si, ako sa chystáte na nadchádzajúcu prezentáciu), alebo ísť veľký (napríklad oslavovať prvý šesťciferný rok v podnikaní).</p>
<p align=)
. Čím realistickejší je vizualizácia, tým efektívnejší bude.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>Predstavte si scenár najhoršieho prípadu</h2>
<p>Na každej kariére musia byť prekážky. Pomocou vizualizácie môžete predvídať, čo budú - a prísť s plánom, aby ste vedeli, ako presne s nimi zaobchádzať, keď k nim dôjde.</p>
<p>Povedzme napríklad, že sa pripravujete na to, aby ste svojmu tímu predložili nový nápad na projekt. Predstavte si všetky veci, ktoré by sa mohli pokaziť - zlyhanie vašej prezentácie, zabudli ste dôležité informácie uprostred ihriska, váš tím tvrdí, že ich nezaujímajú, a čo je dôležitejšie, ako ich zvládnete.</p>
<p>Podnikateľ Tim Ferriss nazýva toto „nastavenie strachu“; v podstate trávite čas predstavovaním všetkých potenciálnych scenárov najhoršieho prípadu a ich navigáciou. Týmto spôsobom budete pripravení a budete mať herný plán, keď sa to stane, a v dôsledku toho budete s väčšou pravdepodobnosťou uspieť.</p>
<a id="menu-6"></a><h2>Zamerajte sa na konkrétne zručnosti alebo ciele</h2>
<p>Ako už bolo uvedené vyššie, štúdia ukázala, že precvičenie úlohy vo vašej mysli môže priniesť merateľné výsledky - aj keď túto úlohu IRL nikdy nevycvičíte.</p>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises-4.jpg />
<p>Chcete sa stať lepším hovorcom verejnosti? Strávte čas vizualizáciou rozhovorov s veľkými davmi. Chcete zvýšiť počet potenciálnych klientov, s ktorými denne komunikujete? Predstavte si, ako každý deň zasiahnete telefóny a spojíte sa s množstvom vyhliadok. Ide o to, čím viac praktikujete zručnosti vo vizualizáciách, tým lepšie budete mať uvedené schopnosti v skutočnosti.</p>
<a id="menu-7"></a><h2>Napíš to</h2>
<p>Máte na mysli ťažkosti s vizualizáciou vecí? Žiaden strach! Zapisovanie vizualizácií môže byť rovnako efektívne ako ich zobrazovanie v hlave - možno ešte viac.</p>
<p>"Mám svojich klientov, aby napísali príbeh, ktorý podrobne popisuje, ako chcú, aby vyzerala ich budúcnosť - až po obrázky na stene svojej kancelárie, " hovorí Corsetti. „Dospelí sa učia pomocou všetkých svojich zmyslov. Pri písaní cvičenia využívajú svoje myšlienky, ako aj fyzickú aktivitu písania, ktorá túto myšlienku zapečatí a robí ju konkrétnejšou. ““</p>
<a id="menu-8"></a><h2>Ďalšie kroky Čo musím urobiť?</h2>
<p>Vizualizácia je samozrejme mocným nástrojom. Ale tu je dôležité pripomenutie: Ak chcete vidieť skutočné výsledky, musíte ich spárovať s hmatateľnými akciami. Môžete si predstaviť, že oslovujete 100 potenciálnych klientov denne - ale ak telefón nikdy nezvediete, nedosiahnete požadované výsledky.</p>
<p>Je to „viac ako len premýšľajte o tom a stane sa to, “ hovorí Corsetti. "Vidíte, keď si predstavujete seba ako vodcu alebo podnikateľa … musíte začať reagovať tak, ako by ste v tejto úlohe pôsobili."</p>
<p align=)