Ak ste niekedy bojovali s blahosklonným šéfom, zložitými kolegami alebo s prácou, ktorá sa cíti ako slogan ničiaci dušu, možno ste si mysleli, že ide o „odvykanie od hnevu“. Možno ste dokonca scénu napísali do hlavy - rozprávali ste manažérovi, preklínať toho nemožného klienta alebo dať svojmu spolupracovníkovi vedieť presne, ako sa o nich cítite, a potom vyhodiť von z kancelárie navždy.
Zatiaľ čo dramatický záchvat hnevu s dvoma prstami v strede sa môže zdať v horúcom okamihu veľmi príťažlivý, nemusíte hovoriť, že to môže byť pre vašu kariéru katastrofálne. Aj keď nechcete prehodiť konferenčné stoly alebo hádzať zošívačky, jemnejšie formy ukončenia hnevu, ako napríklad opustenie bez predchádzajúceho upozornenia, môžu mať vážne následky.
Ak ste sa nedávno cítili, ako by ste chceli rezignovať takým spôsobom, že vaši šéfovia a kolegovia budú mať slabé čeľuste - ale viete, že je to nesprávne rozhodnutie - možno vás zaujíma, čo môžete urobiť. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste zabránili strate chladu a pokračovali v ceste, kým sa nenájdete v lepšej pozícii (a v stave mysle).
Krok 1: Nájdite spôsoby, ako sa vyrovnať v okamihu
Ak sú fantázie ukončujúce zlosť pravidelnou súčasťou vášho života, je pravdepodobné, že sa často nachádzate v situáciách, ktoré vás tlačia na svoj limit - urážlivé e-maily od vášho šéfa, smiešne požiadavky od spolupracovníkov alebo klientov, ohromne hrozné stretnutia, ktoré napĺňajú váš život vôľa žiť.
Aby ste sa neochotili a nehovorili alebo nerobili niečo, čo budete ľutovať, urobte si zoznam vecí, ktoré môžete urobiť v tomto okamihu na ochladenie a vysporiadanie sa. Vydajte sa na prechádzku, premýšľajte, striekajte studenú vodu na tvár, pozrite sa na obrázky svojho šteniatka, zavolajte priateľovi a vetrajte 10 minút - sakra, choďte na parkovisko a hodte loptičku na stenu, aby ste sa zbavili frustrácií. Ak urobíte túto pauzu, pomôže vám to resetovať a zapamätať si väčší obrázok (ku ktorému sa dostaneme za sekundu).
Krok 2: Predstavte si sami seba v budúcich rozhovoroch
Rebecca Weiler, licencovaná mentálna poradkyňa so sídlom v Manhattane, tvrdí, že klienti k nej často prichádzajú po impulzívnom ukončení. „Veľkou otázkou je zvyčajne to, ako zvládajú rozprávať potenciálnemu zamestnávateľovi o svojej predchádzajúcej práci, “ hovorí.
Vysvetlenie medzery v pokračovaní môže byť náročné aj za najlepších okolností, ako je napríklad voľno na cestu. Keď sa cítite v pokušení odísť von, predstavte si, že robíte rozhovory o inej úlohe alebo sa dokonca snažíte spojiť svoju cestu k novému zamestnaniu. Nebude to oveľa jednoduchšie urobiť veľký dojem, ak bude váš príbeh očistený od neprofesionálneho správania?
A pamätajte: Budete potrebovať dobré referencie, aby ste sa dostali k pracovnej ponuke. Ak teraz zanecháte svojmu šéfovi a kolegom zlý vkus v ústach, pravdepodobne vás nebudú silne obhajovať pred ostatnými vo vašom odbore.
Melanie Cunningham, právnička v New Yorku, hovorí, že by ráda opustila predchádzajúce pracovné miesta v bankovníctve a v súdnych sporoch: „Čokoľvek od prostého obeda a nikdy sa nevracia ku slávnejšiemu ukončeniu práce.“
Čo jej bránilo v skutočnosti?
„Verím v zásadu„ žať, čo zasejete, “hovorí. „Predtým, ako som opustil svoje posledné zamestnanie, som sa pripravoval a plánoval otvoriť si vlastnú firmu. Poslednou vecou, ktorú som chcel vziať so sebou do môjho nového podniku, boli zvyšky spálených mostov. “
Ako poznamenáva Cunningham, je to malý svet a nikdy neviete, s kým sa v budúcnosti stretnete alebo čo potrebujete. Aj keď by ste po tejto úlohe radšej už nikdy neuvideli svojho súčasného manažéra, existuje veľká pravdepodobnosť, že sa objavia - alebo niekto, kto ich pozná, sa objaví - nejakým spôsobom neskôr. Takže im nebudete chcieť dať žiadne munície, ktoré majú proti vám použiť.
Krok 3: Nasmerujte svoj hnev do akcie
Marketingová expertka a spisovateľka Kenzi Woodová nenávidel svoju prácu a pri reakcii sa priblížila k hnevu.
Ale je vďačná, že v skutočnosti nikdy nekonala podľa týchto pocitov. Namiesto toho hovorí: „Nasmerovala som nutkanie zúri prestať fajčiť. Zistil som, že nechcem pracovať pre niekoho iného. Celé noci som trávila noci a víkendy a rozrastala som sa o svoje podnikanie. “Po roku tvrdej práce bola pripravená opustiť svoju dennú prácu a ísť všade.
Rovnako ako Wood, môžete si vybrať, aby ste premieňali všetku tú frustráciu na motiváciu. Zameranie sa na to, čo môžete ovládať - napríklad hľadanie zamestnania, trávenie času na projektoch alebo s ľuďmi, ktoré máte radi, sledovanie koníčkov alebo aktivít mimo práce, ktoré vás robia šťastnými, alebo, ako napríklad Wood, začatie vlastného podnikania alebo vedľajšie koncerty - nielenže pomôžu vám produktívne usmerniť všetky vaše negatívne emócie, ale tiež vám pomôžu rýchlejšie vylepšiť vašu situáciu.
Ak hľadáte nejaké alternatívne kroky, ktoré môžete vykonať namiesto toho, aby ste prestali s hnevom, tieto články vám môžu pomôcť:
- Tu je návod, ako začať s hľadaním zamestnania za 30 minút (a tým vám uľahčí život)
- Ako nastaviť svoj bočný zhonu za 24 hodín alebo menej
- 4 spôsoby, ako nájsť koníčka, ktorého máte radi (pretože je to dobré pre váš život a vašu kariéru)
Áno, ukončenie hnevu môže byť lákavé a možno odôvodnené, ak je vaša pracovná situácia skutočne neznesiteľná. Ale ty si lepší ako ty - budeš mať úspešnú kariéru, a ty nie si ochotný nechať jednu hroznú prácu alebo osobu, aby si ju nedosiahla. Urobte si čas na naplánovanie východu hodného pre vás a užite si vedomie, že odídete s nedotknutou kariérou a povesťou.
