"Robíš sa skvele!"
To je to, čo vám každý hovorí v práci. A existuje množstvo dôkazov na podporu tvrdenia: Vaši spolupracovníci, ako ste vy, dostanú pozitívne hodnotenia výkonnosti, dokonca naznačujú, že by ste mohli čoskoro dostať povýšenie.
Ale tu je problém: Napriek obdivu sa cítite menej ako skvele. Môžete prejaviť sebadôveru, ale pod tou istou dyhou ste si istí, že každý deň niekto zistí, že v skutočnosti nie ste vyrezaní pre svoju prácu, že ste sa dostali iba tam, kde ste, pretože máte šťastie., Bojíte sa, že narazíte a odhalíte, ako ste skutočne neskutoční.
Znie to dobre? Ak je to tak, môžete trpieť fenoménom, ktorý bol na konci 70. rokov 20. storočia identifikovaný ako podvodný syndróm dvoma výskumníkmi na Gruzínskej štátnej univerzite, aby ste opísali skúsenosť bežnú medzi vybranou skupinou vysoko výkonných žien, ktoré sa cítili ako „intelektuálne phónie“ napriek ich „ vynikajúce akademické a profesionálne úspechy. “
„Myslím si, že najlepší spôsob, ako zistiť, či máte syndróm impostora, je, ak máte strach na nízkej úrovni alebo úzkosť na vysokej úrovni, že vás„ zistia “, “ Dr. Valerie Young, autorka The Secret Myšlienky úspešných žien mi to povedali. „Zmierňuješ svoje úspechy a myslíš si, že ak to dokážem, môže to urobiť niekto . Hľadáte dôvody mimo seba, aby ste vysvetlili svoj úspech. “
Tento druh chronickej pochybnosti, hoci je nanešťastie bežný, vám môže zabrániť v tom, aby ste prebrali užitočné úlohy a uvedomili si svoj potenciál. S týmto vedomím sú tu tri nástroje, ktoré začnú utíšiť vášho vnútorného podvodníka.
1. Predefinujte kompetencie a úspech pre seba
Young vysvetľuje, že podvodníci majú „neudržateľnú definíciu kompetencie“. Pre niektorých slovo „úspech“ nemusí rezonovať, pretože majú pocit, že nie sú dosť chytrí na to, aby sa dosiahli. Pre ostatných by to mohlo znamenať, že sa považujú za úspešných iba vtedy, ak im v práci budú udelené rovnocenné „zlaté medaily“: vždy dokonalá kontrola výkonu, správna odpoveď na každú otázku alebo znalosť všetkých aspektov ich práce. lúka. Pre ostatných sa môžu cítiť dosiahnutí úspechu iba vtedy, ak sa dostanú dopredu bez akejkoľvek pomoci.
Dostat sa z tohto druhu mentality si vyžaduje obrovský posun viery. Aby ste to dosiahli, musíte si neustále pripomínať, že nikdy nebudete perfektní po celú dobu a že ak prirovnávate úspech s dokonalosťou alebo nezlyháte, zabránite tomu, aby ste sa učili a rástli z užitočných zlyhaní.
Ľahšie povedané, ako urobené, nie?
Na to, aby sa tento posun začal, Dr. Young navrhuje zmeniť tón svojho rozprávania. Ak čelíme výzve, ak dialóg vo vašej hlave býva niečo podobné: „Ó, môj Bože, som nad hlavou! Ľudia sa chystajú zistiť pravdu o mne, “hovorí Dr. Young, aby sa namiesto toho pokúsila pripomenúť:„ Páni - naozaj sa toho veľa naučím. “Bude to nejaký čas trvať, ale podporou tohto láskavého hlasu dokážete zázraky. z dlhodobého hľadiska.
2. Overte svoje zručnosti
Aj keď získala titul MBA Ivy League a stala sa prvou africkou americkou viceprezidentkou pre globálny marketing pre spoločnosť Avon Inc., Joyce Roché sa cítila ako podvod a neustále sa obávala, že zakopne.
Vo svojej knihe Cisárovná nemá šaty: Dobývanie sebadôvery, aby mohla prijať úspech , Roché vysvetľuje, ako zistila, že sa vysporiadala s impostorovým syndrómom a mechanizmami vyrovnania, ktoré prijala, aby upokojila bezpilotného lietadla pochybnosti, ktoré jej bránili v užívaní. úspechov.
Jedným z jej najúčinnejších nástrojov, ako hovorí vo svojej knihe, bolo jednoducho zostaviť zoznam. “Buď s perom a papierom, alebo s niekým, komu dôverujete, napíšte si zoznam svojich úspechov, ” vysvetľuje. „Toto vám umožní interne sa overiť.“
Vyzbrojení týmto konkrétnym zoznamom svojich úspechov sa teraz musíte zamerať, keď zistíte, že sa cítite ako zlyhanie. (Zhodou okolností tento zoznam tiež poskytuje skvelý materiál na aktualizáciu vášho životopisu a profilu LinkedIn alebo na zmienku o svojom šéfovi pri hľadaní propagácie alebo zvýšenia.)
3. Falošné, kým to neurobíte
Aj keď sa necítite úplne seba a svojich schopností, je dôležité, aby ste sa prezentovali inak. To znamená posunutie vášho reči tela na prejavenie dôvery. Aj keď pred veľkým pohovorom alebo stretnutím môžete byť takí nervózni, že sa chcete skrútiť do lopty, odolajte pokušeniu zvrátiť sa alebo sa zmenšiť a choďte dovnútra s hlavou vysoko.
Najlepšia správa je, že tento posun v reči tela môže prinútiť ostatných nielen k tomu, aby uverili vašej dôvere, ale môže zmeniť aj to, ako vnímate seba samých. Amy Cuddyová vo svojom pozoruhodnom rozhovore TED Talk vysvetľuje svoj výskum reči tela a to, ako jednoducho vyladenie spôsobu, akým sa sami nosíme, môže výrazne zmeniť spôsob, akým sa náš život rozvíja. Jej experimenty ukazujú, že pomocou sily, ktorá predstavuje „iba dve minúty, ľudia dokázali zvyšovať hormóny spojené s vodcovstvom a vystupovať výrazne lepšie pri rozhovoroch s vysokým stresom - čo znamená, že je možné použiť silný reč tela, aby ste sa skutočne cítili istejšie.
Cuddy uzatvára svoju reč emocionálnym príbehom popisujúcim svoju vlastnú skúsenosť so syndrómom podvodníka: Vysvetľuje, ako sa po väčšinu svojej kariéry cítila, akoby tam nemala byť, ale bola povzbudzovaná k tomu, aby ju predstierala, až kým ju neurobí. Urobila to len - akceptovala každú rečnícku príležitosť a predstierala, že je dosť inteligentná - kým si jedného dňa neuvedomila, že to predstierala, až kým sa nestala .
Bola to sebavedomá osoba, o ktorej si nikdy nemyslela, že môže byť.
Hoci môže byť oveľa jednoduchšie byť úspešný, ako sa cítiť úspešný - pretože vždy môžeme zmeniť našu definíciu úspechu, usilovať o dokonalosť alebo presunúť „cieľ úspechu“ ďalej od miesta, kde stojíme - čo vám umožní oceniť vaše úspechy je dôležité pre vašu kariéru. Akonáhle prevezmete vlastníctvo svojich víťazstiev v práci, budete môcť prijať svoj talent a uznať, že sa skutočne daríte dobre.
