Pre vysoko výkonných je súčasťou popisu práce snaha byť najlepší. Posúvanie vašich limitov môže byť vzrušujúce, motivujúce môže byť vykonávanie vecí, na ktoré ste zamerali svoje zraky. Je vzrušujúce vidieť, že vaše kariérne úsilie ožije, keď narazíte na dôležitý míľnik, vylodíte nového klienta alebo spustíte nový projekt.
Ak je pre vás vaša kariéra dôležitá, viete tiež, že uskutočnenie vašich snov si vyžaduje obetu. Práca sa občas môže stať vašou prioritou číslo jedna, takže váš osobný život upadne na vedľajšiu koľaj. Obchodovanie kvalitného času so svojimi blízkymi na dlhé hodiny v kancelárii sa stáva normou.
Nájdenie správnej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je zápas, ktorému čelí každý ambiciózny človek. Crazy-rušné obdobia v práci sú nevyhnutné - a aj keď môžu byť dočasné, ak ich nespravujete správne, môžu poškodiť vaše vzťahy a pohodu. Jedna vec je komunikovať o vašom strese so šéfom a spolupracovníkmi v náročných časoch v kancelárii, ale vysvetliť rodine a priateľom, že trávite stále viac času v práci, môže byť náročné.
Preč sú týždenné šťastné hodiny, výlety domov, telefonáty s kamarátmi. Iróniou je, že hoci chaotický rozvrh práce znamená, že máte menej času pre tých, ktorí sú vám najbližšie, je to práve vtedy, keď ich najviac potrebujete. Ako potom zvládnete túto ambíciu a zhromaždíte svoj systém podpory, aby ste prešli rušnými obdobiami?
Priame riešenie situácie je najlepším spôsobom riešenia týchto protichodných priorít. Vykonajte nasledujúce kroky na dosiahnutie pozitívnej rovnováhy bez toho, aby ste odtlačili tých, ktorí sa o vás starajú (alebo vystupujú ako workoholik). Tu sú tri spôsoby, ako zachrániť svoje vzťahy a udržať svoju kariéru a osobný život na dobrej ceste.
1. Vyjasnite si, ako môžete byť podporovaní
Aj keď ste si všetci dobre vedomí projektov, ktoré žonglujete, a vášho stále rastúceho zoznamu úloh v kancelárii, je ťažké si pamätať, že vaši priatelia a rodina sú v temnote s podrobnosťami o vašom pracovnom dni. Vaša myseľ môže byť spotrebovaná prácou, ale vaši blízki nevedia nič o dodávateľovi, ktorý pokazil vašu objednávku alebo o piatich stretnutiach, na ktoré sa musíte pripraviť.
Keď sa vrátite z práce unavení a zaujatí, všetko, čo vidia, je váš uzavretý reč tela a emocionálne narážky. Váš partner alebo spolubývajúci si môže všimnúť, že ste v strese, môže urobiť všetko, čo je v jeho silách, aby tam pre vás bol, a mohol by zavádzať pokusy o pomoc tým, že ponúkne návrhy, ktoré vás nakoniec len frustrujú ( mali by ste mať skutočne deň duševného zdravia! Vyskúšate jogu? ). Počúvajú dokonca? Nevedia, ako je teraz naliehavá práca?
Namiesto toho, aby ste sa dostali do defenzívy alebo vypínania, zdieľajte podrobnosti o svojej aktuálnej pracovnej záťaži a získajte konkrétne informácie o tom, ako vám môže najlepšie pomôcť zvládnuť požiadavky, ktorým čelíte. Napríklad, buďte priamy a dajte svojej matke vedieť, že by bolo užitočnejšie, keby práve počúvala, keď hovoríte o práci. Ak máte zvyčajne na starosti prácu, zverte konkrétne úlohy niekomu inému a dajte mu vedieť, do akej miery vám jeho úsilie pomôže tento týždeň - alebo mesiac. To je omnoho efektívnejšie, ako sa chytiť toho, ako tu nikto nepomáha.
Jasná komunikácia umožňuje vašim blízkym nahliadnuť do vášho stresu, čo vás oprávňuje na to, aby ste s ňou spolupracovali a konštruktívne.
2. Základné pravidlá
Definovanie hraníc je nevyhnutné na vytvorenie priestoru na dosiahnutie vašich profesionálnych cieľov, najmä v prípade, keď je práca v rozpore s vaším osobným životom. Ak chcete úspešne zaostriť počas rušných období, musíte vedieť, kedy treba stanoviť limity - dokonca aj s ľuďmi, ktorí sú vám najbližšie.
Kľúčom k presadeniu hraníc je to pevne, ale súcitne. Počas uvedenia produktu na trh môžete svojmu partnerovi oznámiť, že sa musíte vzdať svojho týždenného dátumu obeda na mesiac. Vysvetlite, prečo potrebujete viac času vo svojom rozvrhu, ako vám to pomôže zamerať sa a potom sa zamerať na budúcnosť: Zadajte dátum, kedy sa môžete znova vrátiť k obedu späť do kalendára. Alebo, ak zvyčajne trávite deň nepretržitou komunikáciou so svojím najlepším priateľom, stanovte hranice, keď budete mať slobodu hovoriť, aby ste im počas týchto prestávok mohli venovať pozornosť a počas zvyšku času im venovať prácu.,
Hranice sa stávajú ešte dôležitejšie, ak budete pracovať z domu. Nezabudnite implementovať pravidlá o tom, kedy je OK alebo nie OK, aby vás prerušil a zaviazal sa prestať pracovať v určitú hodinu, aby prešiel na prestoje.
3. Channel Stres správnym smerom
Doma, po obzvlášť dlhom pracovnom dni, vy a váš partner diskutujete o svojom nočnom výbere Netflix. Navrhujete komédiu. Váš partner stoná. Lietate do hnevu. Ako sa opovažuje ignorovať váš návrh! Prečo musíte vždy sledovať, čo chce? Ale počkajte - prečo sa tak prepracujete v televíznej relácii?
V skutočnosti tu hrá obranný mechanizmus nazývaný posun. Spustí sa, keď sa pokúsime vyrovnať so stresom. Vysídlenie je, keď vaša myseľ presmeruje negatívnu reakciu z pravého zdroja rozrušenia na osobu alebo objekt, ktorý je menej nebezpečný. Inými slovami, aby ste vás ochránili pred pracovným stresom (ktorý sa cíti obrovský a ohromujúci), môžete byť neúmerne pobúrení ľahším cieľom - často manželom, súrodencom, spolubývajúcim alebo rodičom. Vysídlenie sa môže stať, keď stres nesmerujete iným zdravým a konštruktívnym spôsobom. A ak máte veľa pracovných obáv, jeho vytesnenie by mohlo viesť k okamžitému boju doma.
Ak si všimnete tento obranný mechanizmus vzadu za jeho škaredou hlavou, položte si nasledujúce otázky:
- Stojí to naozaj za bitku?
- Pomôže mi to teraz tento vzťah?
- Ako by som reagoval, keby mi povedali to isté?
Vytvorte plán na správne nasmerovanie svojich úzkostí cez zdravý odbyt, ako je meditácia, cvičenie alebo dokonca umenie.
4. Dbajte na to, na čom skutočne záleží
Aj keď sa vedome rozhodujete, aby sa práca v tejto chvíli stala prioritou, vo svojom živote si ponechajte priestor na dodržiavanie svojich sociálnych záväzkov. Takže, hoci by mohlo byť lákavé prepúšťať na obed s kamarátom, ktorý má tendenciu robiť dôležitú prácu, odolajte pokušeniu. Vaše slovo je v osobnom živote dôležité rovnako ako v kancelárii.
Keď ste v pracovnom čase, pracujte na rýchlej perspektíve: Prečo pracujete tak tvrdo, ak nie na vytváraní obľúbeného života? Je dôležité nájsť zmysel a účel vo svojej kariére, ale je to len jedna časť života v rovnovážnom živote. Nezabudnite na dôležitosť osobných vzťahov pre vaše dlhodobé emočné zdravie a pohodu. Často stojí za to urobiť určité obete, aby ste dosiahli čo chcete vo svojej kariére - ale nie na úkor svojho šťastia. Je to v poriadku, ak potrebujete trochu rušiť svoj sociálny kalendár počas náročnej pracovnej doby, ale nenechajte všetkých svojich priateľov upustiť a zrušte všetky svoje plány, aby ste mali k počítaču prilepené viac hodín.
Rušné obdobia sú nevyhnutné, ale sú najčastejšie dočasné. Správna správa zaistí, že zostanete v rovnováhe. Ambície nemusia viesť k osamelosti. Uistite sa, že ste vykonali vyššie uvedené kroky a dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že ide o podporu, ktorú potrebujete, nie o tých, ktorých ste zanechali.
