Máte najlepší koncert všetkých čias a vy ste v plnej sile. Máte radi pocit, že sa veci robia a sú vítaní ako jeden z nadšencov vo vašej organizácii - a chcete ísť až na vrchol.
Ako vysoko výkonný vysoko výkonný muž si môžete myslieť, že si môžete prebojovať cestu k úspechu tým, že budete robiť viac, pracovať viac a budete natoľko cennejší ako ktokoľvek iný v tíme.
Ale je tu temná stránka. Ako vysoko dosiahnuteľný človek ste náchylní stať sa obeťou syndrómu vyhorenia. Ak ste neuveriteľne nadšení z toho, čo robíte, môžete ľahko zabudnúť, že dlhé hodiny, nepretržitá práca a vyslovenie áno ďalším úlohám môžu v krátkom čase zvýšiť vašu kariéru. Ale z dlhodobého hľadiska vás môže poslať do plameňovej špirály.
Nemusíte ani vidieť, že vyhorenie prichádza; plazí sa na teba zákerne, keď sa vedieš k fyzickému a emocionálnemu vyčerpaniu.
Najlepší spôsob, ako tomu zabrániť - bez toho, aby ste obetovali svoj záväzok k úspechu? Keď vaša hviezda stúpa, podniknite niekoľko proaktívnych opatrení, a keď sa dostanete na vrchol, budete mať k dispozícii množstvo osvedčených postupov v oblasti kariéry, ktoré vás zavedú kamkoľvek budete chcieť.
Udržujte svoje priority krištáľovo čisté
Môj klient, Jason, bol špičkovým talentom - o tom nebolo pochýb. Bol začínajúcim manažérom účtovníctva vo finančnom priemysle. Uvádzal veľa hodín a jeho klienti mu dávali nadšené recenzie.
Občas si však nebol istý, na ktorý problém by mal dostať svoju pozornosť alebo prečo. Nemal jasne definované ciele a vôbec si nebol istý, ako sa bude merať jeho výkon. Bez zmyslu pre svoju prácu smeroval rovno k vyhoreniu.
Nejasné ciele sú jedným z najsilnejších faktorov vyhorenia. Bez jasných cieľov nemôžete stanoviť priority a bez priorít nemôžete vykonávať svoju prácu podľa svojich najlepších schopností. Namiesto toho rozložíte svoju energiu na množstvo časovo náročných úloh. Budete mať zmysel pre úspech a spokojnosť, čo vás nevyhnutne povedie k vyčerpaniu.
Keď vaša hviezda stúpa, objasnite výstupy a výsledky, za ktoré ste zodpovední a ako budete meraní. Potom zostaňte každý deň zameraný na tieto priority.
Jednoduchý spôsob, ako to urobiť? Sérový podnikateľ Grant Cardone každý deň píše svoje ciele - čo mu pomáha sústrediť sa na ne.
Dostať sa do formy
Keď postava Leny Dunhamovej nedávno začala bežať v poslednej sezóne dievčat , zaznamenala vedľajšie výhody cvičenia. "Nejde o zadok, " povedala. "Je to o mozgu."
A ach človeče, dostala to správne. Štúdie naďalej vychvaľujú fitnes ako zosilňovač kariérneho úspechu. Cvičenie vám poskytuje väčšiu výdrž a mozgovú silu, pomáha vám efektívnejšie zvládať stres a propaguje pozitívny obraz o sebe samom - to všetko pomáha naplniť vaše kariérne ciele a zároveň vás drží ďaleko od vyhorenia.
Poznajte svoju motiváciu
Obchodné ikony a profesor Harvard Clayton Christensen definujú motiváciu ako „motor vo vašom vnútri, ktorý vás vedie k tomu, aby ste pokračovali v práci, aby ste sa cítili úspešní a pomohli organizácii byť úspešní. Spôsobí to, že na to budete držať silné a tenké vrstvy. ““
Keď premýšľate o význame a spokojnosti, ktoré vám prinesie práca, zamerajte sa na učenie, rast a byť súčasťou skvelého tímu. To sú atribúty vašej práce, ktoré vás nakŕmia zmyslom pre odmenu.
Prílišné zameranie na vonkajšiu motiváciu - napríklad výplatu, zvýšenie alebo povýšenie - pretože váš jediný zmysel pre odmenu vás vyhorí.
Vytvorte si rutiny ochranných známok
Viete, ako Mark Zuckerberg nosí sivé tričko každý deň? Robí tak, aby nemusel minúť energiu na rozhodnutia o odevoch a namiesto toho ho môže minúť na dôležitejšie záležitosti. Jeho rutina nosenia „pracovnej uniformy“ ho robí efektívnejším a produktívnejším.
Michael Phelps, majiteľ 22 olympijských medailí v plávaní, začína každé ráno sadami naťahovania, zahrievaním a plávaním, ktoré ho udržiavajú fyzicky ostré.
Rutiny sú séria návykov, ktoré zmierňujú všetky menšie rozhodnutia (a niekedy aj oblátky), ktoré odvádzajú vašu energiu.
Koľkokrát ste mali tento argument so sebou o tom, či máte ísť pracovať za chladného zimného rána? S rutinou len vieš, že pôjdeš. Je to záväzok, ktorý urobíte a sledujete ho.
Dobre, takže nemusíte nosiť rovnaké oblečenie každý deň. Povedzme však, že jednou z vašich rutinných kariérnych postupov je ráno vykonať prvé tri najťažšie úlohy. A robíte to každý deň. Dážď alebo slnečno. Žiadny argument. Budete na ceste k úspechu bez plytvania energiou a riskovaním únavy z kariéry.
Robte inteligentné rozhodnutia o svojom čase
Všetci sme tam boli: je 22:30 a prechádzate doručenou poštou. Čítate jednu správu o probléme, vaša myseľ začne pretekať a behom niekoľkých minút ste v plnom prúde.
Je ľahké byť vždy „zapnutý“ v našom prepojenom svete. To však neznamená, že vraciate e-maily, texty alebo Snapchats vo všetkých hodinách dňa a noci, je to dobrý spôsob, ako stráviť čas. Ak pracujete nepretržite, budete mať pocit, že nikdy neprestanete pracovať.
Šanca, že veľa práce nie je vysoká hodnota. A ak sa necítite, že robíte prácu vysokej hodnoty, určite to vyhoríte.
Je skvelé skontrolovať vaše zariadenia mimo kancelárie, ale byť o tom úmyselné. Napríklad si povedzte, že budete kontrolovať e-maily o 20:30 a potom odpovedzte iba na najdôležitejšie správy a odhláste sa o 21:00. Potom nebudete v pokušení pokúšať sa poslať e-mail až do všetkých nočných hodín. Pamätajte, že nie všetky práce sú dôležité.
Je ľahké sa stratiť v práci, ktorú milujete. Ale aj keď máte radi svoju prácu, príliš veľa dobrej veci je, dobre, príliš veľa. Začnite hneď teraz, aby ste sa sústredili na svoje ciele, vaše zdravie a rozhodnutia, ktoré robíte o tom, ako trávite čas. Vaša kariéra, váš šéf a vaše vlastné telo vám poďakujú.
