Začína to dosť nevinne - v práci ste mali zlé ráno. Potom sa na vás niekto zacvakne, keď skĺznete a chytíte nejaké Starbucks. A potom sa váš myšlienkový proces premieta do úplne lavíny: Mám získať novú prácu? Akú prácu by som mal hľadať? Som na správnej ceste? Čo naozaj chcem robiť so svojím životom? Ako sa dostanem na koniec týždňa, nieto už na budúci rok?
Najhoršie na tom je, že akonáhle sa začne sebapýtanie, nezastaví sa - a prenikne aj do všetkých ostatných aspektov vášho života: Čo keď som si vybral nesprávneho partnera? Prečo som si vybral tento byt? Sú tieto topánky tou správnou sukňou?
Keď konečne dostanete prestávku na obed, môžete si vybrať z jednej z piatich sendvičových možností.
Zastaviť.
Áno, je dôležité dôkladne sa pozrieť na váš život. Ženy však môžu byť náchylné k tomu, aby sa dostali do špirály drvivej pochybnosti, ktorá nás ťahá skôr ako by nám pomáhala robiť produktívne rozhodnutia. Čo niekedy potrebujete, je len zastaviť bežiaci komentár a namiesto toho si vyčistiť hlavu. Tu sú štyri jednoduché tipy, ako umlčať tento hlas:
1. Obklopte sa pozitívnymi správami
Niekedy pomáha nahradiť váš vnútorný hlas hlasom niekoho iného. Čítajte teda dobrú knihu (pozrite sa na náš virtuálny knižný klub, kde sa dá začať), uverejnite inšpiratívne citácie na zrkadle alebo počúvajte hudbu, ktorá vám umožní cítiť sa dobre , či už ide o nahromadené rapovanie gangsterov alebo upokojujúce akustické zvonenie. Vyvrhnite malý hlas, ktorý hovorí, že nemôžete, a vyplňte jeho neprítomnosť slovami a rytmami, ktoré vás držia v pohybe vpred, ktoré vám hovoria, že ste úžasní a schopní a krásni a čokoľvek chcete byť.
2. Vypnite rozptyľovanie (ak je len na hodinu)
Môj starší rok na vysokej škole, jeden z mojich profesorov, nás požiadal, aby sme rýchlo robili 24-hodinové médiá: žiadny mobilný telefón, internet, e-mail, časopisy, noviny, nič (hoci knihy boli v poriadku). Skúste sa odpojiť, aj keď je len na popoludnie, znova sa spojiť s personom offline. Naozaj buďte prítomní a dávajte pozor na svet pred vami a nie na svete v cloude. Zoznámte sa s podporujúcim priateľom a porozprávajte sa o svojich životoch do väčšej hĺbky, ako môžete zachytiť v tweete alebo aktualizácii stavu. Urobte niečo hmatateľné, ako je pečenie cukroviniek, cvičenie a potešenie z sily vášho tela alebo vytvorenie niečoho krásneho.
3. Take niektoré
Niektorí z nás potrebujú viac času ako ostatní. Ak vaša práca neustále vedie k tomu, aby ste preskakovali od jedného klienta k druhému a necháte prácu len preto, aby ste strávili všetok svoj voľný čas so svojimi priateľmi a rodinou, získavate potrebný čas na premýšľanie? Chyťte si denník a zamknite sa vo svojej spálni alebo skočte do auta a šoférujte, kým si nevyčistíte hlavu denného neporiadku. Akonáhle sa opäť uvoľníte na svojej vlastnej koži, budete sa môcť viac prezentovať všetkým ľuďom vo svojom živote - a sebe samému.
4. Zamerajte sa na to, čo ste urobili, nie na to, čo ste ešte neurobili
Viem, že sme vám povedali, že nie ste životopisom, a je pravda, že žiadny list papiera nezachytí všetky rozmery toho, kým ste. Ale niekedy si musíte pamätať, aké skvelé sú vaše úspechy. Absolvovali ste cum laude? Staňte sa členom čestnej spoločnosti vášho oddelenia? Vedeli ste projekt komunitných služieb alebo napísali celkom úžasný článok?
Premýšľajte o týchto úspechoch a o tom, ako šťastní a úspešní vás prinútili cítiť sa. Predávate sa krátko, ak uvažujete iba o veciach, ktoré ste neurobili, namiesto všetkých fantastických a jedinečných vecí, ktoré máte . Budujte na nich.
Predovšetkým nebuďte na seba tak tvrdí. Nemusíte brať svet na 100 míľ za hodinu, aby ste vedeli, že sa pohybujete správnym smerom. Niekedy stačí urobiť chvíľku, aby ste si pamätali, čo vám prináša radosť a čo vás v prvom rade priviedlo k tomuto bodu vášho života.
