Stáva sa to každý rok okolo tohto času: Nezdravé jedlo sa začína objavovať (takmer rovnako ako články o sledovaní pása).
Priznávam, že keď som sa pred pár mesiacmi stretol s cukrovinkami Halloween, nemohol som odolať tomu, aby som chytil hrsť, aby som si schoval v zásuvke „núdzové situácie“ - viete, tie dlhé, tmavé popoludnia, ktoré sa zdajú byť prakticky Pred začatím akejkoľvek ďalšej práce si treba niečo sladké.
Tieto núdzové situácie sú, samozrejme, menšie v tomto ročnom období, keď nejaký spolupracovník alebo iný prináša cookies, alebo niektorý klient posiela krabičky čokolády alebo niektoré oddelenie oslavuje tento úspech alebo to - šampanským celá spoločnosť!
Jediným skutočným problémom je vymyslieť spôsob, ako si užiť rôzne oslavy bez toho, aby ste opustili svoje rozhodnutie vyskúšať si a zostať zdraví pri práci. Naučiť sa, ako zostať odhodlaný dosiahnuť akékoľvek ciele v oblasti zdravia, ktoré ste si sami stanovili, zatiaľ čo Rob z inžinierstva vám ponúka sezónne korenené pivo a Carrie z ľudských zdrojov, vystrelí slávne hľuzovky jej babičky, môže sa cítiť nemožné, ale nie je to tak.
A môžete to urobiť bez toho, aby ste sa riadili radou niektorého článku, ktorý vás nariaďuje piť vodu ochutenú citrónom a priniesť so sebou svoje vlastné zdravé občerstvenie všade, takže nie ste v pokušení ponúkanými sviatkami (v akom svete to tak dokonca práca, vlastne?). Nikdy som nebol jeden pre depriváciu a nemyslím si, že je realistické úplne sa zdržať prázdnin, aj keď vám záleží na tom, aby ste boli v práci zdravý.
Navyše existuje oveľa realistickejší spôsob, ako si túto ročnú dobu vychutnať bez prebudenia 1. januára a ľutovania posledných šiestich týždňov života. V snahe získať čestné rady o tom, ako sa zúčastniť sezóny bez toho, aby ste sa popreli, som oslovil hollywoodskeho poradcu pre holistickú výživu Jennifer Schonbornovú, aby som získal tipy.
Neodpisujte celý mesiac
Spoločnosť Schonborn neodporúča, aby ste si dali priestor na jedenie a pitie každej jednotlivej veci, ktorá vám vyhovuje - aj keď je to na počesť „sezóny“.
Namiesto toho navrhuje jesť, čo sa vám páči, počas veľkých sviatočných sviatkov, pokiaľ nie ste naklonení zaobchádzať celý december ako jeden nekonečný bufet.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/712/how-stay-healthy-when-your-co-workers-keep-bringing-delicious-food.jpg />
<p>„Nie je dôvod, aby ste jedli dvakrát to, čo by ste bežne konzumovali v náhodný deň v týždni, s použitím zdôvodnenia, že„ hej, je to sviatočné obdobie! ““ Vysvetľuje Schonborn. Buďte prví v rade, aby ste si mohli vykopať ročný hrniec pečene, syrové zemiaky a smotanový špenát. Nechajte sekundy. Keď sa niekto spýta, kto chce zákusok, zdvihnite ruku. Potom počas zvyšku mesiaca nezabudnite ísť cez palubu zakaždým, keď idete na večeru, len preto, že ste v sezóne.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>Uvažujte nad limitom vlastného uloženia</h2>
<p>Je na vás, aby ste sa rozhodli, koľko koktailov dokážete zvládnuť počas vašej dovolenky, bez toho, aby ste obetovali výkon nasledujúci deň alebo opustili ranné cvičenie. To, že sa váš tím rozhodol objednať víno na obed, neznamená, že musíte prijať druhú šálku, ak viete, že to bude znamenať koniec vašej produktivity alebo šmykľavý svah na zlý výber jedál po zvyšok dňa.</p>
<p>Schonborn hovorí, že „možno budete chcieť ísť na akúkoľvek sviatočnú párty, ktorú navštevujete, s predstavou limitov - medzi jednotlivými kolami chutných nápojov budete mať iba X počet nápojov (napríklad pitnú vodu alebo klubovú sódu).“ V tomto okamihu je ľahké vás chytiť, takže ak sa rozhodnete pre nealkoholický nápoj po každom alkoholickom nápoji, môžete vám pomôcť udržať si hlavu a udržať si prehľad o správnom výbere.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-3"></a><h2>Nezabudnite na zdravé možnosti, ktoré poznáte a milujete</h2>
<p>Nemôžem hovoriť za vás, ale vo všeobecnosti zistím, že keď som sa liečil jedným príliš veľkým množstvom jedál za sebou, začal som túžiť po niečom zelenom a dobrom. Je dôležité, aby ste nezabudli na mnoho vynikajúcich a zdravých možností, ktoré ste dosiahli pred začatím večierku.</p>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/712/how-stay-healthy-when-your-co-workers-keep-bringing-delicious-food-2.jpg />
<p>Potom, čo ste si na sviatočnej párty užili výplň ošípaných v prikrývke, môžete si ešte dnes ráno dať slaninu, vajcia a syr. Ale Schonbornova rada je jesť veľa zeleniny, ovocia a chudého mäsa v tých dňoch, keď nemáte na večierku alebo večere. A ak zistíte, že sa necítite tak dobre ako obvykle, pozrite sa, či môžete stlačiť ďalších 20 minút cvičenia každý týždeň.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-4"></a><h2>Pamätajte si dôvod sezóny</h2>
<p>Opäť platí, že nikto nehovorí, že nemôžete vyskúšať čokoládové čerešne, ktoré prechádzajú okolo, alebo že sa musíte zriecť tvrdého jablčného muštu v prospech nulového kalórie brusníc, ale nerobte chybu, že využijete sviatky ako ospravedlnenie. za to, že ste to preháňali, do tej miery, že zabudnete, že skutočný význam znamená spojenie a spojenie s ľuďmi okolo vás.</p>
<p align=)