Sme kultúra šťastná.
Priznávam - často nemôžem odolať článku v časopise, ktorý sľubuje, že jeho tajomstvo prinesie šťastie niekoľkými stovkami slov. Alebo blogový príspevok, ktorý ponúka päť vecí, ktoré môžem urobiť, aby som „našiel radosť“.
Väčšinu času som tieto príspevky čítal, keď sa cítim smutne alebo strach. A v týchto chvíľach, náročné rady o tom, ako byť šťastný, môžu nášmu systému rýchlo pomôcť - takmer s vysokým obsahom cukru. Ale nie je to dlho potom, čo je článok odložený a idem asi o deň, že sa zvyčajne cítim ešte viac nervózne alebo sa obávam, že nebudem šťastný ako predtým.
Ukázalo sa, že existuje výskum, ktorý ukazuje, že snaha o šťastie môže ľudí prinútiť cítiť sa oveľa horšie. Stručne povedané, sklamalo nás to, čo nemáme, namiesto toho, aby sme boli vďační za veci, ktoré robíme.
Takže, ak máte zlý deň, tu je niekoľko vecí, ktoré môžu byť zdravšie ako čítanie o šťastí.
Pozrite sa na smutný film
Môj starší rok na strednej škole som bol taký stresujúci, že som študoval na svoje SAT a dostal som sa na vysokú školu, že som úplne vypol a jedno popoludnie som začal plakať. Až keď ma moja rodina pritiahla k filmom, aby som videla prútika filmu s názvom Spitfire Grill , pamätám si, že si myslím: nabudúce sa cítim hrozne, musím ísť do kina.
Moje budúce problémy sa samozrejme nevyriešili filmami, ale ukázalo sa, že upadnutie do smutného filmu môže byť vlastne spôsob, ako sa vymaniť z funk.
Nedávna štúdia uverejnená v dokumente Communication Research zistila, že tragické filmy môžu poskytnúť šťastie, pretože nám pripomínajú, za čo by sme mali byť vďační. „Zdá sa, že ľudia používajú tragédie ako spôsob, ako premýšľať o dôležitých vzťahoch vo svojom živote a spočítať svoje požehnanie, “ hovorí Silvia Knobloch-Westerwick, vedúca prieskumu.
Zdá sa, že niekedy nie je pravda taká hrozná ako fikcia - a to nám môže dať útechu. Takže, namiesto toho, aby ste sa obracali k komédii alebo veselej zábave, keď sa cítite dolu, nakloňte sa do svojich smutnejších momentov a vyberte si niečo viac melancholické.
Vystúpte z Facebooku
Keď sa cítim obzvlášť dole, úzkostne alebo sa obávam, nič ma tak neznepokojuje, ako tie príspevky na stene, ktoré hovoria: „Som vďačný za môj úžasný život!“ Alebo „Len som sa chcel na chvíľu venovať povedz, ako som šťastný, že som nažive! “
Nechápte ma zle: Nezľutujem ľudí a ich šťastné aktualizácie stavu, ale keď mám ťažký deň, neprihlasujem sa na Facebook a neprechádzam aktuálnym správaním najlepších momentov každého, koho poznám. ja radosť. Znepokojuje ma to, že nie som šťastný.
A ja nie som jediný, koho to Facebook ovplyvňuje - nedávna štúdia ukazuje, že prehliadanie fotografií ľudí (z ktorých väčšina je s úsmevom, veselých ľudí) nás núti presvedčiť sa, že všetci okolo nás sú šťastnejší ako my. Zdá sa, že v čase vnútorného nepokoja nie je najlepšie prihlásiť sa.
Pomôžte niekomu menej šťastným
Už ste to už počuli, ale stojí za to zopakovať sa: Zameranie sa na pomoc niekomu inému - dokonca aj malý úkon láskavosti alebo štedrosti - bude pre vás prínosom rovnako ako pre jednotlivca, ktorému pomáhate.
Výskumy ukazujú, že šťastie, ktoré si sami uvádzajú, je oveľa vyššie u dobrovoľníkov bez ohľadu na ich sociálno-ekonomický status. Takže, namiesto porovnávania sa s tými, ktorí sú „šťastnejší“ - slávnosti, bohatí, inak očarujúci - čo nerobí nič dobré, mali by sme sa zamerať na pomoc tým, ktorí majú menej ako my.
Existujú spôsoby, ako cestovať počas dobrovoľníckej práce, ale viac miestnych prístupov k altruizmu, ako je mentoring - alebo v dôsledku prírodnej katastrofy, ako je hurikán Sandy, dobrovoľníctvo vo vašej miestnej humanitárnej organizácii, ako je miestna kapitola Červeného kríža -, je ešte ľahšou cestou k získaniu naplnenejší pohľad na svet a byť lepším občanom.
Knihy o šťastí budú naďalej zarábať miesta na mojich poličkách, ale naučil som sa ich čítať, keď sa cítim dobre. Keď som dole, snažím sa akceptovať skutočnosť, že som smutný, a myslím si, že je to dobrý prístup. Koniec koncov, veľmi často, keď prestaneme niečo hľadať, nachádzame to.
