Pravdepodobne ste už počuli radu, aby ste si stanovili konečné termíny, aby ste sa vyhli otáľaniu alebo aby ste povedali priateľovi, aké sú vaše ciele, aby ste sa zodpovedali.
Podľa Gretchen Rubinovej, autorky projektu The Happiness Project a čoskoro bude zverejnená Lepšie ako predtým , je veľmi pravdepodobné, že žiadna z týchto stratégií nie je pre vás účinná.
V prvej kapitole Rubinovej novej knihy píše, že ak chcete vytvoriť nové návyky, musíte sa najskôr dozvedieť viac o sebe ao tom, aké typy očakávaní - konkrétne vnútorné alebo vonkajšie - sa cítite zodpovední. Ako vysvetľuje Rubin, „Keď sa snažíme vytvoriť nový zvyk, očakávame pre seba. Z tohto dôvodu je pre zmenu našich návykov nevyhnutné porozumieť tomu, ako reagujeme na očakávania. Všetci čelíme vonkajším očakávaniam (dodržanie termínov, dodržiavanie dopravných predpisov) a vnútorným očakávaniam (prestať zdriemnuť, vzdať sa cukru). “
Inými slovami, čo vás skutočne motivuje, aby ste sa usilovali o dosiahnutie cieľa - zaviazať sa niekoho iného alebo urobiť niečo pre seba? Oboje? Ani? Odpoveď na túto otázku vás zavedie do jednej z týchto štyroch kategórií, alebo ako ich nazýva Rubin, Štyri tendencie.