Jesť. Spánok. Riešiť problémy. Opakovať. Pravdepodobne budete tráviť veľkú časť svojho času prebudením pri riešení výziev, najmä keď ste v práci.
To nemusí byť nevyhnutne zlá vec. Mnohí z najlepších svetových obchodných vizionárov, od Sary Blakely po Richarda Bransona, vďačia za svoj úspech schopnosti identifikovať problémy (v oboch prípadoch neuspokojené potreby spotrebiteľov) a poskytovať riešenia.
Samozrejme, bez ohľadu na to, aké je očakávané (alebo dôležité) riešenie problémov na pracovisku, je to stále stresujúce a niektorí ľudia sa zdajú byť lepší ako ostatní.
Ak teda chcete zvýšiť svoju hru tu, odporúčame vám začať hľadať odpovede vo svojom spánku - doslova. Hovorí sa tomu jazda na mozgových vlnách theta. Nie, nejde o samo-hypnózu alebo Zenovú meditáciu: Je to čistá veda a funguje to.
Najprv ma však nechaj späť:
Aké sú štyri mozgové vlny?
Ako vysvetľuje pedagóg Ned Herrmann, mozgové vlny - „elektrická aktivita vychádzajúca z mozgu“ - sa vyskytujú v štyroch stavoch v závislosti od vašej úrovne aktivity. Herrmann pokračuje v rozkladaní každého stavu znižovaním frekvencie vĺn.
Na svoje najaktívnejšie generujete beta vlny (napríklad, ak ste boli uprostred pracovného pohovoru). Keď ste uvoľnení - napríklad keď ste konečne zabalili tento veľký projekt a môžete sa nadýchnuť - váš mozog sa prepne na alfa vlny. Teraz, skokom dopredu, štvrtá etapa je delta a je to, keď ste v hlbokom spánku.
Vynechal som tretiu etapu, théta, pretože to je tá najlepšia na riešenie problémov. Herrmann hovorí:
Jednotlivci, ktorí veľa jazdia po diaľnici, často dostanú dobré nápady v tých časoch, keď sú v théta … K tomu môže dôjsť aj v sprche alebo vani alebo dokonca pri holení alebo kefovaní vlasov. Je to stav, v ktorom sa úlohy stávajú tak automatickými, že sa od nich môžete mentálne odpojiť. Myšlienka, ktorá sa môže vyskytnúť počas stavu theta, je často voľným tokom a objavuje sa bez cenzúry alebo viny.
Ste tiež v thete, keď zaspávate alebo sa zobúdzate a medzi aktívnou bdelosťou a hlbokými snami. Ako Herrmann zdieľa:
Počas tohto cyklu prebudenia je možné, aby jednotlivci zostali v stave theta dlhšiu dobu, napríklad päť až 15 minút - čo by im umožnilo voľný tok nápadov o včerajších udalostiach alebo rozjímanie o aktivitách nasledujúceho dňa, Tento čas môže byť mimoriadne produktívny a môže byť obdobím veľmi zmysluplnej a tvorivej duševnej činnosti.
Existuje nejaký skutočný dôkaz, že to funguje?
Využitie toho, keď je váš mozog pripravený poskytnúť tie najlepšie nápady, je niečo, čo úspešní ľudia robia už stovky rokov. Umelci ako Salvador Dalí, spisovatelia ako Mary Shelley a veľkí myslitelia pochopili, že včasné prikývnutie z fázy spánku, keď v mozgu prevládajú vlny theta, je najlepší čas nechať tvorivé šťavy prúdiť.
Albert Einstein a Thomas Edison sa pri žuvaní veľkých myšlienok spoliehali aj na polčasové prestávky. Ústretová, kreatívna myseľ je pripravená na riešenie problémov, a preto mentálne zvládnutie denných problémov skoro ráno, keď ste stále v tomto stave (alebo dokonca v noci, keď začnete zaspávať), môže priniesť úžasné výsledky. To, čo pracovalo pre Einsteina, môže fungovať aj pre vás, aj keď možno nie teoretickým spôsobom.
Ako môžete použiť vlny Theta na to, aby ste sa vyhli?
Naučiť sa používať theta vlny trvá nejakú prax. Robte to však pravidelne a vy si vytvoríte pozitívny zvyk, ktorý zvýši vašu produktivitu na novú úroveň. Ako začať:
1. Vyberte úlohu
Rovnako ako začnete byť pri vedomí ráno, ale keď sú vaše oči zatvorené a váš mozog je stále zasnený, myslite na najnaliehavejší problém alebo úlohu, ktorej musíte dnes čeliť. Možno ide o zložitý rozhovor, rokovanie s klientom, písanie správy alebo vytvorenie novej marketingovej kampane. Bez ohľadu na to, koľko úloh môže vo vašej mysli pretekať, vyberte si iba jeden a nechajte mozog prežarovať.
Nenúťte svoje myšlienky v žiadnom smere, s výnimkou zamerania na túto tému. Pretože váš mozog pravdepodobne celé noci obkolesuje tieto problémy na pozadí, keď začnete uvažovať o predmete, vaše podvedomie začne robiť pokroky v riešení.
Často získate užitočný nápad alebo dva. Každú tak často získate strhujúci záblesk geniality. Teraz, aby som bol úprimný, pravdepodobne na to zabudnete každý deň, keď prvýkrát začínate, ale postupom času si budete môcť urobiť zvyk, len ďalšiu časť rannej rutiny.
2. Robte si poznámky
Ak ste ako ja, naj frustrujúcejšou časťou riešenia problémov v théta je to, že akonáhle vstanete a začnete sa hýbať, máte tendenciu zabudnúť na tieto inšpirované nápady. Pokrývaš mozog v sprche a snažíš sa spomenúť si na tri vynikajúce guľky, ktoré si mentálne navrhol. Preto ich musíte zapísať hneď, ako sa prebudíte dosť na to, aby ste otvorili oči.
Popadnite svoj smartphone (aj tak sa nabíja na nočnom stolíku, nie?) A zapíšte si alebo nahrajte svoje myšlienky. Urob to rýchlo. Držte sa kľúčových slov, popisov a fráz, ktoré vám neskôr sprístupnia pamäť, keď budete pripravení tieto informácie použiť.
Ďalšia výhoda: modré svetlo z vášho telefónu vám pomôže zobudiť sa. (Naopak, ak by ste chceli vyriešiť problém s spánkom v noci, zvážte použitie staromódnej metódy pero a papier na zaznamenanie svojich nápadov, aby elektronické svetlo nenarušilo váš spánok.)
3. Preskúmanie
Sledujte svoje „myšlienky theta“, aby ste si ich mohli časom pozrieť a nájsť vzory. Možno zistíte, že je to pre vás najlepšie riešenie kreatívnej práce, napríklad písania alebo navrhovania. Alebo by ste mohli zistiť, že vám poskytuje výhodu v hovorenej komunikácii alebo plánovaní. Pomôže vám to zistiť, aké otázky sa budete pýtať počas tohto duševného stavu v budúcnosti.
Inšpirácia prichádza na nás zo všetkých kútov. Ale aj prekážky. Myšlienka v theta využíva schopnosti zručnosti súvisiace s riešením problémov mysle spôsobom, ktorý vám umožňuje vyvolať riešenia a používať ich. Často ide len o to, aby sme našli cestu okolo bloku na ceste alebo prekročili most z napoly upečeného nápadu na skutočne užitočný nápad - a prečo to neurobiť skôr, ako vstanete z postele?
