Počas celej vysokej a strednej školy som robil najlepšiu prácu v úplnom tichu. V prvom prípade to často znamenalo utiecť do pokojného kúta knižnice av prípade druhého z nich môj apartmán s jednou spálňou poskytol pokoj, ktorý som hľadal.
Až keď som začal profesionálne pracovať v prostredí otvorených kancelárií, začal som počúvať hudbu, keď som pracoval. Siaham po slúchadlách, keď sa chcem sústrediť, keď chcem utopiť nespočetné zvuky okolo mňa - spolupracovníka na telefóne, zvonenie autoalarmu, nepretržitú schôdzku vedľa mňa. Je to kancelária pre uvedenie do prevádzky, takže stále prebieha veľa aktivít a žiadna z nich nie je tichá. Pri písaní tohto článku alebo pri jeho úprave preto vyberiem zoznam skladieb a pokúsim sa vypnúť to, čo sa okolo mňa deje.
Ale po prečítaní nedávneho článku Inc., ktorý poukazuje na výskum naznačujúci prínos ticha v našich mysliach, som si uvedomil, že si môžem robiť sám seba - svoj mozog - službu, keď som vždy hľadal zvuk a nikdy mlčal, aby som sa cez deň dostal.
Úplné úplné ticho - nie biely šum, ktorý sa maskuje ako typ tichého, nie okolitého hluku - pomáha viesť k rastu nových mozgových buniek, pomáha v pamäti a zvyšuje sebareflexiu.
Teoreticky to všetko znie skvele, ale čo sakra máte robiť, ak pracujete na hlasnom a rušnom mieste? (A potom choďte domov na nahlas, rušné miesto?) Aj keď vaša kancelária nie je príliš hlučná, stále je tu zvuk písania, ľudia kráčajúci okolo, otváranie a zatváranie dverí, varenie kávy a škrabanie stoličiek. Uniknúť nie je ľahké. Čo teda môžete urobiť? Ako môžete nájsť zdanlivo nepolapiteľný pokoj a ticho, ktoré váš mozog zrejme potrebuje prosperovať?
1. Predám chrániče sluchu
Sú lacné, spoľahlivé a fungujú. Samozrejme, ak vaši spolupracovníci hrajú hudbu bez slúchadiel a všeobecná atmosféra vášho pracovného priestoru je najďalej od chladu, budete musieť vziať si špunty do uší a ísť o krok ďalej - možno do tichého rohu v kancelárii alebo v uzavretých dverách bez telefónu.
Možno je to mimo kancelárskych dverí. Prečo zamieriť do svojho auta na niekoľko reflexných minút skoro ráno? Nejazdíte do práce? Nájdite lavicu alebo trávu, ktorá je vzdialená od hlavnej chodníka. A nechoďte von v hlavnej obede. Nechajte sa vychutnať v podivne tichom okamihu (chvíľach) predtým, ako vyriešite zvyšok dňa.
2. Začnite meditačnú prax
Niektorí z mojich kolegov a priateľov vyvinuli meditačné praktiky a zdá sa, že sú na to lepšie. Aj keď môže byť ťažké sa v ňom usadiť - naše mozgy sú šialené a túlavé - všetko, čo skutočne hľadáte, je mier, pokoj, ticho. Ako uvádza Betsy Mikel Inc., „Bez stimulácie a rozptýlenia sa váš mozog nemusí sústrediť a prejde do predvoleného režimu druhov.“ Nie je to tak, že sa váš mozog vypne, keď meditujete, ale bude to máte príležitosť pracovať s tým, čo má v tichom priestore, ktorý ste mu dali, a to je niečo, čo sa nedá robiť, keď vás ovplyvňuje hudba a iné zvuky.
3. Nájdite okno
Nie, nehovorím o skutočnom okne; skôr nájdite okno času, v ktorom by ste mali sedieť bez vniknutia zvuku a dať mozgu šancu resetovať, odpočívať a triediť informácie, ktoré má. Možno toto je prvá vec ráno, keď si sadnete pri šálke kávy. Možno je neskoro v noci, než sa pokúsite úplne vypnúť sedem alebo osem hodín.
Ak pracujete na diaľku alebo z domu jeden deň v týždni, vybojujte si čas, keď nie je povolený žiadny vonkajší hluk. To môže znamenať vypnutie telefónu, odpočinok od klávesnice, zatvorenie dverí do najtichšej miestnosti vo vašom dome na pár minút so psom na druhej strane - čokoľvek a kedykoľvek to dáva zmysel, takže nie ste neustále vystavení zvuky.
Aj keď podľa všetkého potrebujete dve hodiny ticha denne, aby ste vytvorili nové mozgové bunky, existuje veľká šanca, že hodina alebo dokonca pol hodiny poskytne nejaké výhody pre mozog. A kto vie, ak si začnete užívať absenciu zvuku, pravdepodobne vymyslíte spôsob, ako sa to stáva častejšie.
