Použitý stres môže zabiť vašu prácu. Tu je návod, ako tomu zabrániť

V pondelok chodíte do práce, cítite sa skvele a okamžite vás pozdraví „stresová chyba“. Ľudia sa priblížia, zdôraznia asi týždeň po ruke, diskutujú o svojich víkendových drámach, obávajú sa o svoje ďalšie stretnutie alebo sa cítia ohromení. všetkými „mágiami“ pondelka.

Vaša nálada sa začne meniť, keď cítite ťah „temnej strany“ - temnej strany stresu. To, čo začalo ako úžasné pondelok, sa rýchlo stáva horúcim. A nič zlé sa ti ani nestalo. V skutočnosti sa toho veľa od chvíle, keď ste vošli do dverí, skutočne nezmenilo. Jediná vec, ktorá sa zmenila? Ste obklopení stresom.

Stres je ľahké „chytiť“. Výskumy ukazujú, že pot produkovaný stresom uvoľňuje „poplašné feromóny“, ktoré aktivujú amygdalu (oblasť mozgu spojenú s emocionálnym vzrušením) a podľa ostatných Wall Street Journal v podstate vytvárajú stres a opatrnosť v iných. správa. Stres je nákazlivý. A ak nie ste dobrí v udržiavaní svojho stavu, bude ľahké nechať tento stres, alebo, ako to nazývam „najnižšia vibrácia“, zvíťaziť.

Stáva sa to stále: so svojimi deťmi (ráno sa zamieša), v obchode s potravinami (tam je opäť vystresovaný človek, s 30 položkami v 10-riadku), v práci (začnete stretnutie, všetci sú v dobrej kondícii), jeden alebo dvaja ľudia vydávajú „stresovú vibráciu“ a predtým, ako to budete vedieť, potápajú miestnosť).

Čo robiť? Je to len na vás. Nemôžete ovládať ostatných, ale môžete sa riadiť sami. Krásne. A keď sa spravujete sami, ste nákazliví - takže to funguje oboma spôsobmi. Tu je sedem vecí, ktoré môžete urobiť dnes, aby ste sa ochránili pred stresom z druhej ruky.

1. Dýchajte a predstavte sa teraz, teraz

Všimnite si svoje telo, dych, čo sa práve teraz pre vás deje, nie pre nich, a dýchajte. Len tento akt prítomnosti vám dá priestor a perspektívu. Môžete si vybrať, či sa chcete odtiaľto vyhnúť alebo nie.

2. Pamätajte, že nie ste nimi

Osoba, ktorá sťahuje miestnosť alebo rozhovor so svojou energiou a príbehmi stresu? To sú oni. Nie ty. Nešplhajte sa. Neber to ďalej. Vyhoďte túto osobu so súcitom, máte empatiu, ale nedostajte sa do stresovej jamy. (Pravdepodobne to zhoršíte, len ak tak urobíte.)

3. Bubble Up

Učím klientov a študentov, aby robili to, čo nazývam „prebublávanie“, čo znamená aktiváciu super moci energetického priestoru. Ak si predstavujete, že máte okolo seba bublinu - energia a emócie vo vnútri bubliny sú všetky vaše a všetko mimo bubliny sú všetkým ostatným, môže vám to poskytnúť priestor na rozhodnutie, ako chcete byť s tou osobou a čo chcete. vziať alebo nie.

4. Dajte si pozor na čas príbehu

Je tak ľahké dostať sa do príbehu: ich, váš, váš mama. Je to vyčerpávajúce - a stresujúce. Namiesto toho urobte pauzu a prihláste sa. Je to pravda? Čí to je príbeh? Do čoho kupujete? Aký „poplatok“ sa dostávate zo stresu? Zúfalstvo miluje spoločnosť av strese môže byť zahanbenie niekoho príbehom katartické. Plávať preč.

5. Zmeňte svoj štát

Zamerajte sa na to, za čo ste vďační. Nájdite zábavu v tomto okamihu, keď ste v pokušení stresovať. (Mohli by ste sa sami zasmiať.) Moje najobľúbenejšie štáty, ktoré sa vyhýbajú (alebo sa zotavujú) z stresu z druhej ruky, sú vďačnosť, zvedavosť, súcit, pobavenie a svedectvo.

6. Starajte sa o seba aktívne

Precvičujte si dobrú IEP (zámerná energetická prítomnosť). Dostaňte sa pred to skôr, ako bude problém. Nastavte svoje zámery na začiatku dňa (alebo pred schôdzkou), ako sa chcete cítiť a ako sa chcete ukázať. Unca proaktívneho myslenia stojí za 10 libier stresu.

7. Vstúpte do svojho tela

Cítite ten stres, ktorý sa prejavuje. Cítite návnadu háčika. A čo ak to neurobí žiadne množstvo dychových alebo mentálnych cvičení? Cíťte, ako sa vaše nohy dotýkajú zeme. Váš zadok sa dotýka sedadla. Vstaň, choď, vstúp do svojho tela, tanec, ak musíš, úsmev a posun.

Stres je všade okolo nás. Každý deň. Vychvaľujeme to, potíme sa a berieme to ďalej. Pocit stresu vo vašom priestore je najčastejšie výsledkom toho, že nie je prítomný v danom okamihu alebo nie je prítomný tomu, čo je vaše a čo nie. Ako líder je najmocnejšou vecou, ktorú môžete urobiť pre podporu energie vo svojom tíme alebo organizácii, modelovanie zdravého zvládania stresu. Samozrejme to začína u vás. Užite si to.