Je to znova. Sedíte pri vašom stole, keď sa z kabíny po pravej strane rozbije kýchanie. Vo vzduchu v kancelárii si všimnete jemný bzučanie. Nezistiteľný oblak choroboplodných zárodkov vás teraz určite obklopuje, keď sa začína beznádej chrípkovej sezóny.
Ale to, že vaši kolegovia padajú ako muchy, neznamená, že musíte postupovať podľa toho. Máme šesť užitočných rád na odvrátenie prechladnutia alebo chrípky (a šesť, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa, ak ochoriete).
1. Udržujte svoju vzdialenosť
Znie to celkom jednoducho, že? Drž sa ďalej od chorých ľudí. Predtým, ako sa paranoja vstúpi a prestanete triasť rukami každého, majte na pamäti, že nedávna štúdia odhalila, že tí „tiché rozmetadlá“ alebo infikovaní ľudia, ktorí ešte nevykazujú príznaky, vás pravdepodobne nebudú chorí. Tomu sa chcete vyhnúť, sú to spolupracovníci, ktorí už kašlia a kýchajú.
2. Získajte chrípku
Toto nie je premýšľanie. Je známe, že chrípkové výstrely pomáhajú predchádzať nielen chrípke, ale aj iným chorobám. A nielen že sa stávajú dostupnými na viacerých miestach (a dokonca aj na pracoviskách), vaše možnosti tiež rastú. Ak sa obvykle ihlám za každú cenu vyhnete, skúste očkovaciu látku proti nosnému spreji alebo intradermálnu očkovaciu látku proti chrípke - podanú s ihlou, ktorá je o 90% menšia ako vakcína používaná pri tradičnom očkovaní proti chrípke.
3. Vyhnite sa Hot Spots
Zvážte položky, ktoré sa vo vašej kancelárii dotýkajú: faxy, hrnce na kávu, tlačidlá výťahu. Mnoho baktérií a vírusov môže na povrchoch žiť celé hodiny - ak nie dlhšie - skúste sa vyhnúť kontaktu s týmito horúcimi miestami. Popadnite kávovú kanvicu vreckovkou alebo stlačte lakťa tlačidlom lakťa. A ak to nie je možné (alebo ak nechcete robiť scénu, keď čakáte na 11. poschodie so svojím šéfom), jednoducho sa nedotýkajte svojej tváre a čo najskôr si umyte ruky.
4. Umyte si ruky
Keď už hovoríme o umývaní rúk - môžete byť v pokušení udržať si pri stole pracovný džem na dezinfekciu rúk, ale pamätajte, že tento dezinfekčný prostriedok ničí iba baktérie, nie vírusy (ako napríklad tú chybu v žalúdku, ktorá sa vyskytuje). Dezinfekčné prostriedky na báze alkoholu sú účinnejšie, ale nič neprekonáva dobré umývanie rúk. Zamierte na záchod a vypite sa pred jedlom, po stretnutiach zamestnancov alebo stretnutiach a pozdravoch, po dotyku s písacím stolom alebo klávesnicou niekoho iného a pri každom použití toalety.
5. Spite a jedzte dobre
Pravdepodobne to nemusím hovoriť, ale stojí za to premýšľať o spálení polnočného oleja dvakrát, ak sa ťažko snažíte ochorieť. Keď sú splnené vaše základné potreby, vaše telo funguje v najlepšom prípade. Získanie sedem alebo viac hodín spánku každú noc a jesť vyváženú stravu dáva telu palivo a odpočinok, ktorý potrebuje na boj proti týmto choroboplodným zárodkom.
6. Získajte tie D's
Vitamíny, to je. Všetci sme počuli, že vitamín C je trik v boji proti chorobám, ale štúdie ukazujú, že vitamín C u väčšiny ľudí sotva skracuje život pri nachladnutí, s výnimkou dospelých „extrémnych podmienok“, ako sú bežci maratónu. Na druhej strane vitamín D posilňuje imunitné bunky v sliznici pľúc, aby bojoval proti vírusom.
Čo robiť, ak nie ste ten, kto sa vyhýba kancelárii, ale ten, kto ho má? Vezmite si jeden do tímu a zvážte, čo môžete urobiť, aby ste skrátili svoju chorobu a zabránili jej šíreniu.
1. Vystúpiť z práce
To nemusí byť luxus, ktorý si môžete vždy dovoliť, ale ak môžete, nevracajte sa do práce až 24 hodín po zlomení horúčky. Aj keď sa budete cítiť lepšie, vaši kolegovia určite ocenia, že nebudú vystavení prechladnutiu. Ak musíte, pracujte z domu.
2. Udržujte svoju vzdialenosť
Nečakajte, kým vám niekto potriasa rukou, aby vás varoval, že ste pod vplyvom počasia. Buďte láskaví a dajte svojim spolupracovníkom vedieť, že sa necítite dobre a nechcete riskovať, že niekto ochorie. Keď vyjadríte správnym spôsobom, komunikujete: „Nechcem, aby ste dostali to, čo mám, “ a nie: „Odíďte odo mňa.“
3. Získajte antivírusový záber
Ak máte chrípku a ešte nemáte chrípku, lekár vám môže podať antivírusovú injekciu v priebehu prvých 48 hodín od vašej choroby. To dramaticky zmierňuje príznaky chrípky a môže sa vám to hodiť, ak máte pred sebou veľké stretnutie alebo obzvlášť rušný týždeň.
4. Majte po ruke zinkové pastilky
Užívanie zinku pri prvých príznakoch prechladnutia (budete potrebovať 75 mg denne) môže výrazne zmierniť vaše príznaky. Udržujte si v stole skrýšu, aby ste mohli bojovať so svojou chorobou už od prvého šnupania (alebo ju odovzdať kýchajúcemu sa kockovému kamarátovi).
5. Zakryte kašeľ a kýchanie
Zakrývanie kýchania a kašľa vedie dlhá cesta, aby sa zabránilo šíreniu choroby. Použitie rúk na to však nie je najlepšia trasa. Majte po ruke škatuľu tkanív alebo pri náhlom výbuchu bude koleno lakťa dobre fungovať.
6. Dezinfikujte svoj pracovný priestor
Môže byť lákavé nechať na stole hromadu použitých tkanív, keď sa necítite až po tú prechádzku do koša, ale priznajme si to - nikto to nechce vidieť. Navyše vyhodenie tkanív a dezinfekcia klávesnice, telefónu a pera zníži pravdepodobnosť, že vaši spolupracovníci budú vystavení nachladnutiu.
Zoznam sa zdá byť dlhý, ale kroky k zdravšiemu pracovnému prostrediu sú jednoduché. Zložte si náklad z tejto chrípkovej sezóny a nepanikárte, keď začujete šňupanie vo vašej kancelárii.
