Pravdepodobne ste vždy mysleli na sebakontrolu a vôľu ako to isté, ale podľa štúdie vedcov zo Stanfordu a Pensylvánskej univerzity existuje jemné rozlíšenie. Sebakontrola zahŕňa všetky druhy správania, ktoré nám umožňujú odovzdávať okamžité pokušenia za väčšie budúce odmeny. Willpower je iba jedným z tých správaní - a vyznačuje sa tým, čo autori štúdie nazývajú „úmyselné potláčanie túžob“, vďaka čomu je oveľa viac zdaniteľné.
Inými slovami, ak sa necítite, že sa musíte prinútiť, aby ste si vybrali možnosť, ktorá sa z dlhodobého hľadiska vyplatí, používate sebakontrolu, ale šetríte obmedzené zásoby vôle.
„Sebakontrola je veľmi žiaduca a koreluje s priaznivými výsledkami, ako sú finančná stabilita, akademický úspech, sociálny úspech a zdravé bývanie, “ vysvetľujú vedci. Na druhej strane Willpower „zdaňuje, a teda má obmedzenú účinnosť“.
Takže, ak by ste mohli nejakým spôsobom zvýšiť svoju sebaovládanie bez toho, aby ste museli používať viac vôle, boli by ste oveľa úspešnejší pri vykonávaní vecí, ktoré sa vyplatia po ceste.
Ukazuje sa, že to jednoducho znamená zmenu spôsobu, akým vnímate výsledky svojho správania - kompromisy okamžitého uspokojenia verzus rozhodnutie, ktoré by bolo z dlhodobého hľadiska lepšie. Vedci konkrétne tvrdia, že zahrnutie budúcich možností do všetkých vašich možností robí voľby s dlhodobými výhodami atraktívnejšími. Vyhýbanie sa pokušeniu prichádza prirodzenejšie - takže nepotrebujete ďalšiu vôľu!
Napríklad, namiesto premýšľania: „Mal by som hneď odpovedať na svoje e-maily - alebo by som ich mohol odložiť do nedele, “ povedzte si: „Ak teraz prejdem doručenou poštou, budem mať nedeľu na ďalšie projekty - ak počkám „V nedeľu ma uviaznu doma.“
Ak sa obávate, že si sadnete a aktualizujete svoj životopis, pomyslite si: „Ak to opravím teraz, budem si môcť dnes večer sadnúť a sledovať Netflix - a zajtra sa budem môcť uchádzať o túto skvelú prácu.“
Ak uvažujete o tom, že budete hrať zahanbený a chorý, pomyslite si: „Teraz by som mohol hrať na chorú kartu - alebo by som si mohol uložiť jeden z mojich PTO dní, aby som si predĺžil zábavnú dovolenku neskôr.“
Dobre, viem, že výbery, ktoré sú pre vás dobré z dlhodobého hľadiska, nikdy nebude ľahké. Ale s týmto trikom budú určite jednoduchšie.
