Všetci sme čelili dňom v kancelárii, kde sa jednoducho necítime motivovaní. Dni voľna sa stávajú každému a je ťažké - ak nie nereálne - neustále robiť svoju najlepšiu prácu. Určite budú časy, keď príliš odkladáte, chýba vám sústredenie alebo sa snažíte začať dôležité projekty.
Môžete reagovať tým, že sa ponoríte na seba a pýtate sa, kam vaše rozhodnutie odišlo. Môže byť sklamaním, že máte pocit, že si neplníte svoje túžby, najmä keď je potrebné urobiť dôležitú prácu - čo je takmer vždy. Rýchlosť, efektívnosť a produktivita sú to, čo vedie k výsledkom, a keď naša energia nezodpovedá našim ambíciám, môže to byť frustrujúce.
Keď vám chýba nadšenie, môže sa jeden deň v kancelárii cítiť ako bitka do kopca. Dlhodobý motivačný prepad vás môže nechať vystresovaný a cítiť sa vinný, že nerobíte dosť na to, aby ste vo svojej kariére napredovali.
Účinky na vašu pohodu môžu byť početné: Môžete mať ťažkosti so spánkom, zistíte, že ochoriete alebo si všimnete zníženie vašej schopnosti sústrediť sa. Vaše duševné zdravie bije emocionálnym vyčerpaním, pričom vašu náladu zatienila úzkosť a pesimizmus.
Ale nemusíte zostať uviaznutí v tejto koľaji. S nejakým prieskumom a reflexiou sa môžete dostať na dno toho, čo nasáva vašu energiu a vykopať sa z nej.
Tu sú tri dôvody, prečo nie ste motivovaní, spolu s riešeniami, ako sa rýchlo vrátiť späť.
1. Ste chytení v „Busy Trap“
Dnešné zaneprázdnenie je symbolom stavu, znamením, že ste vyhľadávané a žiadané. Zatiaľ čo vaše ego sa môže tešiť z overovania, existencia neustále v „pracovnom režime“ a nepretržitá dostupnosť môže viesť k vyhoreniu.
Fungovanie pod ilúziou, že neustále zamestnávanie vám pomáha profesionálne napredovať, vám môže pomôcť, získať vám titul kancelárskeho pushovera - alebo vás dovedie k tomu, aby ste neznášali svoju prácu, šéfa a spolupracovníkov.
Aby ste sa odtrhli od rušnej pasce, musíte bezohľadne určovať priority a odstraňovať neodkladné úlohy, ktoré vám umožnia investovať do práce, ktorá je skutočne dôležitá.
Ak sa chcete zbaviť svojho chronického zaneprázdneného uctievania, začnite sa zbavovať zodpovednosti, ktoré sú v skutočnosti prácou niekoho iného. Prax hovorí častejšie „nie“. Ak s tým súhlasíte, urobte to s jasným úmyslom. Skúste povedať: „Rozhodnem sa …“ namiesto „Musím…“ Môže to znieť jednoducho, ale vaše slová vytvoria vašu realitu a tento jemný slovný posun vyvoláva autonómiu a osobnú voľbu, ktorá podnecuje motiváciu. Je veľmi odlišné hovoriť: „Rozhodol som sa ísť na sieťovú udalosť dnes v noci“ namiesto „Musím ísť na sieťovú udalosť dnes v noci.“
2. Spoliehate sa na Willpower
Presvedčiť vás, aby ste splnili úlohu z čírej vôle, je ťažké. Ak vám sila vôle zlyhá, zamerajte sa na vytváranie návykov, vďaka ktorým bude váš úspech nevyhnutelný. Často je najťažšia časť začať s veľkým cieľom alebo komplikovaným projektom. Akonáhle skutočne začnete, celý projekt sa cíti oveľa menej náročný.
Trik, ako zostať motivovaný, je vytvoriť malé návyky, ktoré pomôžu s produktivitou a urobia z vás dobrý pocit z toho, čo robíte.
Dobite vôle znížením prekážok, ktoré vám bránia v začatí úlohy. Ak máte napríklad tvrdé písanie, ktoré je potrebné riešiť, zamerajte sa napríklad na zníženie iba prvej vety (aj keď ide o prúd vedomia). Keď však napíšete prvý riadok, pravdepodobne budete cítiť, ako sa vaša úzkosť rozplynie.
Môžete tiež skúsiť vyvinúť postup zahrievania, ktorý odštartuje pozitívny reťazec udalostí, ktorý vám pomôže vytvoriť impulz. Napríklad môžete mať narážku na varenie rannej kávy alebo kontrolu e-mailov, ktoré slúžia ako prechod do pracovného režimu. Mnoho podnikateľov, s ktorými pracujem, rád začína deň s meditáciou 10 minút. Môže to byť vynikajúci spôsob, ako sa pripraviť na svoj deň a presvedčiť svoju myseľ, aby si našla náladu na prácu. Namiesto kúzelnej vôle sa budete organicky presúvať do profesionálneho stavu mysle.
3. Ste emocionálne vyčerpaní
Ak máte pocit, že počas svojho pracovného dňa spíte, pravdepodobne patríte medzi 70% ľudí, ktorí sa cítia emocionálne odpojení v kancelárii.
Keď sa snažíte určiť vašu motivačnú bariéru, nepodceňujte svoje sociálne potreby. Maslowova pyramída patrí medzi tretie najdôležitejšie aspekty nášho duševného zdravia a prichádza až po fyzických potrebách a bezpečnosti. Pocit akceptácie a užitočnosti v práci je nevyhnutný pre udržanie jazdy pri plnení vašich povinností deň čo deň.
V skutočnosti sa zistilo, že „psychologická bezpečnosť“ je najdôležitejšou črtou úspešných tímov. Skupiny charakterizované medziľudskou dôverou a vzájomným rešpektom sú nielen šťastnejšie, ale sú aj produktívnejšie. Keď majú zamestnanci pocit istoty, že ich spolupracovníci sa nebudú hanbiť, odmietnuť alebo potrestať za to, že sa vyjadria, dosiahnu viac a prosperujú vo svojej kariére.
Ak chcete napraviť svoje emocionálne vyčerpanie, začnite zámerne štruktúrovať sociálne príležitosti do svojho pracovného toku. Ľahký spôsob, ako začať, je predstaviť sa päť minút pred schôdzami. Na ľahkú konverzáciu použite nestrukturovaný čas. Tento neformálny malý rozhovor nie je len bezvýznamný chitchat a ide o dlhú cestu k budovaniu silnejších vzťahov s kolegami.
Ak ste manažérom, skúste znovu nastoliť motiváciu svojho tímu tým, že každodenným úlohám prinesiete väčší význam a vrátite sa k spoločným cieľom. Empatické vedenie má všetko spoločné so zdvíhaním iných ľudí, čo sa dá dosiahnuť posilnením toho, ako sa úsilie vašej priamej správy spája s cieľmi veľkého obrazu a poslaním spoločnosti.
Nikto z nás nie je motivovaný a produktívny zo 100% času, ale ak máte pocit, že je vaša práca letargická a blasá častejšie ako nie, musíte nájsť spôsob, ako vyliezť z prepadu. Čítanie inšpiratívnych tipov a kariérového poradenstva je jedna vec, ale konať je ďalšia vec. Urobiť niečo na zmiernenie letargie je skutočným protijedom k tomu, aby ste sa vytrhli z práce.
